«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| ткань,мышечную массу,плотность костных тканей,уровень гормонов,обмен
веществ,иммунную системуи вес тела.Не существуетмгновения,в которое какая- либоизэтихфункцийосталасьбыбезрегулирования.Аглавнаяцельздесь – гомеостаз,позволяющийделатьчто- тодинамичное( пробежатьсяпопарку) , поддерживаятемвременемстабильноесостояниеравновесияворганизме. Если гомеостаз нарушается,тело посылает вам сигнал.Например,вы, возможно,не занимались бегом три месяца,а тут вдруг внезапно решили совершитьпробежку,вдохновившисьпрелестьювесеннегодня.Неподготовленное к вашемувнезапномурешению,тело делаетвсе,что может,для того чтобы позаботитьсяовас.Ноесливыслишкомнагрузитеего,телопошлетвамсигналыо дискомфортеи напряжении:вы почувствуетесебя усталым,мышцы ослабнут, суставыбудутболеть,дыханиестанетнеровным,асердцебудетколотитьсявгруди. Это – автоматическиереакциисостояния,вкоторомгомеостазбылнарушендо такой степени,чтопотребовалосьвашевмешательство.Чтовы будетеделать дальше,зависиттолькоотвас. Какдействуетосознаниесвоеготела Слишком многопроцессоводновременнопроисходятворганизмечеловека, чтобы мы могли думатьо своем телекакоб имени существительном.Какя упоминалранее,япредпочитаюдуматьотелекакоглаголе.Вашсознательныйум никакнеможетследитьзавсемибиологическимипроцессами,протекающимив организме.Основныесигналытела,которыеонохочетдонестидовас,относятсяк темам,скоторымимыработали: ●сытость/голод; ●комфорт/дискомфорт; ●энергия/апатия; ●легкость/тяжесть. Первое слово каждой пары,в качестве сигнала,посылаемого телом, оповещаетотом,чтоорганизм находитсявсостоянииравновесия,вашетело заботитсяовасбезненужногодавления,стрессаинапряжения.Второеслово каждойпары указываетнато,чтогомеостазиспытываетсильноедавление.Вы получаетеобратную связьотавтоматическойсистемы,котораянуждаетсявтом, чтобы сознательноскорректироватьситуацию.Есливнестинужныеизменения, саморегуляция вернется к своемуобычномувеликолепномусостоянию,и все сновазаработаетнаилучшимобразом. Длятогочтобы скорректироватьнарушениеравновесия,нетспособалучше, чемосознаватьсигналы,посылаемыетелом,иэтосовершеннонетребуетусилий. Вы просто наблюдаете за своими чувствами,уделяете внимание первичным сигналам, перечисленным выше: сытость/голод, комфорт/дискомфорт, энергия/апатия,легкость/тяжесть. Шагкдействию:Осознаниеголода Чем болеевосприимчивойбудетвашаосознанность,тем большевы будете находитьсявконтактесосвоимтелом.Слишкомчастомыговорим:«Яумираю от голода»инабираем побольшееды,втовремякакеслиприслушатьсяктелу, вернымбылобы:«Янемногоголоден» – тогдаоказалосьбыдовольновсеголишь половинысэндвичаилипорциизеленогосалата. Вследующийраз,когдавызахотитеесть,помедлитеиоценитесвойголодпо шкалеот0до8. Уровень 0–1. Ваш желудок совершенно пуст – вы не чувствуете присутствияеды спредыдущегоприемапищи.Втожевремявы действительно испытываетечувствоголода.Этоуровень,когдавамследуетпоесть. Уровни2,3,4. Таквычувствуетесебявпроцессеедыилипослееды,когда спокойноперевариваетепищу.Наэтихуровняхвынечувствуете,чтоголодны. Уровень5. Когдавы едите,наэтом уровневы начинаетечувствовать,что наелись. Уровень 6. Это точка максимального комфорта.Вы чувствуете себя жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|