«Дарындылық картасы» әдістемесі. «Дарындылық картасы»
Күйзеліске қарсы тұра алушылықты анықтау
жүктеу/скачать 122.86 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- "Психикалық жай-күйді өзіндік бағалау" тесті
- Нәтижені өңдеу
| Күйзеліске қарсы тұра алушылықты анықтау
Соңғы жылда өз басыңыздан өткен оқиғалар мен түрлі жағдайларды есіңізге түсіруге тырысыңыз және "жинаған" ұпайыңыздың жалпы санын есептедіз. Дәрігерлер Холмс пен Раге (АҚШ) өздерінің бес мыңнан аса емделушілерінің күйзеліске әкеліп соғатын түрлі өмірлік жағдайларының ауруға қатынасын (оның ішінде жұқпалы аурулар мен жарақаттар да бар) зерттеген. Олар психикалық және ағза аурулары адам өміріндегі белгілі бір жағдайлардың әсерінен болады деген қорытындыға келген. Зерттеулердің нәтижесінде олар өмірдің әрбір оқиғасына арналған шкала құрастырды, күйзеліске әкеліп соғу деңгейіне сәйкес әрбір жағдайға ұпай саны берілген. Жүргізілген зерттеулерге сәйкес, 150 ұпай ауруға шалдығу қаупінің 50%-ын, ал 300 ұпай 90%-ын құрайтындығын анықтаған. Күйзеліске ұшыратуы мүмкін түрлі жағдайлар мен оқиғалар берілген тізімді мұқият оқып шығыңыз. Содан соң берілген ұпай санына мән беріп, әрбір бөлікті қайта қарап шығыңыз. Әрі қарай соңғы екі жылда өміріңізде болған оқиғалардың орташа санын (1 жылдың ұпайларының орташа санын есептеңіз) шығарыңыз. Егер бір оқиға бірнеше рет қайталанған болса, шыққан нәтижені сол санға көбейту қажет. Қорытынды сан сіздің күйзеліске қарсы тұра алушылық деңгейіңізді де анықтайды. Ұпай; санының жоғары болуы. Сізге қауіп төнгелі тұрғанынан хабар береді. Сондықтан да сіз күйзелісті жою үшін әрекететуіңіз қажет. Шыққан нәтиженің тағыда бір маңызы бар — күйзеліске қатысты жүктемеңіздің қаншалықты (сан түрінде) екенін көрсетеді. Мысалы, егер де нәтиже бойынша 300 ұпай шықса, ол психосоматикалық ауру қаупінің төнгенін білдіреді, себебі сіздің жүйке жүйеңіз әбден жұқарудың аз-ақ алдында тұр. Сол себептен де өз жай-күйідізді қалыпқа келтіруіңіз немесе психотерапевтке көрінуіңіз қажет.
"Психикалық жай-күйді өзіндік бағалау" тесті Сізге түрлі психикалық көңіл-күйдің сипаттамаларын ұсынып отырмыз. Егер ол ахуал басыңыздан жиі өткен болса 2 ұпай, нақ осы жай-күй анда-санда кездессе 1 ұпай, егер мүлдем келіспесе 0 ұпай қоясыз. I 1) Өзіме сенімді екенімді сезінбеймін. 2) Болмашы нәрсе үшін жиі қызараңдаймын. 3) Ұйқым тынышсыз. 4) Тез мұңаямын. 5) Қиялдағы келеңсіздіктер үшін де уайымдаймын. 6) Мен қиындықтардан қорқамын. 7) Өзімнің кемшіліктерімді қазбалағанды ұнатамын. 8) Сені иландыру оңай. 9) Мен күмәншілмін. 10) Мен тосқанды ұнатпаймын. II 11) Туындаған ахуалдардан шығу жолы болса да, мен үшін олар шешілмейтін тәрізді көрінеді. 12) Келеңсіздіктердің мені уайымға салатындығы сонша, мүлдем рухым басылып қалады. 13) Үлкен келеңсіздіктерге ұшырағанда, еш себепсіз өзімді кінәлауға дайынмын. 14) Бақытсыздықтар мен сәтсіздіктер маған сабақ болған емес. 15) Мен еш нәтиже бермейді деп санағандықтан, күресуден жиі бастартамын. 16) Өзімді жиі қорғансыз сезінемін. 17) Кейде торығамын. 18) Қиындықтарға кезіккенде абдырап қаламын. 19) Мені біреу мүсіркесін деп, кейде өзімді өмірдің қиын кезеңдерінде бала тәрізді ұстаймын. 20) Мінез-құлқымның кемшіліктері ешқашанда жөнделмейді деп санаймын. III 21) Соңғы сөзді мен айтуым қажет. 22) Сұхбаттасушының сөзін бөлетін кездерім жиі болады. 23) Мені ашуландыру оңай. 24) Басқаларға ескерту айтқаиды жақсы көремін. 25) Басқаларға беделді болғым келеді. 26) Менің барға қанағаттанғым келмейді. 27) Ашуланғанда өзімді әрең тежеймін. 28) Бағынышты болғаннан гөрі, басқарғанды ұнатамын. 29) Менің ым-ишараларым дөрекілеу. 30) Мен кекшілмін. ІV 31) Маған әдеттерімді өзгерту қиын 32) Назарымды басқа нәрсеге ауыстыруым оңайға соқпады 33) Кез-келген жаңа дүниеге сақтана қараймын 34) Мені өз ойымнан бас тартқызу қиын 35) Басыма келген ойдан арыла алмайтын кездерім жиі болады 36) Адамдар мен жақындасуым қиын 37) Мені жоспардың болмышы өзгерістері де ашуландырады 38) Жиі қыңырлық танытамын 39) Тәуекелге әрең барамын 40) Өзімнің үйреншікті күн тәртібімнің бұзылуы маған қатты әсер етеді Нәтижені өңдеу Әрбір сұрақ топтарының жеке ұпайлар санын есептеңіз: І. 1-10 сұрақтар – мазасыздық, үрейшілдік; ІІ. 11-20 сұрақтар – фрустрация; ІІІ. 21-30 сұрақтар – агрессивтілік; ІV. 31-40 сұрақтар – ебедейсіздік. жүктеу/скачать 122.86 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|