Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
Методы оценки силовых способностей
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
| Методы оценки силовых способностей
Первый метод оценки силовых способностей – использование различных измерительных приборов – динамометров (ручной – для измерения силы мышц кисти рук, становой – для измерения силы разгибателей спины, полидинамометр – для изолированных измерений силы различных мышц). Второй метод – использование специальных контрольных упражнений, тестов «на силу». Различают вида контроля: «прямой» и «косвенный» (М.А. Годик и др.). Прямой – сила определяется по наибольшему весу, преодолеваемому в определенном движении (жиме штанги лежа, приседании со штангой и т.д.). Эти методы, связанные с поднятием максимального веса не желательны (а порой и не допустимы) для оценки силовых способностей детей. В работе с детьми рекомендуются простейшие методики, основанные на использовании веса собственного тела. Косвенный – используется для оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости. Критериями оценки служат результаты в следующих упражнениях: тройной прыжок с места, прыжок в длину с места, метание различных снарядов, отжимания и другие упражнения. Сила сгибателей рук определяется количеством подтягиваний в висе на перекладине. Исходное положение: вис хватом сверху, руки на ширине плеч; темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Недопустимы раскачивания и другие вспомогательные движения ног и туловища. Сгибание и разгибание рук в упоре – упражнение, позволяющее определить силу рук (разгибателей) у детей младшего школьного возраста. Исходное положение: упор лежа, руки на ширине плеч, туловище и голова расположены прямо. Не допускаются, прогибание туловища в тазовой части и наклон головы. Наиболее широко используется тест «Прыжок в длину с места» для оценки скоростно-силовых качеств. Испытуемый занимает исходное положение у размеченной линии (ноги на ширине стопы), делает мах вперед-назад руками с одновременным сгибанием ног и затем толчком двух ног выполняет прыжок. Делается три попытки. Засчитывается лучший результат. Тест не следует проводить на жестком покрытии. Для оценки скоростно-силовых качеств разгибателей рук, ног и спины используют тесты с набивными мячами: «Бросок набивного мяча вперед из-за головы», «Бросок набивного мяча вперед снизу», Бросок набивного мяча вперед спиной» и др. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|