Бодрящая гимнастика «потягунюшки»



жүктеу 70.51 Kb.
Дата12.07.2016
өлшемі70.51 Kb.
БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА

«ПОТЯГУНЮШКИ»
Потягунюшки! тянутся вверх

Потягунюшки! за руками,

Поперек толстюнушки, прогибая

спинку
А в ногах ходюнюшки, сидя, болтать

ногами,

сгибая и

выпрямляя

ноги


А в руках хватюнюшки, сжимать и

разжимать

кулачки

А в роток говорок, зевают,

прикрывая

рот ладошкой

А в головке разумок! гладят голову


БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА

«МОЛОТОКИ»

самомассаж ног




Тук-токи, тук-токи! похлопывать

Застучали молотоки. ноги

ладонями


снизу вверх
Туки-туки туки-точки! поколачивать

Застучали молоточки. кулачками
Туки-ток, туки-ток! поглаживать

Так стучит молоток. кулачком

БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«НЕ ХОТИМ МЫ БОЛЬШЕ СПАТЬ»
Сон прошел потирают глаза

И все проснулись,

Сладко, сладко потягиваются

Потянулись.
Чтобы сон ушел, зевают

Зевнули,

Головой слегка покачивают головой

Тряхнули
Не хотим ногами изображают бег

лежать в постели

К ванне показали руками большой

Прибежать успели прямоугольник
Умывались и делают массирующие

Плескались, движения ладонями по

лицу, шлепают ладонями

по телу

Зубки вычистить указательным пальцем

Старались. проводят вдоль зубов
Причесались проводят рукой сверху

Аккуратно вниз вдоль волос
Приоделись делают движения руками

Все опрятно. вдоль тела сверху вниз
Не хотим мы грозят указательным

Больше спать! пальцем
Будем весело хлопают в ладоши

Играть!

БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«ЗИМУШКА - ЗИМА»
«Согреем наши плечи»

и.п: сидя в кроватях, руки в стороны, повернуть ладони кверху, отвести их слегка назад.

1- 3 обхватить кистями рук противоположные плечи, делая три хлопка по плечам, произнести: «Хлоп-хлоп».

4 – и.п. Д: 4-5р.


«Лепка снежков»

и.п: сидя в кроватях, прямые ноги разведены в стороны

1 – наклон к одной ноге, «берут снег»

2 – и.п., сделать хлопок «слепить снежок»

3-4 к другой ноге. Д: 4-5р.
«Бросание снежков»

и.п: стоя на полу у кроватей, стойка «широкой дорожкой»

1- замах, отводя назад правую руку, пальцы сжаты в кулак, а левую
вытягивают вперед. Правая нога при этом слегка согнута в колене, а левая – выпрямлена.

2 - и.п.


3-4 тоже сменить руку и ногу.

Д: 4-5р.
«Погреемся»

прыжки попеременно на правой и левой ноге в чередовании с ходьбой на месте.

Д: 3р.


БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«ПРОГУЛКА В ЛЕС»
1.«Потягушки»

и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища

1- выполнять потягивание

2- и.п. Д: 5-6 р.


2. «В колыбельке подвесной спит житель лесной» (орех)

и.п: то же

1- вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, вдох

2- и.п. выдох Д: 5 р.


3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки»

и.п: стоя на полу, ноги на ш.п., руки внизу

1- вдох-выдох, наклон туловища вперед, вдох,

2- и.п. выдох Д: 5-6 р.



4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит»

и.п: о.с.

1- вдох, руки в стороны

2- выдох, наклон туловища вправо

3- и.п. то же влево Д:5 р.
5. «Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди)

и.п: о.с., руки за голову

1 - вдох – подняться на носки

2 - выдох – присесть Д: 5-6р.


6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза)

и.п: стоя, ноги на ш.п. руки вдоль туловища

1- вдох – руки через стороны вверх, подняться на носки

2- выдох, и.п. Д: 5-6р.




БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«ДОЖДИК»
1. Капля первая упала – кап!

и.п: сидя, ноги скрестно

в: сверху пальцем пр. руки показать траекторию ее движения, следить глазами

И вторая прибежала – кап!

то же проделать другой рукой

Д: 5р.
2. Мы на небо посмотрели,

Капельки «кап-кап» запели,

Намочить лица.

