Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году
жүктеу/скачать 1.74 Mb. Pdf көрінісі
|
| ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ У многих людей зачастую создается впечатле- ние, что их память похожа на решето. Вы видите на улице знакомое лицо, но не можете вспомнить имени этого человека. Или вы стоите у банкомата, понимая, что забыли числа Pin кода. Но даже люди, которые не жалуются на память, могут зачастую забывать номера телефонов, забывать о времени назначенных встреч; из головы вылетают недавно заученные слова из иностранного языка. Упражнения Продуктивность памяти можно повысить бла- годаря тренировкам. На сегодняшний день сущес- твует огромное количество разнообразных методик улучшения памяти. Некоторые из них вы найдете ниже. Основную трудность составляет запоминание имен, чисел, основных понятий, ключевых слов, то есть мелочи, с которыми нам приходится сталки- ватся каждый день. Методы запоминания можно ис- пользовать в самых разных ситуациях. Упражнение 1 Это упражнение поможет вам научиться лучше запоминать имена. Кто-то из ваших собеседников в начале разговора представляется, а через несколько минут вы понимаете, что уже не помните его имени. Если же вы не обменивались визитными карточка- ми, то в этой ситуации будет некорректно переспро- сить имя своего собеседника. Что же делать, чтобы избегать в будущем подобных неловких ситуаций? Сосредоточивайте свое внимание именно на запо- минании имен в начале разговора, когда участни- ки беседы представляются. Повторите мысленно эти имена. Если вдруг вы не расслышали имени, то сразу же вежливо попросите представиться этого человека еще раз. Постарайтесь как можно чаще называть своих собеседников по имени. Попытай- тесь представлять имена образно, так, как вам это подсказывает ваша фантазия. Старайтесь запоми- нать не имя, а самого человека, носящего это имя. Образы запоминаются лучше, чем слова и цифры. Если речь идет о так называемой «говорящей фа- милии», то с этим вообще не должно быть никаких проблем: Ложкин, Лисицын, Мухоморов, Сухоно- сов, Белый, Грибов и тому подобное. Имена говорят сами за себя. Сложные и необычные фамилии запо- минаются сложнее. Упражнение 2 Это упражнение поможет вам научиться лучше запоминать числа. Знаете ли вы наизусть номер ва- шей кредитной карточки? Ваш номер банковского счета или все номера мобильных телефонов ваших друзей? Расписание электропоездов, идущих до нужной вам станции? Научиться лучше запоминать длинные комбинации цифр вы можете при помощи следующих методов. Напишите ряд чисел. Напри- мер, 48201856. Затем разбейте ряд на пары 48 20 18 56 и запоминайте эти числа не как четыре — восемь — два — ноль —..., а как сорок восемь — двадцать — восемнадцать... При запоминании чисел исполь- зуйте ассоциативный метод. Вот пример: 48 — но- мер вашей квартиры, 20 — возраст вашей дочери, 18 — вы пошли в армию и так далее... Также к определенным числам можно привязы- вать какие-то символы. Например, 0 — похоже на яйцо; 1 — фонарный столб; 2 — лебедь. В общем, как в игре «Русское лото». С каждой цифрой от 0 до 9 свяжите какой-то свой образ. Попробуйте прове- рить этот метод следующим образом: напишите все номера телефонов ваших друзей и знакомых, но не заучивайте их наизусть, а запомните их с помощью этих методов. Упражнение 3 Это упражнение поможет вам научиться луч- ше запоминать ключевые слова и понятия. На- пример, это может быть лист бумаги, на котором написан список необходимых покупок, и тому по- добное. В этом случае также будет полезен ассо- циативный метод для запоминания понятий, никак между собой не связанных. Создайте образ каждого отдельного пункта. Например, вы не просто види- те запись в блокноте «купить букет цветов», а вы их «видите», «можете понюхать, потрогать». Спустя 15 минут отвлекитесь, а потом снова, когда это бу- дет необходимо, воскресите в памяти образ букета цветов, который нужно купить. Таким образом вы можете создать целый визуальный ролик на каждый из пунктов, который можно прокручивать у себя в голове: — отнести туфли в мастерскую; — отнести одежду в химчистку; — купить букет цветов; — заправить автомобиль; — проверить давление в шинах; — заменить масло; — купить баллон питьевой воды; — отослать письма; — отвести сына на тренировку. жүктеу/скачать 1.74 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|