Дене шынықтыру жалпы білім беретін мектептің 1-4 сыныптарына арналған оқу бағдарламасы Астана 2013 ТҮсінік хат «Дене шынықтыру»



жүктеу 0.53 Mb.
бет2/3
Дата16.06.2016
өлшемі0.53 Mb.
1   2   3

2-сынып оқушыларының қимыл-қозғалыс сапаларын игеру дағдыларын анықтауға арналған оқу нормативтері


Қорытынды жаттығулар


ұлдар

қыздар

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

3х10м қайталап жүгіру (с)

9,8

10,2

10,6

10,4

10,8

11,5

2.

30 м жоғары сөре (старт) жүгіру (с)

6,2

6,8

7,2

6,3

6,9

7,3

3.

1000 м жүгіру

уақыт есептелмейді

4.

6 м қашықтықтан допты нысанаға лақтыру (5 рет)

3

2

1

3

2

1


5.

Кермеде тартылу (рет)

3

2

1

-

-

-

6.

Асылып жатып аласа кермеде тартылу (рет)

-

-

-

8

6

4


7.

Шаңғымен 1 шқ жүру (мин, с)

8,30

9,00

9,30

9,00

9,30

10,00

8.

Қарсыз аудандарда 1000 м далалық жарыс (кросс)

уақыт есептелмейді




2 сынып оқушыларының дене дайындықтарын бағалау кестесі

ұлдар

Сынақ түрлері

Дене дайындығының деңгейі

Х

төмен

орташадан төмен

орташа

орташадан жоғары

жоғары

30 м жүгіру

6,4

7,3

7,2 – 6,9

6,8 – 6,0

5,9 -5,6

5,5

Бір орыннан ұзындыққа секіру

121,0

105

106 -112

113 – 129

130 – 137


136


Нығыздалған допты екі қолмен бастан асыра лақтыру

253,0


158,0


159,0 - 205,0



206,0 – 300,0



302,0 – 347,0



348,0


3х10 қайталап жүгіру

10,4

11,7

11,6 – 11,1


11,0 – 9,8


9,7 – 9,2


9,1


Қолдың білезік буынының динамометриясы

(оң қолмен)

11,7

7,0

8,0 – 9,0


10,0 -14,0


15,0 – 16,0


17,0



2 сынып оқушыларының дене дайындықтарын бағалау кестесі

қыздар

Сынақ түрлері

Дене дайындығының деңгейі

Х

төмен

орташадан төмен

орташа

орташадан жоғары

жоғары

30 м жүгіру

6,5

7,6

7,5 –7,1

7,0 – 6,0

5,9 -5,5

5,4

Бір орыннан ұзындыққа секіру

113,0

97

98 - 105

106 – 120

121 – 129

130

Нығыздалған допты екі қолмен бастан асыра лақтыру

218,0


128,0


126,0 - 168,0



169,0 – 255,0



256,0 – 298,0



299,0


3х10 қайталап жүгіру

10,7

12,1

12,0 – 11,5

11,4 –10,4

10,3 – 9,7

9,6

Қолдың білезік буынының динамометриясы

(оң қолмен)

9,6

5,0

5,5 – 7,0


7,5 -12,5


13,0 – 14,5


13,5



3 сынып

Барлығы – 102 сағат (аптасына 3 сағ.)

Бағдарлама бойынша жылдық сағаттар санын

тоқсандарға бөлу



Бағдар-лама түрлері

Бағдарлама бөлімдері


Оқу тоқсандары



1

2

3

4

Σ

Базалық

1. Жеңіл атлетика

7

-

-

7

14

2. Қозғалмалы ойындар

10

7

8

7

32

3. Гимнастика

4

10

6

-

20

4. Шаңғы*

-

-

10

-

10

5. Жүзу**

-

-

-

8

8

Базалық компонент бойынша сағаттар саны:

21

17

24

22

84

Вариативті

1. Аймақтың климаттық жағдайына байланысты

6

4

6

2

18

2. Мұғалімнің таңдауы бойынша (ұлттық спорт түрлерін қолдану)

Вариативті компонент бойынша сағаттар саны:

6

4

6

2

18

Оқу жылы бойынша сағаттар саны (Σ ):

27

21

30

24

102


Ескерту:

* Қарсыз аудандарда (оңтүстік өңірлер) шаңғы дайындығының орнына таза ауада қозғалмалы ойындарды өткізу ұсынылады.

** Жүзу сабағын өткізу мүмкін болмаған жағдайда, оның орнына гимнастика сабағын өткізу ұсынылады.
Білім негіздері

Қазақстан халқының дене мәдениеті және оның еңбекпен байланысы. Қимыл-қозғалыс тәртібі және оның денсаулық үшін маңызы. Дене жаттығуларының денсаулықты нығайту, дене бітімін қалыптастыру және жалпақтабандылықтың алдын-алуға тигізетін оң әсері. Футбол, волейбол және баскетбол ойындары.


Қимыл-қозғалыс біліктіліктері мен дағдылар

Гимнастика

Алдыңғы сыныпта үйретілген оқу материалдарын қайталау.



Саптық жаттығулар. «Адым бас!», «Жиі бас!», «Қысқарта бас!», «Бірінші-екіншіге санал!» пәрмендері. Екі қатарға тұру; екі қатардан, екі шеңбер құру. Қиғаштап, қарсы бағытта, «жыланша» жүру.

Спорттық құралдармен және құралдарсыз орындалатын жалпы дамыту жаттығулары кешені. Дене бітімін (мүсінді) қалыптастыруға арналған жаттығулар. Таңертеңгілік гимнастика жаттығулары. Нығыздалған доппен (1 кг) және гантельмен (0,5 кг) орындалатын жаттығулар кешені.

Акробатикалық жаттығулар. Жинақталып отырған қалыптан артқа аунап, екі қолды бастан асыра таяну. Алға аунап, тізерлеп отыру. Артқа аунап жауырынға тұру және тік аяқты бастан асыра төмен түсіру, тізені бүгу және бастапқы қалыпты қабылдау. Тізерлеп таянған қалыптан оң және сол қапталдарға тербеле-аунау.

Тепе-теңдік жаттығулары. Гимнастикалық орындықтың үстімен жүріп, допты еденге соғу және қағып алу. Биіктігі 50 см бөрене үстіне қойылған доптардан аттап өту; допты лақтыру және қағып алып қозғалу; биіктігі 25 см құралдардан аттап өтіп, оңға және солға аяқтарды тіркестіре жүру. Бөрене үстінде оңға және солға бұрылу. Бұрын үйретілген жаттығулардан құрылған қарапайым комбинациялар (бөрене үстінде аяқ ұшымен жүру, бұрылулар).

Өрмелеу және кедергіден асып түсу: еңіс орнатылған гимнсатикалық орындықта тізерлеп тұрып және етеппеп жатып өрмелеу. Өрмелеу және асып түсу арқылы 3-4 кедергіден өту. Арқанды аяқпен қайшылай қармап көтерілу. Арқанға асылып тұрып аяқпен қайшылай қармап көтерілу. Арқанға өзіндік тәсілмен өрмелеу (2,5 м).

Асылу және таяну түрлері: гимнастикалық қабырғада; бөренеде; гимнастикалық орындықта.

Би жаттығулары. Қол, аяқ, кеуде және бастың ырғақты қимылдарын музыкамен үйлестіре орындау. Ұлттық және балалар билерінің элементтері.

Гимнастика элементтерінен құрылған қозғалмалы ойындар мен эстафеталар.


Жеңіл атлетика

Алдыңғы сыныпта үйретілген жаттығуларды қайталау.

Адымның ұзындығы мен жиілігін өзгертіп жүру. Жоғарғы сөре (старт).

Жүгіру. Жүру мен жүгіруді кезектестіру. Тізені биік көтеріп және аяқты артқа лақтырып жүгіру. 30 м, 60 м жүгіру. 1500 м қашықтыққа жүгіру уақыт есептелмейді. Қарама-қарсы эстафеталар.

Секірулер. Секіргішпен бір орында және алға қозғала секіру. Ырғулар. 50 см биіктіктен секіру, жеңіл жерге түсу. Бір орыннан ұзындыққа секіру. Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру және тізені бүгіп биікке секіру.

Лақтырулар. Шағын допты нысанаға лақтыру. Шағын допты алысқа лақтыру.

Жүгіру, секіру және лақтырулардан құрылған қозғалмалы ойындар мен эстафеталар.


Спорт ойындарының элементтерінен тұратын қозғалмалы ойындар

Доппен орындалатын жаттығулар. Допты биік лақтырып екі (бір) қолмен қағып алу. Дәл солай, тек қосымша қимылдар орындаған соң. Бір-біріне қарама-қарсы орналасып (арақашықтық 2 м) допты бір-біріне түрлі амалдармен лақтыру: төменнен, бастан асыра, кеудеден. Жүріп және жүгіріп доппен қозғалу. Жұптасып орналасып бір орында және қозғалыста допты бір-біріне аяқпен беру.

