Формы повышения конкурентоспособности дошкольного образовательного учреждения в условиях реформирования образования
жүктеу/скачать 1.37 Mb. Pdf көрінісі
|
| УДК – 159-92
ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ У СТУДЕНТОВ Е.И.Хрянина – ст. преподаватель кафедры оздоровительной культуры КазНПУ им. Абая За последние годы уровень здоровья подрастающего поколения нашей страны резко снизился, появились как факторы ухудшения экологической обстановки, так и факторы экономические. Жизнь требует улучшения физической подготовленности обучающих в вузах. Значительное влияние на развитие скоростно-силовых качеств оказывают занятия ОФП и легкая атлетика. Студенты, занимающиеся легкой атлетикой, имеют значительные преимущества в развитии физических качеств. Именно занятия по данному виду спорта способствуют развитию скоростно-силовых качеств. Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают следующие виды скоростных способностей: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Быстрота простой реакции определяется по так называемому временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает - 0,3 сек. Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения, тоже характеризует скоростные способности. Частота или темп движений – это чистота движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 сек). Перечисленные элементарные и комплексные формы скоростных способностей можно и нужно развивать на основе всех основных видов физических упражнений, включенных в содержание программного материала для студентов. Тесты для оценки скоростных способностей делятся на 4 группы: - для оценки быстроты простой реакции; - для оценки скорости одиночного движения; - для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах; - для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции. При восстановлении быстроты нужно использовать разнообразные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные сигналы (звуковые, зрительные, тактильные), быстрых локальных движений и кратковременных перемещений. Это, например, упражнения в бросании и ловли малого мяча, упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), игры, эстафеты с бегом, упражнения в свободном беге с дополнительными заданиями на внезапные остановки, возобновления и изменения направления движения. Все более значительное место в составе средств воспитания быстроты должны занимать скоростно-силовые упражнения типа прыжков, многоскоков, спрыгиваний и выпригиваний в темпе, переменных ускорений в беге. Определенное место занимают и повторное преодоление коротких дистанций (30, 40, 50, 60 и т.д.) с максимальной скоростью. В занятиях применяются комплекс собственно скоростных, скоростно- силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Скоростные упражнения на занятиях физической культуры необходимо сочетать с упражнениями на расслабление мышц, в том числе и в процессе выполнения самых скоростных упражнений. Под силовыми способностями понимают возможности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности проявляются: 1. При мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения длины мышц); 2. При относительно медленных сокращениях мышц, которые преодолевают, околопредельные, предельные, а иногда и сверхпредельные отягощения (при поднимании и переноски предметов, вес которых близок к посильным возможностям занимающихся). |