«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| стрессовыеситуацииввашейжизниидлякаждойотметьте,каквысправляетесьс
ниминасегодняшнийдень.Спроситесебя,нетлиспособаделатьэтолучше,иесли обнаружитеего,воплотитевжизнь. Непредсказуемость Стресс,связанныйсневозможностью предсказать,когдавследующийраз наступитвызывающееэмоциональноенапряжениесобытие,вероятно,ещехуже, чемпостоянноповторяющийсястресс,потомучтовэтомслучаевывстревоженыи насторожены дажетогда,когдавсевпорядке.Детиизнеблагополучныхсемей,в которыхвзрослыепроявляютнасилие,вырастаюточеньтревожными.Дажекогда всеидетхорошо,онинеспособны устойчивопребыватьвнормальномспокойном состоянии,потомучто привыкли воспринимать такую ситуацию как недолгое затишьепередбурей.Что- топлохоеможетслучитьсякаждыймомент. Есливывидите,чтосклоннысопаскойвглядыватьсявбудущеевожидании неясныхтрудностей,или если вы действуете,предполагая,что события будут развиваться по наихудшемусценарию,ваш враг – непредсказуемость.Если непредсказуемость стрессового события связана с изменчивыми эмоциями другого человека,постарайтесь держаться от него подальше.Ваши шансы изменитьегоперепадынастроения,вспышкигневаилинестабильныерезультаты работы практическиравны нулю.Еслинепредсказуемостьзависитотвнешних обстоятельств,делайте все возможное для того,чтобы они были более предсказуемы,илиорганизуйтеэффективныестратегиисовладаниясситуацией ( какэтоделают,например,родителималышей,когдаонипоочередивстаютк ребенкупоночам) .Поддаватьсячувствамтревогиибеспокойства – этохудшее, чтовыможетесделать. Вооружитесебя,продумавразличныереалистичныесценариитого,какбудут развиватьсясобытияв ближайшем будущем,непозволяяразыгратьсясвоему воображению, а затем позаботьтесь о том, чтобы уменьшить будущую непредсказуемость.Именнотакпожарныхиполицейскихзаранееобучаютработе вразличныхситуациях,чтобы им неприходилосьимпровизироватьнаместев реальныхусловиях. Отсутствиеконтроля Ясчитаю этотстрессовыйфакторнаихудшим.Чувствоконтролянадсвоей жизнью очень важно.Это,вероятно,самая главная причина,почему люди начинаютсобственныйбизнес,или – всечаще – выбираютжизньводиночестве. Людисконтролирующим типом личностиидутещедальше,пытаясьуправлять всем всвоейжизни,неговоряужеолюдяхвокруг.Однаколюбомучеловеку отсутствие контроля над важными сторонами существования приносит неудовлетворенностьичувствобеспомощности.Нетничегохорошеговтом,чтобы пуститьвсенасамотекистатьпассивным,посколькувэтом случаевнутренняя неудовлетворенность будет накапливаться, что вызовет дополнительные проблемы. Лучшевсегобудетустановитьконтрольтам,гдеоннеобходим.Вынеможете указыватьначальнику,чтоемуделать,ивытакженеможетеповернутьсяспинойк своим рабочим обязанностям.Вместо этого установитеконтрольтам,гдеэто возможно,например: ●Настаивайтенауважительномотношениисостороныдругих. ●Требуйтедостойныхусловийработы. ●Уважайтеличноепространстводругихлюдейипопроситетогожедлясебя. ●Выполняйтеработу,которуюможетеделатьлучшевсего. ●Беритенасебятолькотуработу,котораянеперегружаетвассверхмеры. ●Нестремитесьсоответствоватьстандартамперфекционизма. ●Выслушивайтекритику,еслиэтонеобходимо,сглазунаглаз, ●Настаивайтенатом,чтобынеоскорбляливашуличность. ● Создавайтетакиесоюзы,вкоторыхвы доверяетелюдям ионивасне подводят. ●Просите,чтобывашизнанияиопытценилисьподостоинству. жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|