«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| Этоутомительнаязадача,ионитеряютмотивацию.Я думаю,вы решитесвою
проблему,еслистанетеуделятьвниманиетому,каквыедите. Элисонбылаудивленаизаинтригована.Многиелюди,съедающиелишнее, едятвсостояниинеосознанности.Ихвниманиерассеивается,авсегонескольких раздостаточно,чтобыэтимоментыавтоматизмавнеслисвойвкладвувеличение веса.Вместобдительностипоповодуколичествасъеденного( аеслиприсутствует неосознанноепоглощениепищи,то следитьзаэтим невозможно) ,вы можете использоватьсвязьмеждусознанием ителом иоставатьсявнимательнымиво времяеды.Нижеяперечислю наиболеечастыеситуации,когдавниманиелюдей отключаетсявовремяеды. Чащевсего«белыепятна»появляются,когдавы: ● быстро съедаетепищу,невоспринимаетепо- настоящемувкустого,что едите; ●едитезапросмотромтелевизора; ●беретевторуюпорцию,дажееслинеголодны; ●автоматическидоедаетевсе,чтолежитнатарелке; ●едитевсостоянииусталости; ●едитевсостояниистресса. Я сказал Элисон,что посколькуона считает,что питается правильно,то простоговниманиякэтим проблемным ситуациям,вполневозможно,окажется достаточно.Иэтодействительнопомогло. Элисоносозналаодноглавноебелоепятно – напряженностьзаобеденным столом междуней и ее мужем.Оба придерживались тактики эмоциональной отстраненности,иэтонепомогалоразрешитьлежащеевосноветакойситуации напряжение.Будучинеспособнанасладитьсяужиномвсостояниирасслабленности и удовольствия, Элисон все же нуждалась в том, чтобы почувствовать удовлетворение,котороеонанаходила,съедаябольше,чемнужно. Зачастую людей пугаетто,чтопристальный взгляд напривычки питания открываетнеобходимостьдальнейшегоисследованияситуации.Онибыпредпочли продолжатьестьусебявуголке,подальшеотэмоциональныхилисвязанныхс отношениямипроблем.Однакоесливычувствуетебеспокойствотакогорода,ябы советовалвамизменитьсвоюточкузрения.Отрицаниетого,чтоесть,иизбегание – этопутькнеосознанности.То,относительночеговы неосознанны,нельзя изменить;фактически,стечениемвременипроисходиттолькоодно – то,чтовы нехотитевидеть,становитсявсехуже.Какзаметилодинтерапевт:«То,чемувы сопротивляетесь,становитсянастойчивее». Элисонповезло,потомучтоонанасамомделесамахотелапробудиться.Она нехотелабытьбессознательной.Увидев,насколько неуютно ей засемейным обеденным столом,она набралась мужестваи встретилась сэтой проблемой лицомклицу,начавстого,чтопризналасьвсвоихчувствахмужу.Неудивительно, чтоон,насвойсторонестола,испытывалтакиежечувства.Ониобазахотели обсудитьпроблемы всвоейсемье,ахорошиеновостисостояливтом,что,как толькоихчувствавышлинаповерхность,онипочувствовалисебялучше.Тревогаи обиданачалиисчезать – поначалуспомощью семейногоконсультанта – иу Элисонсталовсеменьшеименьшепричинестьслишкоммного.Онавернуласебе контрольнадсвоейжизньюи,почтивкачествепобочногоэффекта,началатерять вес. Динамикасемейныхотношений ИсторияЭлисоннапоминаетотом,чтомалоктоизнасестводиночку,имыне сами научились тому,как нужно есть.Каждый ребенок учится традициям, связанным спитанием,всвоейсемье.Однаизглавныхпричинтого,чтолюди продолжаютпридерживатьсявредныхпривычеквнашидни – этотожесемья. Уделитеминуткуи представьте,что обычно происходитзавашим обеденным столом.Какоенастроениетам царит?Насколько интенсивнообщаютсямежду собойдомочадцы?Каковбынебылвашответ,застоломпроисходиточеньмногое, жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|