и.п: то же

в: посмотреть глазами вверх, не поднимая головы

Д:5-6р.
3. Мы их вытирали.

и.п: то же

в: вытереть лицо руками, встать на ноги

Д: 5 р.

4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

и.п: о.с.

в: показать руками, посмотреть вниз

Д: 5-6 р.


5. Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем

и.п: о.с.

в: поднять и опустить плечи

Д: 6р.
6. От дождя убежим



Под кусточком посидим.

и.п: о.с.

в: бег на месте, в чередовании с приседанием в группировке Д: 3-4р.

БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА

«ГЛАЗКИ ПРОСЫПАЮТСЯ»

(по Аветисову)
1. И.п: сидя, ноги скрестно

в: крепко зажмурить глаза на 5 сек, открыть Д: 6-8р.


2. и.п: то же

в: быстро поморгать глазами

Д: 1-2мин.
3. и.п: то же

в: массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев Д: 1 мин


4. и.п: то же

в: тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко в теч. 1-2 сек. Снять пальцы с века Д: 4-5р.


5. и.п: то же

в: отвести глаза вправо, влево.

Д: 8р.
6. и.п: то же

в: отвести глаза вверх , вниз Д:6- 8р.


БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«ГИМНАСТИКА МАЛЕНЬКИХ ВОЛШЕБНИКОВ»

Самомассаж


1. «Просыпаемся»

и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища

в: поднять руки вверх, потянуться

Д: 6р.
2. «Ножки, ножки – вы проснулись?»

и.п: сидя, ноги скрестно

в: массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания Д: 1 мин


3. «Ручки, ручки – вы проснулись?»»

и.п: то же

в: массаж пальцев рук – от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее) Д:1 мин
4. «Просыпайтесь ручки»

и.п: то же, руки вперед

в: массаж-поглаживание рук от плеча к кистям Д: 6р

5. «Глазки, глазки – вы проснулись?»

и.п: крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть Д: 5-6р.


6. «Я – проснулся!»

ходьба на месте с высоким подниманием колена Д: 1 мин.



БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«БОДРЯШКА»

Самомассаж при пробуждении


Поворот-переворот
Да со спинки на живот.
А потом наоборот –
С живота на спинку,
На мягкую перинку.
Мы в кроватке ножками потопаем,
Ручками по щечкам мы похлопаем.
Ладошками глаза закроем,
И пальчики раздвинем и раскроем.
Дружно в кроватке посидим,
Друг на друга поглядим.
Пальчики в кулак сжимаем,
Воздух набираем.
Пальчики разжимаем,
Воздух выдыхаем.
Ладошками по грудке постучим,
Погладим и немножко помолчим.
Поднимемся из кроваток
И потянемся сладко-сладко.
Пойдем босиком по дорожке,
Высоко-высоко поднимая ножки.



БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА
«СОЛНЫШКО»

Массаж биологически активных зон


Солнце утром рано встало,

Поднимают руки вверх, потягивают,




Всех детишек приласкало,

делая руками «фонарики».



Гладит грудку,

снизу вверх



Гладит шейку,

сверху вниз



Гладит носик,

кулачками растирают крылья носа



Гладит лоб,

от середины лба к вискам




Гладит ушки,
Гладит ручки,

растирают ладошки




И встают детишки. Вот!

БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА

«САМОЛЕТЫ»
1. "Мотор"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1,3- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;

2, 4 - И. п. Д:6р



2. "Самолеты летят"

И. п. стоя на коленях, руки в стороны. 1 - наклон влево;

2 - И. п.;

3 - наклон вправо;

4 - и. п. Д:5-6р

3. "Самолеты приземлились"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

- сесть на пяточки, руки в стороны;

- И. п. Д:6р.



4. "Пропеллер"

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;

1-3 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;

4 - И. п. тоже правой рукой.

Д:3-4 каждой

5. "Путь свободен"

И. п. сидя, ноги скрести руки на поясе.

1 - поворот влево, руки в стороны;

2-И. п.;


3 - тоже вправо;
4-И. п. Д:

6. "Прыжки"

И. п. основная стойка

1 - прыжок ноги в стороны, руки в стороны;

2-И. п.


Упражнение на дыхание

Закаливающие процедуры


©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет