«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| питаниедругдругаещеболеездоровым.Моипоздравления!
● Если вы отметили 3–7 положительных моментов ,ваше общение за обеденным столом вполнеблагоприятное.Вашасемья,вероятно,поддержитвас, если вы измените свои привычки ради того,чтобы сбросить весили просто придерживатьсяболеездоровогопитания.( Менее3пунктовозначает,чтовы, вероятнеевсего,оказываетесьвгруппенегативныхвлияний. ) ● Есливы отметили 8–13пунктовизсписканегативноговлияния,ваша семейнаяобстановкавотношениипитаниянеблагоприятная.Маловероятно,что высможетелегкоизменитьсвоипищевыепривычкидлятого,чтобыпохудетьили просто лучше питаться.Вам необходимо перестать «заражаться» вредными привычками,работая ради этого над собой.Начните следовать принципам осознанногопитанияипостепеннонаправляйтечленовсвоейсемьивправильное русло,знакомяихсоздоровойдиетой.Лучшеначинатьизмененияподальшеот стола – есливыначнетеменятьмноголетниепривычкибезпредупреждения,вы можетевстретитьслишком многосопротивления.Сядьтевместеиобсудите,как можнопитатьсялучше.Позаботьтесьотом,чтобы всебылисогласны сновыми изменениями, даже если поначалу они будут небольшими. Между тем, продолжайтеработатьнадсобойиотмечайтесвоиуспехи.Семейнаяобстановка можетбытьнеидеальной,ноэтонедолжноостанавливатьвас. ● Если вы отметили 3–7 пунктов изсписка негативного влияния ,ваша семейная ситуация застряла в плену плохих привычек и бессознательного поведения.Положение,вероятно,некажетсявам таким уж серьезным,однако такаяеданеприноситполногоудовлетворения.Семейныйобедувасвсемье, вероятно,место,где происходит перемирие.Кому- то одномуили нескольким членам семьиненравитсянаходитьсяздесьилизастолом можетпреобладать атмосфера безразличия.Благая весть состоитв том,что увасесть хорошая возможностьуговоритьсвоихдомочадцевприсоединитьсяквамдлятого,чтобы похудеть,илипросторадиболеездоровогопитания.Вашапищадолжнаприносить большеудовлетворения,идляэтогоувасмноговозможностей.Поищитевучении Аюрведысоветы,каксделатьблюдаболеевкуснымииживыми. Есликто- тоиздомочадцевособоупрям иполностью отвергаетизменения, примените стратегический подход.Пригласите его присоединиться к вашему новомурежиму.Дайтеемунеделю илидве,чтобы посмотреть,насколькоему понравитсяновыйстильпитания.Еслисопротивлениебудетсохраняться,скажите всем членам семьи старше шестнадцати лет,что они должны взять на себя ответственностьзато,чтоониедят. Дляэтогоможносделатьследующее: ● Дайте им удобную для усвоения информацию о здоровом питании ( например,книгуилистатью синтернет- сайта) ,объяснив,чтовы хотитесестьи обсудитьдолговременныерискинездоровойдиеты. ● Обговорите условия.Обсудите вместе и установите какие- то нормы по потреблению жиров,сахара,соли и общего количества калорий.Пообещайте домочадцам,чтоихедабудетпо- прежнемувкусной,несмотрянаограничения,и что в обратном случае вы согласитесь включить в меню более вкусные продукты- заменители. ●Есливы встретитеукого- тополноенепониманиеприобсуждениилучшего питания,скажитеэтомучеловеку,чтоонбудетготовитьсебесам инесможет тратить дополнительные деньги на «мусорную еду» и блюда из ресторанов быстрогопитания,такихкак«Макдоналдс».Вы рассчитываете,чтоонбудетесть вместесовсейостальнойсемьей. ● Может казаться,что невозможно достичь того,чтобы все тринадцать жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|