«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| былопоказано,чтоименномиллионыамериканцевделаютсосвоиморганизмом.
Политика,предлагающаякормитьдетейвшколахпищейиз«Макдоналдса»в целяхэкономиисредств,отвратительнаипозорна,аещехуже – продажаэтой нездоровойпищивбольницах.Правобытьосведомленнымпринадлежитвам,ивы должны боротьсязаэто право.Решениев том,чтобы естьсосознанностью. «Осознанность» – термин,заимствованныйизбуддийскогоучения,атеперьон стал популярен и наЗападе.Это означает,что вы замечаетето,что делаете, думаетеичувствуете.Вкаждыймоментвременисознаниеосведомленоочетырех составляющихсистемысознание–тело: ●ощущения; ●образы; ●чувства; ●мысли. Прямо сейчас ваше сознание сфокусировано на одном из этих событий психической жизни.Вы испытываете какие- то телесные ощущения,несущие сообщениео комфортеили дискомфорте.Или вы видитемысленным взором какую- токартинувуме,можетбыть?приятную илинеприятную.Выможететакже переживатькакое- точувство( настроение,эмоцию) ,позитивноеилинегативное. Наконец,вашумможетбытьзанятмыслями,имыслитожемогутбытьприятными илинеприятными. Яподчеркиваю двойственностьприятного/неприятного,потомучто,когдавы отключаетесознаниевовремяеды,выизбегаетенеприятнойстороныупомянутых нами переживаний и пытаетесь оглушить свое восприятие.Погрузиться в бессознательноесостояниенакакое- товремя – всеравночтоотключиться.Имы всеумеем отключатьто,чтонехотим видеть,слышать,чувствоватьиочем не хотимдумать. Есливы приметерешениенеотключаться,вам нужнобудетвместоэтого сохранятьвнимательность.Врагивнимательностихорошоизвестны: ● Отрицаниереальности. Выотказываетесьсмотретьнапроблему. ● Отвлечение. Вынаходитеспособотвлечьсвойумотпроблемы. ● Забывчивость. Вынепомнитеотом,чтосуществуетпроблема. ● Отсутствиечувств. Выперестаетеиспытыватькакие- либочувства,так,что ипроблемыбытьнедолжно. Одинилинесколькоизэтихмеханизмовберетверхвовремянеосознанного поглощенияпищи.Например,неспособностьопределитьмомент,когдажелудок ужеполон – чем часто страдаютлюди сизбыточным весом, – это форма отсутствиячувствительности.Нежеланиепереживатьчувстваникогданепоможет врешениипроблем.Идажекогдакто- тонамереннодействуеттак,чтоеговыбор очевидно ведет,например,к ожирению,всегда существует другой уровень сознания,зовущий на помощь;и даже еще более глубокий уровень,где уже существуетрешение.Этиболееглубокиеуровнимогутвыйтинасветблагодаря одномутому,чтовы будетесохранятьвнимательность,и,уверяю вас,ониочень хотятбытьуслышанными. То,чтовы нехотитевидеть,всеравноужездесь.Отрицаяреальность,вы лишаетесебявозможностипоправитьситуациювсвоемпитании.Внимательность иосознанностьчрезвычайноэффективны всохранениинерушимойсвязимежду сознаниемителом.Усвоитьосновывнимательностинесложно,апрактиковатьих можновлюбоевремявтечениедня. Упражнение:Каксохранятьвнимательность Найдитепомещение,гдевыможетепосидетьвтишинеиодиночестве.Сядьте, выпрямив спину,и прочно упритеноги в пол.Положителадони наколени и закройте глаза.Когда вы расслабитесь и будете готовы,спокойно направьте внимание на то,что происходит внутри вас.Позвольте своему сознанию жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|