Анатомия и физиология детей школьного возраста
жүктеу/скачать 0.71 Mb.
|
| Режим дня детей младшего школьного возраста. Большую роль в сох- ранении работоспособности и поддержании оптимальной возбудимости нервной системы у школьников играет правильно организованный режим дня, предусматривающий рациональное распределение времени на труд и отдых в течение суток. При построении режима дня учащихся необ- ходимо учитывать биологические ритмы в функционировании нервной системы. У большинства здоровых детей очень высокий уровень возбуди- мости коры больших полушарий в утренние и дневные часы, снижение его после обеда, падение в вечерние часы.
В течение дня у школьников наблюдаются два подъема работоспо- собности, совпадающие по времени с периодами высокого уровня фи зио- логических функций. Первый подъем работоспособности наблюдается в 8-12часов, второй - в 16-18 часов. Первый подъем работоспособности, как правило, выше и продолжительнее второго. Однако не у всех детей зоны биоритмологического оптимума приходятся на указанные часы. Н.Г.Дьячкова выделила группы детей с различным характером биорит- мов. В первую группу вошли дети, у которых кривая дневной возбу- димости имеет две вершины. Основная масса детей имеет такую, двух- вершинную кривую дневной возбудимости физиологических функций. Вторую группу составили дети, у которых наблюдался один подъем функ- циональных показателей в середине дня. Третья группа характеризуется многовершинной кривой возбудимости. В соответствии с периодами повышения и спада интенсивности физиологических функций и должен строиться режим дня школьников. Он предусматривает следующие основные компоненты: 1) учебные заня- тия в школе и дома; 2) отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе; 3) регулярное достаточное питание; 4) гигиенически полноцен- ный сон. Кроме этого, в режиме дня должно быть отведено время для свобод- ных занятий по собственному выбору (чтение, рисование, занятие музы- кой, спортом и др.) Учебные занятия в школе регламентируются учебным планом. До- машние учебные занятия должны проводиться после обеда и продол- жительного отдыха и по времени совпадать с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма и возбудимости коры больших полушарий мозга. Не следует начинать приготовление уроков сразу после возвращения из школы. Для учащихся второй смены целесообразнее готовить уроки после утреннего завтрака, а первой смены - после обеда и длительной прогулки на свежем воздухе, во время которых школьник успевает отдохнуть. Продолжительность домашних занятий должна составлять: в 1 клас- се-д о 1 часа; во 2 классе - до 1,5 часов; в 3 и 4 классах - до 2 часов; в 5- 6 классах - до 2,5 часов. Превышение указанного времени ведет к сни- жению внимания, быстроты чтения, качества письменных работ и другим функциональным изменениям. После продолжительных учебных занятий в школе отдых, совпадаю- щий со снижением уровня физиологических функций, способствует восстановлению функционального состояния организма. Особенно бла- гоприятное влияние оказывает отдых на свежем воздухе, сопровож- дающийся подвижными играми, дающими умеренную физическую нагрузку. Этот факт объясняет теория активного отдыха, основополож- ником которой был И. М. Сеченов. Активный отдых на свежем воздухе является мощным оздоровительным фактором. Он способствует обога- щению крови кислородом, увеличивает легочную вентиляцию и норма- лизует корковую нейродинамику. жүктеу/скачать 0.71 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|