А.Н. Онищенко, Д.Г. Шитов, В.И. Макаев, А.Ю. Богапова

Наряду с этим исследования специалистов Башкирского государственного университета ещё в 1996 году показали, что в физическом воспитании студентов имеются определенные проблемы, которые заключаются в противоречии между уровнем социальных требований и эффективностью физического воспитания. Количество студентов в специальных медицинских группах, число случаев и дней трудопотерь, средняя продолжительность одного случая нетрудоспособности студентов постоянно растут. Регулярно занимаются физическими упражнениями (три раза в неделю) только 26% обучающихся. Во всех вузах лишь двенадцатая часть студентов в свободное время проводят физическую тренировку, а на старших курсах - 6%. Как следствие этого – низкий уровень функциональных резервов организма и физической подготовленности выпускников, ограниченность их двигательных умений и навыков, отсутствие знаний по элементарным основам физического воспитания. В современных условиях эти негативные тенденции сохраняются, а в некоторых случаях и усугубляются.

В контексте настоящей работы мы рассматривали только проблемы физкультурного образования студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. В связи с увеличением количества студентов с такими отклонениями возрастает значение специального направления физической культуры, объектом познания, воздействия и оздоровления которого являются больные люди – адаптивной физической культуры. В то же время возрастает роль лечебной физической культуры, которая представляет собой научно-практическую и медико-педагогическую дисциплину, изучающую теоретические основы и практические пути использования средств физической культуры для профилактики, лечения и реабилитации различных заболеваний.

В специальное учебное отделение вуза зачисляются студенты, отнесённые по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Это студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок, допущенные к выполнению учебной и производственной работы. К сожалению, по ряду причин в некоторых высших учебных заведениях имеются случаи, когда первичное врачебное обследование перед началом учебных занятий на первом курсе носит поверхностный и формальный характер: контроль за прибытием студентов на осмотр снижен, графики обследования зачастую не соблюдаются, обязательный объём исследований не выполняется, квалифицированное заключение не делается, отсутствует преемственность в работе медицинского персонала и преподавателей – специалистов в области физической культуры и спорта. Всё это затрудняет работу по комплектованию специальных медицинских групп и плановому учебно-воспитательному процессу. Повторные ежегодные врачебные обследования студентов практически нигде не проводятся; имеются проблемы в организации и осуществлении медицинской помощи; дополнительные врачебные осмотры перед возобновлением занятий после перенесенного заболевания осуществляются не всегда. Время диктует необходимость создания единой технологии профилактики, сохранения здоровья и проведения лечебно-диагностических мероприятий для специфического контингента – студенческой молодёжи в виде создания систем: «Городской центр здоровья студенческой молодёжи (областной, районный) – Филиалы центра в каждом вузе» или «Городской (областной, районный) студенческий лечебно-диагностический центр (поликлиника) – Медицинские пункты вузов как структурные подразделения центра (поликлиники)», предусмотрев различные схемы их бюджетного финансирования в рамках Минздравсоцразвития и оставив в компетенции администрации вузов только ответственность за явку студентов на плановые обследования и осмотры.

Государственные программы по физическому воспитанию студентов рекомендуют осуществлять распределение обучаемых для занятий по нозологическим формам. В настоящее время комплектование учебных групп в специальном отделении целесообразно проводить с учётом медицинских показаний, физического развития и физической подготовленности. Это представляет достаточно сложную проблему, требующую усилий различных специалистов.

Опыт практической работы показывает, что в современных условиях до 35% студентов имеют отклонения в состоянии здоровья, из них большинство постоянного (хронического) характера. В структуре заболеваний обучаемых превалируют патология опорно-двигательного аппарата (42%), заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем (22%), желудочно-кишечного тракта (10%), миопия (8%). Несмотря на то что принадлежность к той или иной специальной медицинской группе считается ситуацией временной, как правило, студенты длительно (а зачастую в течение всего срока обучения по дисциплине) находятся в специальном учебном отделении.

К сожалению, до настоящего времени целенаправленное системное исследование проблемы физической культуры студентов специального отделения практически не проводилось. Здесь представляется перспективным рассмотреть её с позиций теории функциональных систем П.К. Анохина, которая, с одной стороны, существенно обогатила кибернетику, а с другой - в значительной степени стала самостоятельной и выступает как методология не только при изучении функционирования организма, но и различных видов его деятельности. Эта теория, в отличие от других направлений системного подхода, исходит из ведущей роли полезного для системы результата  эффективности занятий на кафедре физической культуры и спорта. Результат выступает в качестве системообразующего фактора.

П
о мнению П.К. Анохина (1971, 1975, 1980), системой можно назвать только такой комплекс избирательно вовлеченных компонентов, у которых взаимодействие и взаимоотношения принимают характер взаимодействия компонентов на получение фокусированного полезного результата. При этом основным критерием выделения системы из окружающей среды является ее рассмотрение со стороны целевого назначения. Так, основная цель функционирования системы физического воспитания студентов заключается в формировании и развитии физической культуры личности обучаемых.

Известно, что исходной стадией любой функциональной системы является стадия афферентного синтеза. На этой стадии осуществляется синтез возбуждений, обусловленных пусковым стимулом (нормативно-правовой базой), доминирующей мотивацией, уровнем базовой (до начала обучения в вузе) физической подготовленности студентов, обстановочной афферентацией (воздействием совокупности внешних факторов, составляющих конкретную обстановку, в которой осуществляется учебный процесс). Афферентный синтез обеспечивает постановку цели физического воспитания, достижению которой посвящена вся дальнейшая логика системы, и завершается он стадией принятия решения.

Рис. Функциональная система физического воспитания студентов
На рис. представлена архитектура функциональной системы физического воспитания студентов, которая включает все общепринятые стадии, или «узловые механизмы» (реализован принцип изоморфизма).

Акцептор результата физического воспитания предвосхищает свойства того результата, который должен быть получен в соответствии с принятым решением, следовательно, как бы опережает ход событий. Происходит программирование основных параметров потребного результата. Эффекторному (многокомпонентному) действию - непосредственному осуществлению физического воспитания студентов - предшествует стадия эфферентного синтеза, когда исполнительные акты формируются в виде определенных комплексов возбуждения, которые реализуются и оформляются в виде соответствующих планов. Они определяют пути, средства и темп достижения конечных целей системы (учебно-методический комплекс).

Все этапы достижения результата подготовки студентов постоянно оцениваются профессорско-преподавательским составом за счет обратной афферентации. В случае если последняя не несет полноценной информации об оптимальном уровне результата и его параметры не соответствуют свойствам акцептора результата, возникает ориентировочно-исследовательская реакция, перестраивается афферентный синтез, принимается новое решение, деятельность функциональной системы осуществляется в новом, необходимом для удовлетворения исходной потребности направлении. При этом обратная афферентация поступает не только к акцептору результата, но и на предыдущие блоки и определяет динамику их характеристик. При таком направлении обратной афферентации более логичным представляется и корректировка блока принятия решения. Всё вышеизложенное должно быть стандартом учебно-воспитательного процесса.

Обычно при осуществлении физического воспитания учитываются только две из перечисленных составляющих афферентного синтеза: обстановочная афферентация – воздействие совокупности внешних факторов, составляющих конкретную обстановку, и пусковой стимул или пусковая афферентация: требования руководящих документов, постановка задач руководством вуза, указания различных министерств и ведомств и др. Обстановочная афферентация в системе физического воспитания требует дальнейшего исследования. К ее оценке можно подходить более широко.

Изучение пускового стимула (соответствующей нормативно-правовой базы) показало, что требования к обязательному минимуму содержания дисциплин по предмету «Физическая культура» для юридических специальностей сформулированы крайне сжато, лаконично и, на наш взгляд, не раскрывают всех задач, решаемых дисциплиной в высшем учебном заведении. В требованиях к результатам освоения основных образовательных программ бакалавриата предусмотрено овладение выпускником следующей общекультурной компетенции: владеет навыками ведения здорового образа жизни, участвует в занятиях физической культурой и спортом. Но при этом основная образовательная программа бакалавриата не предусматривает изучение учебного цикла «Физическая культура». В то же время вуз вне расписания учебных занятий в обязательном порядке обеспечивает условия обучающимся для самостоятельных и под руководством преподавателей занятий по физической культуре, которые проходят в течение всего периода обучения на спортивных площадках, отвечающих современным требованиям. Вызывает вопрос формулировка компетенции «Участвует в занятиях физической культурой и спортом».

На физическую культуру при подготовке специалиста в соответствии со стандартами отводится 2 зачетные единицы, соответствующие 400 академическим часам: «Возможно два варианта в зависимости от количества семестров, отведенных вузом на освоение студентом физической культуры. Первый вариант: если физическая культура реализуется 4 семестра (в течение 2 лет), то можно начислять по 1 зачетной единицы в год. Второй вариант: если физическая культура реализуется 4, 5 или 6 семестров, то можно начислять 2 зачетные единицы сразу по окончании всех занятий по физической культуре (в течение 2-х или 3-х лет). При таком подходе промежуточную аттестацию студента (включая академические справки при переводе из вуза в вуз) следует осуществлять только с учетом отработанных студентом академических часов».

