«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| бодрствования(
сбойэтогоритмаведеткнеблагоприятным последствиям после перелетавзонудругихчасовыхпоясовилиработы вночную смену.Хотялюди, работающиеночью,иногдадумают,чтопривыклибодрствоватьвтовремя,когда положеноспать,уровенькортизолавихорганизмерассказываетдругуюисторию) . Менструальный цикл у женщин зависит от гормонов, и хотя причины предменструальногосиндроманедостаточноясны,исследователипредполагают, что дело может быть в циклическом сдвиге гормональной регуляции, сопровождаемойизменениямивмозге.Имеядругую физиологию,мужчины тоже зависятотгормонов.И есливы наберетевпоисковойсистемеИнтернетафразу «критическиедниумужчин»,выобнаружителюдей,защищающихидею отом,что уровеньтестостеронаумужчин циклически меняетсявтечениемесяца,и это связано с перепадами настроения,сексуальным возбуждением и депрессией. Врачиредкоговорятотаком циклеиещеменьшеегоизучают,нотестостерон действительнозависитотсуточногоцикла,достигаямаксимальныхвеличинпо утрам. Гормоны,циркулирующиепотелу,работаютслаженно,и,когданаходятсяв равновесии,ваши биоритмы следуют природному образцу.Если тело теряет равновесие,этотакжеотражаетсянагормональномуровне.Например,недостаток сна,нарушающийуровенькортизола,влияетначувствоголода.Вотпочемулюди едятбольше,когданевысыпаются.Этотфакторнастольковажен,чтопотеря естественногоритмаснаможетоказатьсяключом кпричинам переедания.( Для людей,страдающиххроническойдепрессией,первым сигналом приступаможет статьнарушенныйсон,иеслинемедленнопозаботитьсяорешенииэтойпроблемы, приближающаясядепрессияможетненаступить. ) Гормоны являются регуляторами,или контролерами.Они поддерживают самыеважныефункцииорганизмавопределенныхграницах – нанеслишком низкомуровнеиненаизбыточном.Этифункциивключаютвсебядыхание,питье, питание, пищеварение, обмен веществ, удаление отходов и чувственное восприятие через звук,прикосновение,зрение,вкус и запах.Все должно самостоятельно регулироваться в правильных пределах.Если вы внезапно испугалисьивашедыханиестановитсябыстрымиотрывистым( физическийзнак готовностикборьбеилибегству) ,гормон – адреналин – заставляетсердце работать на верхнем пределе.Ваше тело знает,что такое состояние может безопасно поддерживатьсятолькокороткоевремя,поэтомуадреналин быстро удаляетсяизсистемы. Как связаны гормоны с избыточным весом? Мы уже обсуждали,что избыточноепотреблениепищиипитаниевреднымипродуктаминарушаетуровень сахара крови,влияет на уровень инсулина и подвергает вас риску заболеть диабетом( хотяпреддиабетическоесостояниетакженездоровое.Еслисимптомов болезнинетпростопотому,чтоониещенепроявились,вывсеравноненаходитесь вбезопасности) .Большезабот,пожалуй,доставляетжирнаживотеиталии.Одно то,чтовэтойчастителаувасестьжир,ужевсеменяет.Естьданные,чтохудшее состояние костей и ухудшенное костеобразование свойственно женщинам до началаменопаузысжиромвобластиживотаиталиипосравнению стеми,укого жироткладываетсявдругихчастяхтела. Только недавно предметом исследования ученых стали негативные последствия отложения жира в области живота,проявляющиеся в том,что жировые клетки постоянно выделяютв кровоток гормоны.В частности,они производят лептин – гормон, усиливающий аппетит, который в норме уравновешиваетсягрелином,гормономнасыщения.Былообнаружено,чтоуровень жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|