«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва

наслаждаетсясвободойвыбора.
Этопространство междучувством голодаи егоудовлетворением,гдевы
делаетевыбор – 
тот,какойпожелаете – 
неявляетсяпустым.Ононаполнено
осознанностью.Осознанностьсходнастем,чтолюдиназываютсвободнымумом.
Вы свободны продумывать все мысли, какие захотите. Обусловленность
противоположна открытому уму.Вы оказываетесь неспособны сознательно
управлятьсвоейжизнью – 
вамикомандуетвашмозг,следующийстарым,глубоко
укорененнымпривычкам,созданнымвпрошлом.
Радость осознанности в том,что вы можете ускользнуть из любых
наложенныхнавасограничений.Неищитекорнейипроисхождениятого,чтовас
ограничивает.Сейчасвседеловтом,чтоваш сознаниеусвоилоэто.Такчто
первымшагомбудетоткрытьпространство,гдевы – 
хозяинсвоегосознания –
 
можетесказать«нет»старымпривычкаминачатьсоздаватьновые.
Шагкдействию:Новыемысливместостарых
Когда ваш ум находится в плену старых образцов поведения, он
автоматическипосылаетвам одниитежемыслисноваиснова.Покавы не
вмешаетесьиневнесетевсознаниеновую мысль,старыеобразцы будутвсе
времяподкрепляться.Сделатьэтосовсемнетрудно.Ноэтодолжностатьдлявас
главным,выдолжныподдержатьизменениясвоейприверженностью тому,чтобы
бытьсвободным.Рассматривайтеэтокаксвоегородазаместительнуютерапию.
Нижеяприведунесколькотипичныхсуждений,продиктованныхнегативным
отношениемксвоемувнешнемувиду,разочарованиемивреднымипривычками.
Если у вас появляются подобные мысли,зафиксируйте это и сразу же
заменитеихнапозитивныеиполезные.Повторяйтеновыемыслинесколькораз,
дотехпор,покаонипрочнонеукоренятсявуме.Еслиновыемысликажутся
неестественными или вызывают сильные эмоции, спокойно посидите с
закрытыми глазами и позвольтеэтим реакциям пройти.Неборитесьсними.
Простонаблюдайтезатем,чтопроисходит.Когдавы сновапочувствуетесебя
спокойноиуверенно,произнеситеновуюмысльещенесколькораз.
Прежнееубеждение.
Ясампричинасвоеголишнеговеса.Этомоявина.
Новаямысль.
Коговолнует,ктовэтом виноват?Поиски виноватыхне
приносятпользы,яхочусосредоточитьвсесвоисилынарешениипроблемы.
Прежнееубеждение.
Яслабаяинекрасивая.Янедостаточнохороша.
Новыемысли.
Я достаточнохорошая,мнененужно сравниватьсебяс
другими.Хорошееиплохоездесьнипричем.Дажекинозвездынабираютлишний
вес,такчторечьнеидетокрасоте.
Прежнееубеждение.
Янеудачник.Посмотрите,какчастояпроигрываю.
Новыемысли.
Впрошломянезналтого,чтознаютеперь.Вдолговременной
перспективесадитьсянадиеты – 
неэффективнаямера.Ясобираюсьизменить
свою историю так,чтобы онасталаисторией удовлетворения.У меня невсе
получается,ноничегострашного.Явсевремяучусь.
Прежнееубеждение.
Япростосебяобманываю.Посмотритенаменя.Ничего
мненепоможет.
Новыемысли.
Мнененужновсевремясмотретьнасвоетело.Я могу
взглянутьнасвою новую историю иподумать,каксделатьееуспешной.Телоне
замедлитприсоединиться.Прямосейчасянайдучто-
нибудь,чтомненравится

больше,чемжалостьксебе.
Прежнееубеждение.
Уменянетвремениилисилдлятого,чтобыпохудеть.
Новыемысли.
Сказатьчестно,ядумаюосвоемлишнемвесевсевремя,так
чтоеслияперестануотноситьсякэтойпроблеместакойнавязчивостью,уменя
появитсямноговременидлятого,чтобы изменитьсвою историю.Уменяесть
массасил,чтобы делатьто,чтомнедействительнонравится.И прямосейчас,
изменениесвоейистории – 
этото,чтомнедействительнонравится.
Обратите внимание,что вы не просто берете негативное утверждение и
заменяете его позитивным. Это может какое-
то время работать, но в
определенныймоментвы потеряетемотивацию –
плохиемыслипоявляются
каждыйраз,когдавы видитеотражениевзеркалеилинаблюдаете,какдругие
делаютто,чтовам недоступно.Этоупражнениедаетвашемуумуоснованиядля
изменений. Высшие структуры мозга отвечают за рациональный выбор и
поведение.Если вы будете последовательно питать ихновыми убеждениями,
содержащимирациональныерешения,этиновыемыслиначнутзапечатлеваться
как«мойспособдействий».Всеэто – 

жүктеу/скачать 4.39 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: