«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| покрайнеймере,янаэтонадеюсь.Иябы хотелпосвятитьостаток
этойкнигитому,чтобы показатьвам,чтоэтозначит.Менябеспокоитто,что миллионы людейнеосознают,чтоделаютсосвоимижизнями.Счастьевовсене должно быть столь труднодостижимым.Это естественный побочный продукт осознаниятого,кемвы являетесьипочемувы здесь.Вы обнаружитеэто,только развиваясвою осознанность,однакоразвитиеосознанностизависитоттого,что понадобитсявам в первую очередь:смелости смотретьнасвою ситуацию не отрицаяреальностьинеподдаваясьсоблазнутерятьосознанность. Давайтеначнемсрассмотрениятого,какбессознательноеповедениесвязано сизбыточным весом,потомучтоэтоименнотаситуация,скоторойстолкнулись читателиданнойкниги.Янадеюсь,перемены ввашейжизниуженачались,ивы делаетеприведенныевышеупражнения,сохраняяосознанностьвовремяеды.Но самосознание может сделать для вас гораздо больше,как мы увидим в дальнейшем. Упущенныйэлемент Элисон чуть за тридцать,и она пришла на консультацию потому,что поправилась,нонезналапричинуэтого.Ейказалось,онавседелалаправильно. – Мои родители научили меня питаться правильно,и я так и делаю, – сказаламнеЭлисон. – Когдаязабеременела – моейдочерисейчасчетыре года – ясталаещевнимательнеектому,чтояем,полностью удаливизрациона алкогольи«мусорнуюпищу».Яследовалаэтомурежимуипослеродов,но,должно быть,уменячто- тоневпорядкесгормонами,потомучтоятеперьявешуна одиннадцатькилограммовбольше,чемраньше. Я уточнил,вскоре ли после рождения ребенка она начала поправляться. Элисоннекотороевремяподумала,нонесмоглаответитьточно. – Похожепрошлогодадва,когдавдругвсямояодеждапересталабытьмнев пору, – призналасьона. Мы побеседовалиопеременах,случившихсявеежизнипослетого,какона сталамамой.Онанемогласебепозволитьсидетьдомасребенком,и столь быстроевозвращениена работупослеродов оказалось для Элисон тяжелым стрессом,которогоонанеиспытываларанее.Еебрактоженебылбезоблачным, посколькуеемужсчитал,чтоонауделяетвсесвоевниманиемалышкеипотеряла интерескнему,особенновспальне.Отсутствиесилбылоееглавнымоправданием, нонапряжениемеждусупругамидосихпорсохранялось,спустячетырегода.Ей нужнобыломногоеизменить,аэточастостановитсямотивомдляоткладыванияи забыванияиз- застрахаоказатьсяпереполненнойстолькимисильнымичувствами. Япредложилповременитьсмедицинскимианализами( которыенепринесли бы нужного результата, поскольку гормональный дисбаланс, если бы и обнаружился,могоказатьсяпоследствием избыточноговеса,анеегопричиной) . ВместоэтогояпопросилЭлисонподробнозаписыватьдомавсе,чтоонасъедаетв течениедня.Неупускаяниодногокусочка,онадолжнабылаотмечать,чтоона съелаисколько. Когдамыповторновстретилисьчерезнеделю,онавыгляделаразочарованно. Выяснилось,чтоонаелабольше,чемейказалось,хотяинеслишкоммного. Я рассказалЭлисонобисследованиях,говорящихотом,чтоеслилюдис избыточнымвесомтщательноподсчитываюткалории,ониобнаруживают,чтоедят больше,чемдумали,ивтожевремяпереоцениваютколичествоиинтенсивность своейфизическойактивности. – Есливыедитебольше,чемдумаете,идвигаетесьменьше,чемдумаете,вы наберетелишнийвес.Вы справилисьсзадачейповедению ежедневныхзаписей того,чтовыедите, – сказаля. – Нобольшинстволюдейпочтисразужесдаются. жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|