Таким образом, отсутствует в целом единый подход к овладению ценностями физической культуры студенческой молодёжью, а по многим специальностям образовательные стандарты требуют скорейшей корректировки. Всё вышесказанное имеет прямое отношение и к учебным занятиям в специальном медицинском отделении.

При разработке квалификационных требований к выпускнику вуза в большинстве случаев не учитываются результаты исследований в области физической культуры и спорта, данные состояния здоровья обучаемых. Содержание многих регламентирующих документов создаёт определенные трудности при обосновании роли, необходимости и объема изучения дисциплины «Физическая культура». Все это приводит к снижению эффективности пускового стимула и создает условия к дестабилизации функционирования системы физического воспитания.

Совокупность условий, составляющих конкретную обстановку, в которой происходит процесс овладения знаниями физической культуры в вузе, характеризуется специфическими особенностями: профессиональное обучение осуществляется на фоне социально-экономических трудностей, дефицита ресурсов, сложностей комплектования, неодинакового исходного уровня физической подготовленности и состояния здоровья, низкой мотивации, проблемы учебно-материальной базы. Наряду с этим студенты встречаются с целым комплексом новых условий, характерных для образовательного пространства вуза. Они должны сразу включиться в напряженную работу, требующую применения всех сил и способностей, а преодоление новизны условий учебной деятельности требует значительной затраты сил организма. Происходит активное, творческое приспособление студентов, в процессе которого складывается коллектив, формируется продуктивная организация, коллективный и личный режим учебной деятельности, призвание к избранной профессии, система работы по самообразованию и самовоспитанию профессионально значимых качеств. То есть идет процесс адаптации в совокупности всех его компонентов, характерных для системы высшего образования: профессионального, социально-психологического, дидактического, психофизического, физиологического. При этом необходимо отметить, что студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья, по-видимому, сложнее переносят ломку старого, сложившегося за годы учебы в школе жизненного стереотипа и формирование нового.

Включение студентов в новую систему жизнедеятельности может сопровождаться уменьшением, а иногда и истощением психофизиологических резервов организма, связанного с нервно-эмоциональным, интеллектуальным и физическим напряжением.

Среди условий, влияющих на эффективное функционирование системы физического воспитания, ведущая роль принадлежит состоянию учебно-материальной базы. К сожалению, во многих вузах в процессе занятий в специальном медицинском отделении имеются трудности с выделением академических часов для их проведения, со спортивными сооружениями, местами для учебных занятий, спортивной формой и инвентарем. При этом финансовые средства для аренды спортивных сооружений и спортивно-оздоровительных комплексов выделяются не всегда.

Специалисты в области физической культуры и спорта оценивали уровень своей удовлетворенности условиями педагогической деятельности. При этом наиболее высокий коэффициент отмечался в отношении своей профессиональной подготовленности, взаимоотношений со студентами и коллегами, руководством вуза. Вместе с тем преподаватели были недостаточно удовлетворены уровнем мотивации и базовой физической подготовленности студентов, учебно-материальной базой, финансовым обеспечением учебного процесса. Кроме этого необходимо отметить в целом достаточно низкую заработную плату преподавателей.

Принципиальным этапом процесса физического воспитания является его принятие студентами, которые как бы проецируют свою мотивационную структуру на структуру факторов, связанных с учебной деятельностью. Это порождает желание выполнить соответствующие мероприятия определенным образом, определяет энергетическую основу поведенческого акта, пронизывает всю архитектонику физического воспитания. Кроме того, мотивационное возбуждение осуществляет своеобразную настройку структур мозга и периферических рецепторов к соответствующим раздражителям внешней среды, удовлетворяющим лежащую в ее основе доминирующую потребность. Возбуждения, вызванные действием подкрепляющих агентов, запечатляются в мозге и при последующем возникновении соответствующей доминирующей потребности могут, по-видимому, извлекаться из памяти мотивационным возбуждением по голографическому принципу, т.е. как бы одним «опорным» лучом.

Доминирующим мотивом у студентов специального медицинского отделения является желание получить зачет по дисциплине «Физическая культура», желание хорошо выглядеть, улучшить состояние здоровья. Необходимо отметить, что крайне низкие оценки получили мотивы, основанные на необходимости хорошей физической подготовленности для будущей профессиональной деятельности и на привычке к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Первая стадия функционирования системы обеспечивает постановку целей физического воспитания и завершается принятием решения на ее проведение в рамках учебного плана. Непосредственному усвоению теоретических знаний и приобретению практических навыков предшествует программирование основных параметров будущего результата, что оформляется в виде соответствующих документов планирования кафедры и определяет пути, средства и темп достижения конечной цели функционирования системы.

Содержание и объем учебной программы по физическому воспитанию студентов специального медицинского отделения соответствует учебному плану и общему бюджету учебного времени, отводимому на изучение дисциплины.

Уже на этом этапе можно предположить, что недостаточное количество времени общего бюджета учебного плана (на учебные занятия под руководством преподавателя), отводимое на использование средств физического воспитания, не обеспечит должного укрепления здоровья, повышения физической подготовленности и сохранения высокой работоспособности обучаемых.

Потребный результат овладения ценностями физической культуры в вузе как студентов основного, так и специального отделения, по мнению преподавателей-специалистов, должен включать в себя: ведение здорового образа жизни; развитие физических качеств на уровне оценки «хорошо»; улучшение физического развития, укрепление здоровья, постоянное закаливание организма и его готовность к воздействию неблагоприятных факторов профессиональной деятельности; развитие потребности к самостоятельным систематическим занятиям физическими упражнениями.

Сразу видно противоречие между параметрами программы физического воспитания и потребным результатом.

По мнению студентов академии, только у 8-12% выпускников развита потребность к самостоятельным систематическим занятиям физическими упражнениями. Каждый третий-четвертый выпускник имеет хроническое заболевание, требующее систематического врачебного наблюдения. Только 15-20% будущих специалистов могут сдать нормативы.

Необходимо отметить, что ориентировочно-исследовательская реакция на несоответствие акцептора и результата в существующей системе физического воспитания малоэффективна. Она не приводит к перестройке афферентного синтеза и принятию нового решения, для того чтобы деятельность функциональной системы начала осуществляться в новом, необходимом для удовлетворения исходной потребности направлении.

Таким образом, рассмотрев физическое воспитание студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, с точки зрения теории функциональных систем, можно сделать вывод, что положение дел требует такой постановки процесса, которая позволила бы обеспечить единство практического освоения ценностей физической культуры в сочетании с формированием установки на повседневное физическое совершенствование и самосовершенствование в условиях даже минимального количества времени, отводимого на регламентированные занятия в вузах.

Однако реальный срок обучения по дисциплине (2-3 года, а в некоторых случаях вообще отсутствие учебного времени) не позволяет разработать эффективную систему физического воспитания в вузе. Пока не будет сформировано мотивационно-ценностное отношение к здоровому образу жизни и физической культуре в семье, обществе, дошкольном, школьном, среднем и высшем профессиональном образовании, результатом которого станет потребность обучаемых в регулярных занятиях физическими упражнениями, по нашему мнению, нельзя обойтись без учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» в течение всего срока профессиональной подготовки студентов.

В настоящее время требуют коррекции практически все компоненты функциональной системы физического воспитания студентов (пусковой стимул, базовая физическая подготовленность абитуриентов, мотивация, совокупность внешних факторов, принятие решения, программа, акцептор и результат, инструментарий обратной афферентации). Всё это в полной мере относится к физкультурному образованию студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Процесс становления личности студента, состоящий из множества различных элементов взаимодействия с окружающим миром, предполагает наличие комплекса методов научно-педагогического воздействия, направленных на его оптимизацию. Задача подготовки вузом квалифицированного специалиста включает в себя обеспечение конкурентоспособности выпускников, одним из показателей которой является высокая работоспособность, зависящая, в том числе, и от состояния физического и психического здоровья. Здоровье – это сложное, системное явление, имеющее свою специфику проявления на физическом, психологическом и социальном уровнях рассмотрения. Проблема здоровья носит выраженный комплексный характер, изучением ее заняты многие научные дисциплины, одной из которых является психология здоровья. Здоровье человека - необходимое условие его активной и нормальной жизнедеятельности, серьезные нарушения в этой сфере влекут за собой изменения в привычном образе жизни, особенностях взаимоотношений с окружающей средой, возможную утрату профессиональной дееспособности. Психология здоровья представляет собой самостоятельный раздел психологии, разрабатывающий проблему охраны здоровья как междисциплинарную область, связанную с улучшением здоровья отдельных индивидов и общества в целом. В задачи психологии здоровья входит также разработка методов специфической и неспецифической профилактики, оценки и коррекции неадекватных поведенческих моделей, повышения индивидуально-психологической ценности здоровья.