Доппен өткізілетін ойындар: «Бер де - қаш», «Түрлі заттарды айнала доппен қозғалу», «Допты колоннада беру», «Допты жетекшіге берме», «Атыспақ».


Дала жарысы. Ойлы-қырлы жерлері аз далада табиғи кедергілерден өтіп жүгіру (1,5-2 шақырым).

Шаңғы

Алдыңғы сыныпта үйретілген оқу материалдарын қайталау.

Бір аяқпен сырғу. Шаңғышының биік және төмен тұру қалпынан еңіске түсу. Сырғи адымдап қозғалу. Шаңғымен 2 шқ қашықтықты жүру.

Шаңғымен өткізілетін ойындар.


Жүзу

Алдыңғы сыныпта үйретілген оқу материалдарын қайталау.

Суда бассейннің жақтауынан ұстап жатып кроль тәсілімен жүзу кезіндегі аяқ қимылдарын орындау. Аяқтың қимылдарымен сырғу. Қолдың қимылдарымен сырғу. Судан сөре (старт). Суға аяқпен секіру. Суға құлау (жақтауда отырып, қол жоғарыда, дене алға еңкейген). Дәл солай, жақтаудан итеріле.

Суда өткізілетін ойындар: «Алға сырғу», «Кім жылдам», «Кім алысқа секіреді», «Каскад», «Доп үшін күрес», «Доппен қуыспақ».


3-сынып оқушыларының қимыл-қозғалыс сапаларын игеру дағдыларын анықтауға арналған оқу нормативтері

п/п


Қорытынды жаттығулар

ұлдар

қыздар

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

1.

3х10 м қайталап жүгіру, с

9,1

9,8

10,4

9,6

10,4

11,0

2.

30 м жүгіру, с

5,7

6,2

7,0

5,8

6,3

7,2

3.

1500 м жүгіру

уақыт есептелмейді

4.

Екі аяқтап 8 рет секіру, м

12,5

9,0

6,0

12,1

8,8

5,0

5.

6 м қашықтықтан шағын допты нысанаға тигізу (5 рет)

4

3

1

4

3

1


6.

Биік кермеде тартылу (рет)

4

2

1

-

-

-

7.

Асылып жатып аласа кермеде тартылу (рет)

-

-

-

13

8

6


8.

Шаңғымен 1000 м жүгіру, мин, с

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30

9.

Шаңғымен 2000 м жүгіру

уақыт есептелмейді

10.

15 м жүзу

уақыт есептелмейді

11.

1,5 шқ жүгіру (қарсыз өңірлерде)

уақыт есептелмейді

3 сынып оқушыларының дене дайындықтарын бағалау кестесі



ұлдар

Сынақ түрлері

Дене дайындығының деңгейі

Х

төмен

орташадан төмен

орташа

орташадан жоғары

жоғары

30 м жүгіру

6,2

7,1

7,0 – 6,7

6,6 – 5,8

5,7 -5,4

5,3

Бір орыннан ұзындыққа секіру

134

111

112 -122

123– 145

146 – 157


157


Нығыздалған допты екі қолмен бастан асыра лақтыру

262

148

149 - 200


201–314


315–366

367,0


3х10 қайталап жүгіру

10,0

11,3

11,2 – 10,8

10,7– 9,6

9,5 – 9,1

9,0

Қолдың білезік буынының динамометриясы

(оң қолмен)

12,8

8,0

9,0 –10,0

11,0-15,0

16,0– 17,0

18,0

3 сынып оқушыларының дене дайындықтарын бағалау кестесі



қыздар

Сынақ түрлері

Дене дайындығының деңгейі

Х

төмен

орташадан төмен

орташа

орташадан жоғары

жоғары

30 м жүгіру

6,4

7,5

7,4 – 6,8

6,7 – 5,9

5,8 -5,4

5,3

Бір орыннан ұзындыққа секіру

120

99

100 -109

110– 130

131 – 141


142


Нығыздалған допты екі қолмен бастан асыра лақтыру

236

123

124 - 178


179 – 288



289– 343

344


3х10 қайталап жүгіру

10,0

11,3

11,2 – 10,8

10,7 – 9,6

9,5 – 9,1

9,0

Қолдың білезік буынының динамометриясы

(оң қолмен)

12,0

7,5

8,0 –9,5

10,0 -14,0

14,5 – 16,0

17,5

1   2   3


©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет