Формы повышения конкурентоспособности дошкольного образовательного учреждения в условиях реформирования образования
жүктеу/скачать 1.37 Mb. Pdf көрінісі
|
| Вестник КазНПУ им.Абая, серия «Начальная школа и физическая культура», №2(29), 2011 г.
66 Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуются и стремительность движений (прыжки в длину с места и разбега, метание снарядов и т.п.). Чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое занимающимися (например, при толкании ядра), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента. Развивать силовые качества необходимо в соответствии с морфологическими особенностями, функциональными возможностями организма. При этом необходимо дифференцированный поход, учитывающий состояние здоровья, физической подготовленность, а также особенности психики студентов. Развитие силовых качеств согласно возраста характеризуется гетерохронностью, т.е. разновременностью. Разнонаправленность изменения силовых качеств особенно явно проявляется в период полового созревания: Резко увеличивается темпы развития скоростно-силовых качеств, координация движений и некоторые параметры движения останавливаются в развитии либо даже несколько регрессируют. Основной задачей силовой подготовки студентов являются развитие крупных мышечных групп спины, живота, от которых зависит правильная осанка, а также мышц, которые в обычной жизни развиваются слабо (косые мышцы живота, отводящие мышцы конечностей, мышцы задней поверхности бедер). Выбор упражнений при общей физической подготовке необходимо сначала дать упражнения основных мышечных групп тела, а затем переходить к локальным упражнениям. Сначала упражнения выполняются большими группами мышц, потом малыми. При работе на различных тренажерных станциях обычно начинают упражнения для рук и постепенно переходят к упражнениям для ног (руки, плечевой пояс, брюшной, спиной, грудной отдел и нижние конечности). К числу скоростно-силовых способностей относится также их проявление как взрывная сила – способность по коду выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т.д.). Силовая выносливость проявляется в возможности противостоять утомлению при осуществлении относительно продолжительных двигательных действий, требующих значительных мышечных напряжений. Силовые возможности можно оценить, используя динамометр; костевым и становым или с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. Для воспитание скоростно-силовых способностей у занимающихся на занятиях физической культуры необходимо использовать разнообразные средства: - гимнастические общеразвивающие упражнения с отягощениями (с набивными мячами, гантелями и т.д.) и с сопротивлением партнера; силовые игры типа перетягивание каната; - статические упражнения (удержание определенной позы или веса); - комбинированные упражнения (ходьба по гимнастическому бревну, удерживая мячи на вытянутых в стороны руках). Основным методом регулирования физических нагрузок является метод строго регламентированного упражнения. Его использование на практике обеспечивает возможность направленно воздействовать физическими упражнениями на функциональную активность органов и структур организма занимающихся посредством изменения параметров нагрузки и отдыха. На уроках физической культуры параметры нагрузки могут регулироваться посредством: - изменения суммарного количества упражнений; - изменения количества повторений одного и того же упражнения; - увеличения или уменьшения времени, отводимого на выполнения упражнений; - увеличения или уменьшения времени и характера отдыха между выполнением упражнений; - применение различного темпа или скорости выполнения упражнений; Разнообразие возможностей регулировать нагрузку на занятиях открывает широкий простор для творческой деятельности преподавателей. Вместе с тем нельзя во время занятий допускать как чрезмерной нагрузки организма, так и недогрузки. В итоге надо отметить, что, являясь составной частью физического воспитания, развитие двигательных способностей содействует решению социально обусловленных задач; всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально- экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. В комплексе педагогических Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп және дене мәдениетi» сериясы, №2 (29), 2011 ж. 67 воздействий, направленных на совершенствование физической природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. 1. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера.-М.:ФиС., 1981. 2. Динейка К.В. Движение, дыхание.-М.: ФиС., 1986. 3. Энок Р.М. Для студентов вузов физического воспитания и спорта.- М., 2000. 4. Ильнич В.И. Студенческий спорт и жизнь.:АОАспект пресс.-М., 1995. Түйін Жалпы дене дайындық сабағы - жылдамдық пен күштілікті арттырады. Студенттердің жылдамдық қабілеттерін қамтамасыз ете отырып, қимыл іс-әрекетін ең аз уақыт аралығында орындауын талап етеді. Summary The development of speed-strength training have a PFD. Speed increase students' ability of an organism, providing execution of motor actions in the minimum conditions for the data period. жүктеу/скачать 1.37 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|