Учебный курс «Психофизические основы здоровья», разработанный кафедрой психологии совместно с кафедрой физической культуры, здоровья и спорта СГТУ, является попыткой реализации нового подхода к физическому воспитанию студентов, формированию здорового образа жизни и навыка осуществления осознанных действий, направленных на сохранение физического и психического здоровья, профилактике и коррекции заболеваний, имеющих психосоматическую природу. Он включает в себя материалы, относящиеся к самопознанию, самосовершенствованию, активации резервных адаптационных возможностей личности.

Особенно актуальной проблематика курса становится при работе со студентами, имеющими отклонения в здоровье, не позволяющие им посещать занятия физкультурой, предусмотренные учебными планами специальностей. Анализ медицинских карт данных студентов выявил, что наибольшее количество медицинских противопоказаний – более двух третей от общего числа - связано со следующими группами заболеваний: сердечно-сосудистые – ВСД, гипертензия и др.; органов дыхания – бронхиальная астма, хр. бронхиты; опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондрозы; болезни, связанные с нарушением обмена веществ, ЖКТ, в том числе - язвы желудка и двенадцатитиперстной кишки и др., то есть болезнями, психосоматическая природа которых не вызывает разногласий у специалистов.

Курс «Психофизические основы здоровья» включает несколько направлений научно-практической деятельности:

- разработка теоретических основ и освоение практических методов коррекции патогенного поведения, привычек и образа жизни. При этом целью является создание профилактических или терапевтических программ, направленных на эффективную адаптацию, совладание со стрессом, формирование охраны и укрепления здоровья как ценностной ориентации;

- формирование здорового образа жизни;

- стресс-менеджмент и психологическое сопровождение нормального и патологического онтогенеза: освоение методов совладания со стрессовым воздействием, оценки и формирования копинг-ресурсов и копинг-стратегий, коррекции неадекватных стратегий совладания;

- исследование проблемы профилактики, направленной на минимизацию возможностей появления расстройства;

- овладение методами оценки и мониторинга.

Программа курса предполагает следующую схему изучения.

На первом этапе приобретаются теоретические знания о здоровье как системном понятии. Происходит знакомство с понятием физического, психического, социального здоровья. Достигается осознание физического нездоровья как внешнего проявления внутреннего неблагополучия, в том числе следствия неконструктивных установок (например, образа жизни, связанного с недостатком движения как невозможности отрегулировать эмоциональные перегрузки; наличия мотиваций, приводящих к неконструктивным психологическим защитам; наличия внутриличностного конфликта, социальной дезадаптации, межличностных и внутрисемейных конфликтов). Осваиваются основные положения психосоматики как направления, изучающего взаимовлияние психического и телесного, в том числе патологических нарушений. Рассматривается влияние эмоций на физиологические процессы; исследуются поведенческие реакции, связанные с заболеваниями; психологические механизмы, воздействующие на физиологические функции; методы изменения деструктивных для организма способов эмоционального реагирования и поведения.

Второй этап направлен на развитие навыков рефлексии. Осуществляется знакомство с психологией индивидуальных различий; определение собственного типа личности, нейрофизиологических особенностей, возможных психосоматических «зон риска» с целью коррекции и в дальнейшем самосовершенствования. Процесс самосовершенствования предполагает: 1-коррекцию недостатков, 2- развитие положительных сторон личности. Технически наиболее трудновыполнимая задача этапа коррекции – обозначить наиболее важные, значимые недостатки; как правило, легко называются второстепенные, которым приписывается значение главных, что делает процесс самосовершенствования малоэффективным даже при существенных и искренних усилиях.

Третий этап включает в себя коррекционную работу: выработку и формирование установки на здоровый образ жизни, освоение методов совладания со стрессовым воздействием, оценки и формирования копинг-ресурсов и копинг-стратегий, коррекции неадекватных стратегий совладания, освоение способов активации резервных адаптационных возможностей личности.

Занятия, проводимые психологом, включают в себя упражнения с элементами тренинга, тестирование и диагностику, индивидуальное консультирование. Теоретическая часть знакомит студентов с основами психологии здоровья, особенностями взаимовлияния физического, психического и социального здоровья.

На практических занятиях используются упражнения с элементами тренинга и подвижные игры, способствующие выработке и развитию социальных умений: навыков взаимопонимания, сотрудничества, получения обратной связи, гибкого поведения; уверенности в себе.

Принципиальное значение придается выработке навыка рефлексии как важнейшего условия активизации резервов психики.

