Эстафеталық жүгіру техникасының орындалуы
х100 метр эстафеталық жүгіру техникасы
жүктеу/скачать 60.82 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тапсырма: Лекцияны толық дәптерге түсіріп жібереміз
| 4х100 метр эстафеталық жүгіру техникасы. І –інші кезеңде жүгіруші 200 метрге сөредегідей, бұрылыстан төменгі сөрені қабылдайды. Эстафеталық таяқша оң қолының үш саусағымен ұсталады, ал нұсқаушы және бас бармақ тік ұсталған және сөре сызығында жолға тіреледі.
–інші кезеңнің жүгірушісі жолдың жиегінде жүгіру үшін ол әрдайым таяқшаны оң қолында ұстау, ал өзінің серіктесіне сол қолына беру қажет. Қашықтық бойынша жүгіру ең жоғары жылдам-дықта жүзеге асырылады. Қиындығы жоғары жылдамдықта шектелген аймақта эстафеталық таяқшаны беруге негізделген. Эстафеталық таяқшаны берудің екі тәсілі бар: төменнен – жоғары және жоғарыдан –төменге беру. Бірінші тәсіл кезінде эстафеталық таяқшаны қабылдайтын жүгіруші аздап жанына артқа қарай қолын апарады, бас бармақ алақан жазықтық жағына апарылады, төрт саусақ жабылған, алақан тік артқа қарай қарайды. Беретін жүгіруші эстафе-талық таяқшаны бас бармақпен және алақан арасында төменнен жоғары қарай қозғалысымен салады. Эстафеталық таяқшаны сезіп, қабылдайтын жүгіруші қолды қысып, оны ұстайды (19 сурет). 78 19 сурет. Төменнен эстафета таяқшасын беру Екінші тәсіл кезінде қол сонымен қатар аздап жанына артқа қарай апартады, бірақ алақан жазықтығы жоғары қарайды. Беретін жүгіруші эстафеталық таяқшаны алақанына түсіріп, жоғарыдан –төмен қозға-лысымен таяқшаны береді. Алақанмен таяқшаны ұстау кезінде қабылдайтын жүгіруші қолды қысып таяқшаны ұстайды (20 сурет). 20 сурет. Жоғарыдан эстафета таяқшасын беру Эстафетаны беретін жүгіруші бақылау белгісіне жетсе, қабыл-дайтын жүгіруші сөрелік екпінін бастайды. Эстафетаны беру аймағында жүгіріп екі жүгіруші жақындасады, біріншісі екіншісін қуып жетеді, беретін жүгіруші 2 жүгіру қадамында қабылдайтын жүгіруші эстафеталық таяқшаны беру үшін артқа қарай апару және 79 тік ұстау үшін дауысымен қысқа команданы беру қажет. Эстафетаны қабылдайтын жүгіруші берілісті орындағаннан кейін өзінің кезеңі бойынша жылдам жүгіруді орындайды, ал эстафетаны берген жүгіруші біртіндеп жүгіруді азайтып, тоқтайды, бірақ өзі жолының жанындағы шегінен шықпайды. –нші кезеңнің жүгірушісі эстафеталық таяқшаны сол қолда ұстайды және ІІІ –інші кезеңнің жүгірушісіне оң қолына берілісті жүзеге асырады. ІІІ –інші кезеңде жүгіруші жиекке жақын шұғыл бұрылыс бойынша жүгіреді және ІV –інші кезеңде эстафеталық таяқшаны оң қолдан сол қолға береді. Эстафеталық таяқшаны беру жоғарыда айтылған тәсілдермен жүзеге асырылады. Беру аймағында жүгірушілер бір – біріне кедергі жасамай, яғни берілісті жүзеге асыратын қолға байланысты жүгіру жолының шеттері бойынша жүгіру қажет. Эстафетаны берудің тиімді техникасы кезінде таяқшаны қабыл-дайтын жүгіруші жүгіруде артқа қарай бұрылмай, жоғары жылдам-дықты сақтап эстафетаны қабылдап жүзеге асыру қажет. Әдетте эстафетаны қабылдайтын жүгіруші не жоғарғы сөреден, не бір қолға тіреуімен төменгі сөре сәтімен бастайды. Жоғарғы сөре сәті кезінде жүгіруші басын аздап артқа қарай, яғни бақылау белгісін және оған жүгіріп келе жатқан жүгірушіні көру үшін бұрады. Бір қолына тіреумен сөре сәті кезінде жүгіруші тіреусіз қолдың иығы арқылы артқа қарай қарайды (21 сурет). 21 сурет. Сөредегі эстафета қабылдаушы жүгірушінің қалыпы Беріліс сәтінде техниканың өте маңызды элементі – бір ырғақта жүгіру, яғни аяққа жүгіру қажет. 80
Эстафеталық таяқшаны беру кезінде негізгі міндет – берілісте өзінің уақытын жоғалтпай оны қалай болса да тезірек беру. Беріліс сәтінде жүгірушілер арасында қашықтық эстафетаны қабылдайтын жүгірушінің артына апарылған қолының ұзындығына және эстафетаны беретін жүгірушінің алға қарай созылған қолының ұзындығында қарастырылады. Бұл қашықтық беретін жүгірушінің берілісі кезінде алға қарай еңісі есебінен бірнешеге жоғарылауы мүмкін. Мұндағы қашықтықтың тек қана жүгірудің сәйкесті жылдам-дығында эстафетаны берудің тиімді техникасы кезінде ғана ұсталуы мүмкін. Егер қашықтық қысқарса, онда берушілерге қабылдайтын жүгіруші озуы мүмкін, және керісінше жүгірушілер аралас қашықтық жоғарылауы кезінде беріліс болмауы мүмкін немесе шектелген аймақтан тыс орындалады. Тапсырма: Лекцияны толық дәптерге түсіріп жібереміз жүктеу/скачать 60.82 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|