Анатомия и физиология детей школьного возраста
Возрастные особенности протекания восстановительного периода после мышечной нагрузки
жүктеу/скачать 0.71 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Физиологическое обоснование школьного урока физической культуры в младшем школьном возрасте
Возрастные особенности протекания восстановительного периода после мышечной нагрузки. Восстановительные процессы после малых и средних нагрузок у детей протекают быстрее, чем у взрослых, в связи с большей мобильностью висцеральных систем, но после интенсивных и продолжительных нагрузок наблюдается выраженное замедление восста- новительных процессов, более выраженное у подростков. При система- тической тренировке скорость восстановительных процессов у детей увеличивается.
Физиологическое обоснование школьного урока физической культуры в младшем школьном возрастеФизиологический эффект воздействия школьного урока физической культуры на организм занимающихся зависит от характера учебной рабо- ты и задач урока. В младших классах необходимо обеспечить форми- рование жизненно необходимых навыков ходьбы, бега, прыжков, мета- ний, научить сохранять правильную осанку и анализировать мышечные ощущения. Способность к быстрому перемещению в пространстве у детей разви- та слабо, средняя скорость бега заметно повышается только к 10 годам. Эффективным средством для развития скоростно-силовых качеств является кратковременный бег на отрезках от 15 до 25-30 метров. Широ- кое применение в 7-11 лет находят прыжковые, акробатические упраж- нения, упражнения на гимнастических снарядах. В возрасте 10-11 лет у школьников повышается способность к неод- нократному выполнению скоростной работы (повторный бег на коротких отрезках), а также к выполнению малоинтенсивной и продолжительной работы (медленный бег). Силовые и статические упражнения вызывают у детей быстрое разви- тие утомления. Применение упражнений этого рода должно быть строго ограничено. Статическая выносливость мышц спины имеет тесную связь с осанкой детей, поэтому тренировка статической выносливости мышеч- ных групп туловища является средством предупреждения нарушений осанки у детей. В младшем школьном возрасте имеются благоприятные предпо- сылки для развития гибкости (высокая эластичность связок и мышц, боль- шая подвижность позвоночного столба) и ловкости (высокая пластич- ность ЦНС, интенсивное развитие двигательного анализатора). Дети с трудом анализируют отдельные движения, составляющие часть цельного акта. Поэтому метод расчлененного обучения физическим упражнениям для них малоэффективен. Отдельные части движения не вызывают у них интереса, теряют прикладную ценность и быстро утом- ляют. Более рациональным в этом возрасте является метод цельного обу- чения сравнительно несложным упражнениям. Предпочтительны в этом возрасте игровые, сюжетные ситуации. На занятиях необходимо создать хороший эмоциональный фон для повышения эффективности занятий. жүктеу/скачать 0.71 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|