Умение осознать и вербализировать свои состояния, эмоции, переживания – это необходимое условие для эффективного управления ими, а возможность адекватно передать информацию о себе другим – залог конструктивного общения и взаимодействия, то есть социального здоровья.

Важной частью работы психолога является индивидуальное консультирование студентов, так как нерешенные психологические проблемы напрямую связаны с состоянием здоровья.

Курс «Психофизические основы здоровья» позволяет студентам, не имеющим возможности посещать занятия физ. культурой и спортивные секции, не отказываться от физической нагрузки, радости движения, возможности почувствовать себя сильным, ловким, быстрым. «Движение – это жизнь», - утверждали древние греки. Существует прямая зависимость между движением и развитием интеллекта; движение активизирует мышление, память, позволяет отрегулировать эмоции, улучшить настроение и самочувствие.

Таким образом, работа в рамках данного учебного курса способствует решению проблемы социально-психологической адаптации студентов с нарушениями физического здоровья, формированию у студентов потребности в здоровом образе жизни и соответствующих формах его обеспечения, реализует холистический подход к коррекции здоровья в условиях высшего учебного заведения, что в целом позволяет улучшить подготовку инженерных и научных кадров в современных социально-экономических и технологических условиях.

Поскольку одной из целей образования является создание условий, способствующих самоактуализации и успешной социальной адаптации студента, нельзя недооценивать воспитательную составляющую процесса образования. Возможности воспитания физической культуры необходимо использовать, усиливая воздействие таких факторов, как психологическая грамотность студентов, развитие потенциала личности, повышение стрессоустойчивости, а также формирование навыков и умений, направленных на сохранение физического и психического здоровья.

Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г С. Никифорова. СПб., 2006.

В зависимости от обстоятельств тренер должен создавать игрокам самые благоприятные условия. Для этого необходимо:

1) повышать собственную квалификацию, читать специальную литературу, посещать курсы для инструкторов и тренеров;

2) иметь необходимое количество мячей (как минимум один мяч на двух футболистов), специальную стенку для отработки всех видов ударов, подвешенные мячи для ударов головой, флажки для футбольного «слалома», набивные мячи, скакалки, разноцветные нарукавные повязки или майки для проведения двусторонних тренировочных игр;

3) прививать игрокам пунктуальность, тренировочную дисциплину, спортивную этику;

4) внимательно относиться к игрокам в свободное от тренировок время.

Регулярность тренировок зависит от возраста и спортивной квалификации футболистов.

Школьникам в возрасте от 10 до 14 лет достаточно одной тренировки в неделю. Ее целесообразно проводить по возможности в среду в послеобеденное время.

Для футболистов в возрасте от 14 до 16 лет требуется двухразовая тренировка в неделю.

Для юношей в возрасте от 16 до 18 лет нужна как минимум двухразовая тренировка в неделю, ибо состязания с их участием по продолжительности, технической подготовке футболистов и физическим нагрузкам не уступают играм взрослых команд. Поскольку юноши этой группы по достижении восемнадцатилетнего возраста переходят в команды взрослых, они должны быть разносторонне подготовлены путем достаточно интенсивных тренировок. Предполагается, что в восемнадцать лет они хорошо владеют всем арсеналом технических средств и обладают широким тактическим мышлением.

Следует поощрять стремление подростков и юношей всех упомянутых возрастных групп наряду с тренировками как можно больше времени посвящать индивидуальной работе с мячом. Такая практика призвана развить в спортсмене «чувство мяча». (Ни одни из игроков не может похвастаться тем, что слишком долго работает с мячом.)

Для достижения максимальных результатов почти во всех видах спорта в настоящее время трудно обойтись без каждодневных тренировок. Невозможность проведения столь частых тренировок в футболе объясняется дефицитом времени. Исключение из этого правила составляют профессиональные команды, обязательные ежедневные тренировки которых оговариваются контрактами со спортивными клубами.

Любительские команды всех ступеней мастерства тренируются, как правило, 2 раза в неделю. Вместе с тем тренер должен стремиться к проведению трехразовых тренировок — лучше всего во вторник, среду и пятницу.

Для школьников 10-14 лет, тренирующихся только раз в неделю, продолжительность тренировок должна составлять 2 часа.

Для возрастной группы 14-16 лет с двухразовой тренировкой занятие не должно превышать 1,5 часа.

Юноши 16-18 лет при двухразовых занятиях должны тренироваться каждый раз по 2 часа.

Взрослые команды при двухразовых занятиях должны тренироваться не менее 2 часов, при трехразовых — по 1,5 часа.

Важный принцип современного тренировочного процесса: тренируйся чаще, по возможности каждый день; тренируйся легко, временем не злоупотребляй!

Рациональное распределение нагрузки в тренировочном занятии – залог спортивного мастерства занимающихся.

Главное внимание в тренировках школьников 10-14 лет уделяется технике владения мячом и самой игре. Начинающим необходимо изучить основные виды удара по мячу и его остановки, причем освоение ударов головой проводится в очень ограниченной степени (в этом возрасте черепная коробка еще недостаточно крепкая). Отрабатываются и элементарные виды комбинационной игры: в тренировочные планы включается выполнение диагональных передач с разбивкой игроков на пары и тройки, простейшие беговые упражнения и тактические упражнения с мячом группами — трое против одного и четверо против двоих. Пусть подростки больше играют, приучаются действовать коллективно. Только вратарю требуется специальная тренировка для ознакомления со спецификой игры.

Кроме гимнастики, разгрузочных, дополнительных игр и эстафетного бега, любой другой физической нагрузки следует избегать. 10-14-летние спортсмены не должны подвергаться длительным нагрузкам; примитивным, выматывающим силы упражнениям в тренировке юных футболистов не должно быть места.

В подготовке юношей 14-16 лет важное значение имеет освоение технических приемов. В программу тренировки включаются сложные комбинации, упражнения, вырабатывающие скоростные качества и тактические навыки; футболистам следует прививать вкус к игре с определенными тактическими заданиями, к коллективным упражнениям с разбивкой игроков на группы. Необходимо также обращать внимание на гимнастику, игровые упражнения и эстафетный бег. И в этой возрастной группе важно избегать продолжительных нагрузок.

Организм юношей 16-18 лет позволяет проводить занятия, напоминающие тренировки взрослых футболистов. Как и прежде, главная цель занятий — работа с мячом. Она дополняется различными видами комбинированных упражнений, упражнениями на развитие скоростных качеств и тактических навыков. В тренировку включается персональная подготовка каждого игрока в зависимости от его футбольной «специальности». На тренировочных играх футболисты должны получать конкретные задания. Отработка взаимодействия игроков различных линий и овладение техническими приемами являются составной частью командной тренировки. Программа подготовки юношей 16-18 лет предусматривает также гимнастику, стартовые упражнения, кросс, упражнения с мячом и без мяча, эстафетный бег. И здесь следует воздержаться от утомительных монотонных тренировок. Вы достигнете большего эффекта, если сделаете акцент на всевозможных скоростных упражнениях с активными паузами для отдыха (например, спокойная работа с мячом на месте).

В процессе обучения юношей следует знакомить с тактикой современного футбола и характерными особенностями различных систем игры. В тренировочных состязаниях необходимо настраивать футболистов на выполнение поставленных перед ними тактических задач с обязательным разбором допущенных во время игры ошибок.

Активно играющим командам нужна интенсивная во всех отношениях тренировка, требующая полной отдачи сил, как от тренера, так и от каждого игрока в отдельности. Наряду с обстоятельным изучением приемов владения мячом, которые у так называемых «готовых» футболистов способствуют закреплению и углублению полученных навыков, особое значение придается работе с игроками отдельных линий и отработке взаимопонимания между всеми звеньями команды. Футбольная команда должна быть тесно спаянным коллективом, отвечающим всем тактическим требованиям в условиях конкретных соревнований.

В ходе тренировок следует развивать тактическое «чутье» каждого игрока в отдельности и тактическое мышление игроков всей команды. В этих играх тренер ставит перед футболистами определенные задачи. Он замечает все ошибки, прерывает игру и объясняет, что сделано неверно. Тренер, например, ставит такие задачи: каждый игрок делает передачу в одно или два касания; отдав мяч, футболист немедленно устремляется на свободное место и т. д. Задания тренера должны отвечать уровню мастерства команды. Обнаруженные недостатки и слабости следует преодолевать в ходе последовательного выполнения поставленных перед игроками задач.

На каждой тренировке интенсивно отрабатывается то или иное тактическое упражнение или игровая комбинация. Тренер не разрешает футболистам по собственному усмотрению разбиваться на группы, а распределяет их по строго определенным принципам. Он сводит в одну группу тех игроков, которые в команде образуют одну линию. Тем самым футболисты познают собственные игровые качества, приспосабливаются друг к другу с учетом скоростных качеств, подвижности и особенностей ведения мяча, что способствует сыгранности команды.

