Анатомия и физиология детей школьного возраста
Физиологическое обоснование школьного урока физической культуры в подростковом возрасте
жүктеу/скачать 0.71 Mb.
|
Физиологическое обоснование школьного урока физической культуры в подростковом возрастеНа уроках физической культуры в подростковом возрасте заклады- ваются основы для специализированных занятий спортом. В подрост- ковом возрасте создаются морфологические и функциональные предпо- сылки для овладения практически любым движением, но в данном возрас- те необходимо дифференцировать величину физической нагрузки в зави- симости от степени половой зрелости подростка. Чем выше степень поло- вой зрелости, тем выше и физическая работоспособность детей. Для подростка характерна склонность к переоценке своих возмож- ностей, это побуждает подростка выполнять значительные по нагрузке силовые упражнения, без предварительной подготовки выполнять слож- ные акробатические и гимнастические упражнения. Неустойчивость пси- хики подростка делает необходимым строить процесс обучения так, чтобы постоянно поддерживать его интерес. Упражнения должны быть эмоциональными, но не иметь чрезмерную сложность. В возрасте 11-12 лет наблюдается интенсивный прирост скоростно- силовых качеств. При развитии этих качеств предпочтение отдается динамическим упражнениям взрывного характера (выпрыгивание вверх после прыжка в глубину). Предельная частота движений к 13-14 годам достигает величины у взрослых. Средством развития быстроты является бег с предельной или около- предельной скоростью от 20 до 60 м, семенящий бег, с последующим уско- рением, бег с «хода» и пробегание дистанций 60-100 м с ускорением. Наибольший прирост выносливости у мальчиков наблюдается в 13- 14 лет. В 15-16 лет выносливость снижается, это связано с большим при- ростом максимальной скорости и увеличением мощности работы. К 17 годам выносливость вновь повышается. Выносливость у девочек интен- сивно растет с 10 до 13 лет. С 14 лет заметных сдвигов в ее величинах не обнаруживается. В возрасте 15-16 лет, в связи с повышением силовой выносливости, увеличивается количество упражнений с отягощенным весом (2-3 кг), проводится лазание по канату на скорость, применяются элементы борь- бы. Силовые упражнения у девушек в этом возрасте ограничиваются вследствие снижения относительной силы мышц. В подростковом возрасте становится возможным применение упраж- нений, требующих поддержания статических поз, стоек, висов и упоров. Физиологическими предпосылками использования длительных упраж- нений, способствующих развитию выносливости в подростковом воз- расте, является повышение устойчивости организма к изменению внут- ренней среды, совершенствование механизмов гомеостаза. Совершенствования гибкости в подростковом возрасте достигается специальными упражнениями на растягивание, выполнением упражнений с полной амплитудой, парными упражнениями. При построении урока физической культуры в старших классах сле- дует иметь в виду, что процесс формирование организма детей 16-17 лет еще не закончен. Упражнения, связанные с необходимостью макси- мального проявления силы и скоростной выносливости, следует ограни- чивать. Необходимо учитывать индивидуальные особенности сфор- мировавшейся к этому возрасту личности учащегося, его склонностей и интересов. Важным условием достижения положительного физиологи- ческого эффекта является постепенность увеличения физической нагрузки на уроке, но не должна преследоваться цель максимального увеличения физической нагрузки на уроке. жүктеу/скачать 0.71 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|