3 - Семестр
6 Модуль Жеңіл атлетика
|
1.Теориялық кіріспе сабағы. Кәсіби-қолданбалы дене даярлығы (дәріс сабағы)
|
2
|
1,9,10
|
1.Жүгіруге арналған арнайы жаттығулар техникасын үйрету.
2.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі «адымдай жүгіру» техникасын үйрету.
3.Төменгі сөреден жүгіріп шығудың техникасын үйрету.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Жүгіруге арналған арнайы жаттығулар техникасын жетілдіру.
2. Қысқа қашықтыққа жүгірудегі «адымдай жүгірудің» техникасын жетілдіру.
3. Төменгі сөреден жүгіріп шығудың техникасын жетілдіру.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Жоғарғы сөре.Ұзақ қашықтыққа жөғарғы сөреден шығу техникасын үйрету. (қыздар -2000м., ұлдар- 3000м.)
2.Бұрылыстарда жүгірудің техникасын үйрету.
3.Арнайы күш дайындығы, икемділікке жаттығулар.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Жоғарғы сөреден шығуды жетілдіру.
Ұзақ қашықтыққа жөғарғы сөреден шығу техникасын жетілдіру. (қыздар-2000м., ұлдар- 3000м.)
2.Бұрылыстарда жүгірудің техникасын жетілдіру.
3.Арнайы күш дайындығын, икемділікке арналған жаттығуларды жетілдіру.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1. Төменгі сөреден жүгіріп шығудың, сөрелік екпіндеу, қашықтықтағы жүгіру және сөреден өтудің техникасын жетілдіру.
2.Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу, қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
3.Күш-жылдамдық дайындығы.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру.
1.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
3. Күш-жылдамдық дайындығы.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі төзімділікті дамыту.
2.Икемділікті дамыту.
3. ЖДҚД.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі төзімділікті дамыту.
2.Икемділікке арналған жаттығулар.
3. ЖДҚД.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Қысқа қашықтыққа жүгірудің техникасын жетілдіру, жылдамдық төзімділігін дамыту.
2.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру.
3. Кермеде тартылудың техникасын жетілдіру (күшті дамыту).
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Бұрылыстарда жүгірудің техникасын жетілдіру.
2.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
3.Күш-жылдамдығы жаттығулары, икемділікті дамыту.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Арнайы жүгіруге арналған жаттығулар техникасын жетілдіру.
2 Қысқа қашықтыққа жүгірудегі адымдай жүгірудің техникасын жетілдіру.
3. Төменгі сөреден жүгіріп шығудың техникасын жетілдіру.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру.
2.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
3. Күш-жылдамдығы дайындығы.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі төзімділікті дамытуды жетілдіру.
2.Икемділік жаттығуларын жетілдіру.
3. ЖДҚД.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
1.Төменгі сөреден жүгіріп шығудың, сөрелік екпіндеу, қашықтықтағы жүгіру және сөреден өтудің техникасын жетілдіру.
2.Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу, қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
3. Күш-жылдамдығы дайындығы.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
Сынақтық нормалар:
100 м. жүгіру.
Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу.
Қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
Ұлдар – 2 000 м.жүгіру.
Қыздар – 6м. жүгіру.
|
2
|
4,5,7,10,12,13
|
7 Модуль Баскетбол
|
1.Баскетбол спорты туралы теориялық мағлұмат беру.
2. Допты берудің әртүрлі тәсілдерін үйрету (кеудеден пас беру, иықтан доп беру, бастан асыра беру, төменнен беру, жанынан беру, қолдан қолға беру, т.с.с.)
|
2
|
4,5,7,10,14
|
1.Ойын ережесі. Төрешінің жестері
2.Құрал жабдықтар, алаң, доптар
3.Допты берудің әртүрлі тәсілдерін үйрету (кеудеден пас беру, иықтан доп беру, бастан асыра беру, төменнен беру, жанынан беру, қолдан қолға беру, т.с.с.))
|
2
|
4,5,7,10,14
|
1. Допты шығыршыққа орнынан және қозғалып жүріп лақтыруды үйрету.
2.Үйлестіру жаттығуы:допты алып жүріп – екі адым жасап - шығыршыққа лақтыру.
3. Допты алып жүріп қарсыласты айналып өтіп және қолды ауыстыруды жетілдіру.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
4,5,7,10,14
|
1. Доппен және допсыз қарсыласты алдау қимылдарын жасауды үйрету.
2.Допты соғып алып жүріп шығыршықа лақтыруды жетілдіру.
3. Доппен және допсыз ойыншымен қорғаныс әрекетін үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
4
|
4,5,7,10,14
|
1. Допқа таласуға, тартып алуға, қағып жіберуге, лақтырылған допқа тосқауыл қою техникасын үйрету.
2. Екі шабуылшының екі қорғаушыға қарсы әрекетін үйрету.
3. Щиттен ұшқан допты қағып алуға үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
4
|
4,5,7,10,14
|
1. Допты секіре лақтыру техникасын үйрету.
2. Щитке соғылып ұшқан допқа таласу техникасын үйрету.
3. Тосқауылға үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. (қорғаныс 3+2)
|
2
|
4,5,7,10,14
|
1. Шабуылдағы жеке әрекеттерге үйрету.
2. Айып добын лақтыруға үйрету.
3.Шабуылдағы топтық әрекеттерге үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
4,5,7,10,14
|
1. Ойын басындағы лақтырылған допқа таласуды үйрету.
2. Қорғаушының аңдуынан құтылу техникасын үйрету және жетілдіру.
3. Шығыршыққа допты лақтырудың алдамшы қимыл әрекетін жетілдіру.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. (1+2+2).
|
4
|
4,5,7,10,14
|
1. Шығыршыққа ұшұпайлы допты лақтырудың техникасын жетілдіру.
2. Қорғаныстағы допқа таласу, тартып алу техникасын жетілдіру.
3.Шабуылдағы жылдам бұзып өтуді жетілдіру.
4. Щиттен ұшқан допқа таластағы ойыншылардың өзара әрекеттері.
5. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. Төрешілік ету.
|
2
|
4,5,7,10,14
|
1.Қорғаныстағы жеке әрекетті үйрету.
2. Ойын барысында жеке прессингті жетілдіру.
3.Ойыншылардың шабуылдағы және қорғаныстағы өзара әрекеттерін жетілдіру.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. Төрешілік ету.
|
4
|
4,5,7,10,14
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
