Балабақшадағы дене шынықтыру сабағын өткізуге арналған әдістемелік нұсқаулар
ІІ БАЛАБАҚШАДАҒЫ ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ САБАҚТАРЫН ҰЙЫМДАСТЫРУ ЖОЛДАРЫ
жүктеу/скачать 58.92 Kb.
|
| ІІ БАЛАБАҚШАДАҒЫ ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ САБАҚТАРЫН ҰЙЫМДАСТЫРУ ЖОЛДАРЫ
2.1 Балабақшадағы таңғы гимнастикалық жаттығуларды ұйымдастыру Мектеп жасына дейінгі балалардың дене тәрбиесі процесінде дене шынықтырудың әртүрлі ұйымдастырушылық формалары қолданылады. Күн сайын бала таңертеңгі жаттығуларды жасауы керек. Арнайы таңдалған жаттығулар дененің барлық физиологиялық процестеріне пайдалы әсер етеді. Таңертеңгілік жаттығулар қимылының бұзылуының алдын алудың жақсы әдісі болып табылады: жалпы дамыту жаттығуларын күнделікті орындау арқа және іш бұлшықеттерін күшейтеді. Балалар үшін денеге жан-жақты әсер ететін жаттығулар таңдалады. Жаттығулар қарапайым және қолжетімді болуы, балалардың қозғалыс жүйесінің құрылымы мен функцияларына сәйкес болуы және жүйке және бұлшықет энергиясының көп шығынын тудырмауы керек (күрделі қозғалыстар балалар үшін қиын, оларда жағымсыз реакциялар тудыруы) ескерілуі керек. Жаттығулардың қозғалыс түрлері бойынша әртүрлі болуы және үлкен бұлшықеттердің әртүрлі топтарына (иық белдеуі, арқа, іш, аяқтар) әсер етуі маңызды. Кіші бұлшықет топтарын (саусақтар, қолдар) күшейтуге арналған қозғалыстарды олардың физиологиялық әсерінің шамалы болуына байланысты бөлек беру ұсынылмайды, сондықтан олар үлкен бұлшықет топтарын дамытуға арналған жаттығулармен біріктіріледі. Елікпеу және еліктеу (бейнелеу) жаттығулары қолданылады, бұл жаттығуларда балалар жануарлардың, құстардың, көліктердің қимылдарын қайталайтындай көрінеді.Олар мектеп жасына дейінгі балаларды қызықтырады және олардың эмоционалды көтерілуіне әкеледі. Таңертеңгілік жаттығуларды заттармен жаттығулармен әртараптандыру керек: жалаулар, доптар, құрсаулар, арқандар және т.б. Бұл қозғалыстарды дұрыс және мақсатты орындауға көмектеседі және гимнастикаға қызығушылықты арттырады. Үш жастан бес жасқа дейінгі балаларға арналған таңертеңгілік жаттығулар кешені 4-6 жаттығудан, алтыдан жеті жасқа дейінгі балалар үшін 6-8 жаттығудан тұрады.Кіші мектеп жасына дейінгі балалар 4-6 рет қайталайды (8-12 рет секіреді), ал үлкен мектеп жасына дейінгі балалар 8-10 рет қайталайды (18-24 рет секіреді).Қайталау саны жаттығулардың күрделілігіне және олардың бала денесіне физиологиялық жүктеме дәрежесіне байланысты. Мысалы, үш-төрт жас аралығындағы балалар еңкейуді 4 рет, ал бұлшық еттің аз күшін қажет ететін жаттығуларды (дененің бұрылыстары мен бүгілуі) 6 рет қайталайды [7]. Таңертеңгілік жаттығуларды орындау үшін тиісті жағдайлар қажет. Оны жақсы желдетілетін бөлмеде, жазда - ашық терезелерде немесе балконда, сыртта жасаған дұрыс. Таңертеңгілік жаттығулар қысқа мерзімді қарқынды жүруден басталады. Жаяу жүру кезінде баланың денесін тік ұстауын, тартылмауын, басын төмен түсірмеуін, қолдарын еркін сермеуін қадағалаңыз. Жаяу жүруді «бір, екі, үш, төрт» деп санау немесе бубен (барабан) соғу арқылы сүйемелдеу ұсынылады. Бұл жүру кезінде қадамдардың айқын ырғағын дамытады, бұл да осы қозғалыстағы дағдының қалыптасуына ықпал етеді. Жаяу және жүгіру кезінде ересек адам алдында тұрып, барлық қозғалыстарды нәрестемен бірге орындайды. Әрбір жаттығу анық және мәнерлі түсіндіріледі. Оны еркін, шиеленіссіз, дұрыс және әдемі көрсетеді, өйткені балалар ересектерді өте дәл көшіреді. Көрсету кезінде «айна» әдісі қолданылады. Бұл жағдайда ересек балаға бет бұрады, оның қозғалыс бағыты баланың қозғалыс бағытын анықтайды. Мысалы, оған сол жаққа еңкейу ұсынылады, ал ересек адам оң жаққа еңкейеді [7]. Үш-төрт жастағы мектеп жасына дейінгі балаларға аяқтарын алшақ ұстау ұсынылмайды, өйткені бұл аяқ доғасының қалыптасуына теріс әсер етеді (оның тегістелуіне әкелуі мүмкін). Ең жақсы позиция параллель аяқтармен (ені 4-5 см) болады, содан кейін оның аркасы ең аз қысымды сезінеді. Таңертеңгілік жаттығулар кешендері үшін жаттығуларды таңдаған кезде олар белгілі бір реттілікпен орындалады: біріншіден, олар баладан аз күш-жігерді қажет ететін жаттығуларды орындайды (иық белдеуінің, қолдың және арқаның бұлшықеттерін дамыту үшін), содан кейін үлкен жүктемемен (жаттығуды күшейту үшін). аяқтың және дененің бұлшық еттері - аяқты бүгу, еңкейу). және денені айналдыру).Әрі қарай, олар магистральдың бұлшықеттерін және ең соңында - аяқтың бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығуларды береді (шоқтау немесе секіру). Олар гимнастиканы орташа қарқынмен қысқа жүгірумен аяқтайды, бұл баяу жүрумен ауыстырылады. Жаяу жүру кезінде қолдың қозғалысымен тыныс алу жаттығуларын жасау керек (мысалы, қолды бүйірлеріңізден жоғары көтеріп, баяу төмен түсіріңіз). Бұл жаттығулар баланың денесін тезірек тыныш күйге келтіруге көмектеседі. Жаттығуларды орындау барысында балаларды дұрыс тыныс алуға үйретеді. Терең тыныс алу қан айналымы процестерін реттейді, өкпенің өмірлік қабілетін, қабырға доғаларының қозғалғыштығын арттыруға көмектеседі, омыртқаны тік күйде ұстайтын қабырға аралық бұлшықеттер мен бұлшықет топтарын нығайтады және дұрыс қалыпта ұстау үшін қажетті алғышарттарды жасайды. Таңертеңгілік жаттығулардың кешендері екі аптадан кейін өзгереді, бірақ бұл кезең олардың ассимиляциясы мен балалардың қызығушылығына байланысты өзгеруі мүмкін. Егер бала жаттығуды анық орындаса және оған қызығушылық төмендесе, ол күрделірекпен ауыстырылады. Жаттығуды қайталау кезінде кейбір өзгерістер енгізуге болады: орындауды қиындату немесе торс, қолдар мен аяқтардың бастапқы позицияларын өзгерту. Мысалы, үш-төрт жастағы балалар саусақтарымен тізелерін тигізу арқылы денесін алға қарай бүгеді, ал үлкен балалар мұны саусақтарымен жасайды. Гимнастикалық жаттығуларды жүргізу кезінде мектеп жасына дейінгі балалардың физиологиялық ерекшеліктерін ескеру қажет. Қыз балаларда бірқалыпты және ырғақты қозғалыстарға табиғи қажеттілік бар, ал ұлдарда өткір және дәлірек қимылдарға табиғи қажеттілік бар. Таңертеңгілік жаттығуларды музыкалық сүйемелдеумен орындаған жөн. Музыка жаттығулардың анық және мәнерлі орындалуына ықпал етеді, олардың қарқынын анықтайды, көңілді және көңілді көңіл-күйді тудырады. Егер бала қандай да бір респираторлық немесе жұқпалы аурудан зардап шексе, оған физикалық жаттығулар уақытша қарсы болуы мүмкін. Бұл жағдайда баланың таңертеңгілік жаттығулар кешенін орындау мүмкіндігіне қатысты дәрігермен кеңесу керек [1]. жүктеу/скачать 58.92 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|