• Ұсынылатын фильм
– Қаңқа бұлшықеттері
• Бұлшықет қатаюы мен созылуының арасында қандай айырмашылық бар?
Тобық шыққанда, оның үстіне мұз
қойылуы керек
Бұлшықеттің қатты созылып жыртылуын бұлшықеттің қатаюы деп
атаймыз. Егер сіңір қатты созылса, біреу буынын шығарып алды деп
айтамыз. Мысалы, сіз тобығыңызды шығарып аласыз, ал, тізе асты
сіңірін созып аласыз.
Қысқартылған акроним ДМЖК (RICE) бұлшықет пен буын создыруы
кезінде бірінші көмек көрсету үшін қолданылады. Қысқартылған атау
келесі сөздердің басты әріптерінің жиынтығы болып келеді, Демалу
(Rest), Мұз (Ice), Жиырылу (Compression) және Көтерілу (Elevation).
Мақсаты: ұлпаның қалпына келуіне дейін зақымданған жерді ықшамдау,
ісінуді, домбыққандықты және сыздауды азайту.
Достарыңызбен бөлісу: | 