Выполнение упражнений на скоростную выносливость, стартовые ускорения, спринт, бег с мячом и без мяча, разные игры, развивающие скоростные качества и выносливость, повышают общефизическую подготовку команды. Гимнастика, упражнения с партнерами, с набивными мячами, вольные упражнения, со скакалками и т.п. в разумном сочетании должны стать неотъемлемой частью тренировки.

Особого внимания заслуживает специальная тренировка отдельных игроков команды. Тренер должен поощрять дополнительные занятия (кроме официальных тренировок) игроков по преодолению индивидуальных недостатков. Так, футболисту, бьющему только с правой ноги, будет полезно тренировать левую ногу. Медлительный игрок может повысить скоростные качества путем систематических стартовых упражнений и спринта. Малоподвижный футболист может совершенствоваться посредством ежедневных гимнастических упражнений у себя дома и т. д.

По возможности раз в три недели тренер занимается с командой в закрытом помещении. Хорошо организованная тренировка в зале вносит в ход занятий определенное разнообразие и обычно доставляет игрокам большую радость, а тренеру позволяет углубить общефизическую подготовку и стимулировать футболистов на развитие скоростных качеств.

Вместе с тем зимой следует избегать тренировок исключительно в закрытом помещении. Дело в том, что соревнования проводятся под открытым небом в любую погоду и при любом состоянии футбольного поля; при постоянных же тренировках в зале игроки утрачивают ощущение пространства, начинают плохо ориентироваться и пользуются главным образом малоэффективным коротким пасом.

Тренер должен готовиться к каждому тренировочному занятию, заранее продумывая, как оно будет протекать и какие виды упражнений он предложит своим подопечным. Планируя занятия, тренер должен исходить из того, что он хочет добиться каждой тренировкой, над устранением каких недостатков намерен работать и какие барьеры должна преодолеть команда для повышения своего мастерства. Пробелы каждого игрока и команды в целом проявляются в очередных встречах, подсказывая тренеру характер последующих тренировочных занятий.

Погода, состояние поля, физическая подготовка команды, место тренировки в течение игрового сезона – все эти факторы должны учитываться тренером в его планах. Так, например, при холодной погоде ему следует воздерживаться от долгих теоретических объяснений во время тренировки, чтобы разогретые игроки не простудились; на «трудном», грязном поле придется отказаться от специальных упражнений по отработке ударов головой, в сильную жару тренер не должен настаивать на выполнении упражнений, которые выматывают футболистов и доводят их до изнеможения.

Если тренер не готовится к каждому тренировочному занятию, его работа будет носить бессистемный характер. В этом случае ему не следует рассчитывать на повышение мастерства отдельных игроков и команды в целом; все его усилия сведутся лишь к формальному пребыванию в команде, что неминуемо приведет к неудаче, которая подорвет его авторитет среди футболистов. В конце концов, когда тренер «расстреляет свой порох», весь тренировочный процесс сведется к монотонной продолжительной игре в двое ворот, что, естественно, не удовлетворит ни его самого, ни игроков, ни руководство клуба.

Целеустремленный и добросовестный тренер не должен ограничиваться подготовкой лишь к текущему тренировочному занятию. Он составляет свой план на продолжительный срок, скажем, на месяц вперед, а то и больше, определяет задачи для самого себя, подчиняя все тренировки достижению поставленной цели. Руководствуясь этим планом, он методически наращивает нагрузки, переходя от простого к сложному. Он строит тренировочные занятия таким образом, чтобы устранить недостатки в технической и тактической подготовке игроков и тем самым повысить уровень игры команды в целом.

Характер тренировки продумывается заранее. Начинать ее каждый раз следует с разминки. Спортсмены должны быть разогреты (до легкого пота), прежде чем приступать к выполнению более сложных упражнений. Не разогретые мышцы и связки под влиянием внезапных резких нагрузок легко могут подвергнуться растяжению или разрыву.

По окончании разминки можно приниматься за технические упражнения с мячом или разучивать тактические комбинации, после чего следует основная часть тренировки, например отработка конкретных приемов с разбивкой на игровые группы. В последующей тренировочной игре (на малом или большом поле) еще раз повторяются, уже в процессе командной игры, ранее освоенные тактические приемы. Закончить тренировку можно упражнениями на быстроту реакции, разгрузочными и дополнительными играми, а также гимнастическими упражнениями.

Библиографический список
Вайн. Х. Как научиться играть в футбол. М., 2004.

Витковски З. Развитие координационных способностей у футболистов 11-19 лет. М., 2008.
СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3