«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| абсолютносытым –
нетнималейшегоощущенияголодаиникакогодискомфорта отпереедания.Этоуровень,накоторомнужноперестатьесть. Уровни7–8. Наэтихуровняхвывышлизапределыкомфортногонасыщения. Послеедынаблюдаютсяощущениядискомфорта,такиекактяжесть,сонливость,и растяжениеживота. Многиелюдичувствуютсебявынужденнымиестьдажетогда,когда,согласно ихтелу,они уже сыты.Дажеесли ихповедение некомпульсивно,эти люди находятся под своего рода давлением,нуждаясь в определенном утешении и успокоении. Или иногда так складываются обстоятельства,например клиент может позвонить неожиданно и попросить о встрече в ресторане,так что поход в ресторанстановитсяобязательным,хотяпослесытногообедапрошловсегопару часов. Каковабы нибылавашаситуация,сохраняйтеосознанностьотносительно своегоуровняголодаизатемподчиняйтесьему,укрепляясистемуобратнойсвязи междуумомителом. Несколькосоветов: ●Прислушивайтеськуровню своегоголода.Неешьте,еслиужесыты.Не заставляйтесебятерпетьголод,если хотитеесть( чтолюди делаютиногдав уверенности,чтоеслиониголодают,тохудеют) . ●Сохраняйтеконтактсосвоимуровнемголодавовремяеды.Когдавы уже достаточно наелись,что примерно соответствуетуровню 6 шкалы от0 до 8, прекратитеестьдальше.Встаньтеиз- застолаилиотдайтесвоютарелкуофицианту. ●Учитесьценитьчувстволегкогоголодакакпозитивноепосланиесвоего тела.Неиспользуйтеегокакпредлогдлятого,чтобыпостоянночто- нибудьесть. Осознание своего тела приходит естественно.К примеру,если у вас что- нибудьзаболит,неприятныйсигналэтогодискомфортадостигаетсознания,и вы инстинктивнохотитеизбавитьсяотболи.Нооткликсознанияневсегдатак прост.Умногихлюдейсизбыточнымвесомнегативныеубежденияприсутствуют такдавно,чтоихедваможнозаметить.Несмотрянаэто,выможетевычислитьих повредным мыслям,которыеони производят.В какихотношенияхнаходятся сознаниеитело,есливвашейголовекрутятсянижеследующиемысли? ● Моетелоуродливоеинеполноценное. ● Язастрялавэтомтеле.Ничегонемогусэтимподелать. ● Какбыянестаралсясброситьвес,моетелонеслушаетсяменя. ● Ятакразочарованасвоимтелом. ● Этотольковопросвремени,когдавнутричто- нибудьразладится. ● Лучшевсегонеобращатьвниманиянато,каквыглядитмоетелоикакие ощущенияоноиспытывает. Ясно,чтопартнерскиеотношениямеждусознаниемителомздесьнепростые. Помоемуопыту,люди,долгоевремяимеющиепроблемы слишнимвесом,часто теряютсвязьссистемойтела–сознания.Ониопределеннонеиспользуютееради своей пользы.Одна моя пациентка по имени Аманда,которой было 55 лет, заболела диабетом 2- го типа после того,как много лет – с подросткового возраста – страдалаизбыточнымвесом. Ябылвсеголишьодним изцелогорядаврачей,которыхонапосещала,что неудивительно,ведьдиабетвлияетнавсесистемы организма.Окулистсказал Аманде,чторасплывчатоезрениесвязаносдегенерациейсетчатки,ноизменения, к счастью,пока были небольшими.Другие доктора лечили ее от усталости, перепадов настроения,нестабильного уровня сахара крови и болей в спине ( последнеенебылосвязаносдиабетом). Аманда – стойкая и решительная женщина.Она ходила по врачам, намереваясьвылечитьвсеэтисимптомы.Первое,чтоонамнесказала: – жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|