К ВОПРОСУ О ТРАНСФОРМАЦИИ АДДИКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ В ЗАВИСИМОЕ

Переход аддиктивного поведения (АП) в зависимое определяется рядом факторов, которые в соответствии с природой самого человека традиционно делятся на социальные, психологические и биологические.

К социальным факторам относятся: доступность веществ, мода, степень грозящей ответственности, влияние группы подростков (сверстников). (Доступность это уже и не фактор вовсе, а главная причина беды – прим. ред.)

Психологические факторы включают тип акцентуации характера, привлекательность возникающих ощущений, их переживание, гедонистические установки, отсутствие социальных интересов (социальная индифферентность), стремление к самоутверждению.

Биологические факторы представлены степенью изначальной толерантности (индивидуальной непереносимостью, высокой устойчивостью), отягощенной наследственностью, органическим поражением мозга, хроническими болезнями, природой употребляемого вещества (Личко А.Е., Битенский В.С. и др.)

В. Segal выделил следующие психологические особенности лиц с аддиктивным формами поведения: сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций; скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявляемым превосходством; внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед эмоциональными контактами; стремление уходить от ответственности в принятии решений, стремления к стереотипному поведению, зависимость, фрустрация.

Совокупность факторов в каждой конкретной ситуации определяет степень риска формирования предрасположенности к аддиктивному поведению и трансформации его в зависимое поведение.

Зарубежные исследователи (Е. Вern, Э. Элкинд и др.) выделяют следующие факторы риска: психосоциальные – семейные нарушения и дисфункции; семейное употребление психоактивных веществ (ПАВ), нарушения эмоциональных взаимоотношений родителей; уровень поддержки положительных школьных установок; дисфункции школьной среды; низкая мораль и нравственность учителей.

Макросоциальные факторы: толерантность общества к психоактивным веществам, общественные дисфункции (преступность, связанная с наркотиками, высокий уровень их потребления); уровень общественной поддержки борьбы с употреблением психоактивных вещества. Биологические и генетические факторы: соматические заболевания, задержка психического развития (ЗПР), гиперактивность и дефицит внимания, поиск новых ощущений, чувствительность к боли, алкоголизм у родителей и родственников (Курек Н.С., 2000).

Для подростков актуальна проблема «канализирования» энергии, социальной активности в общественно одобряемом или просоциальном направлении, ибо молодежь особенно нуждается в социальном признании, самоутверждении при недостаточных возможностях (Гилинский Я., Гурвич И., Русакова М., Симпура Ю., Хлопушин Р., 2001, С. 13).

Аддиктологи выделяют особый тип поведения – поиск ощущений (ПО). Это поведение, связанное с потребностью в новых ощущениях и переживаниях, характеризующееся стремлением к физическому и социальному риску ради этих ощущений. Такое поведение является индивидуальной особенностью субъекта, стремящегося поддерживать оптимальный уровень возбуждения организма. Ради этой цели подростки с высоким уровнем ПО могут экспериментировать с разными видами ПАВ. Любопытство и желание новых ощущений В.Д. Менделевич и М. Цукерман рассматривают как фактор приобщения подростков к психоактивным веществам.

Е. Вern выделяет шесть видов голода: голод по сенсорной стимуляции, голод по признанию, голод по контакту и физическому поглаживанию, сексуальный голод, структурный голод, голод по структурированию времени, голод по инцидентам.

В рамках аддиктивного типа поведения каждый из перечисленных видов голода обостряется. Человек не находит удовлетворения чувства «голода» в реальной жизни и стремится снять дискомфорт и неудовлетворение реальностью стимуляцией тех или иных видов деятельности. Он пытается достичь повышенного уровня сенсорной стимуляции (отдает приоритет интенсивным воздействиям, громкому звуку, резким запахам, ярким изображениям), признания неординарности поступков (в том числе сексуальных), заполненности времени содержанием.

Сам факт нелегального употребления психоактивных веществ подростками свидетельствует о наличии у них убеждения в возможности нарушать нормы и правила общества, закон. Источники этих аттитьюдов лежат в опыте ребенка, его оценке и определении своего отношения к выполнению норм и правил, а в дальнейшем – и законов. Любое асоциальное поведение ребенка требует раннего вмешательства, современной помощи, которая может рассматриваться как предупреждение развития девиантного, делинквентного, зависимого от психоактивных веществ поведения.

Только осуждение и запретительство доказали свою неэффективность. Всеобъемлющее принятие любых молодежных течений и ассимиляция их в деятельности официальных организованных структур – нереальна. Наряду с запретами и разумными ассимиляциями в деятельности молодежных течений, самой конструктивной стратегией является – диалог.

Сегодня необходимо формировать у молодых людей стратегическую мотивацию (дальние перспективы); черты социально-успешной личности; усиливать защитные механизмы и ослаблять механизмы, провоцирующие употребление психоактивных веществ.

Необходимо формировать личную ответственность за свое поведение, укреплять социальный иммунитет, искать и находить свое предназначение в жизни, а также ценить и рационально использовать время и роскошь человеческого общения.
Литература:

1. 
   Гилинский Я., Гурвич И., Русакова М., Симпура Ю., Хлопушин Р. Девиантность подростков: теория, методология, эмпирическая реальность. – СПб, 2001.
   
2. 
   Курек Н.С. Нарушение психической активности и злоупотребления психоактивными веществами в подростковом возрасте. – СПб, 2001.
   
3. 
   Личко А.Е., Битенский В.С. Подростковая наркология. – М., 1991.
   
4. 
   Менделевич В.Д. Психология девиантного поведения. – М., 2001.
   

L. K. Fortova, S.B. Kalinkovskaya, O.M. Ovchinnikov

The transition of the addictive behaviour to the dependent one is defined by a number of factors. According to the human nature they are traditionally divided into social, psychological and biological.

The social factors are an availability of substances, a fashion, a degree of the threatening responsibility, a group (teenagers or coevals) influence.

The psychological factors include the type of character accentuation, the appeal of arising sensations, the emotional experience of them, the hedonistic aims, the absence of social interests (social indifference), the aspiration to self-affirmation.

The biological factors are presented by a degree of primary tolerance (individual intolerance, high stability), burdened inheritance, organic brain defeat, chronic illnesses, the nature of used substance (A.E. Lichko, V.S. Bitejukij, etc.)

B. Segal has allocated the following psychological features of persons with addictive forms of behaviour: the lowered bearableness of difficulties of a daily life alongside with the good bearableness of crisis situations; the latent inferiority complex combined with externally shown superiority; external sociability combined with a fear of the emotional contacts; the aspiration to escape from the responsibility in decision-making, the aspiration to stereotyped behaviour, the dependence, the frustration.

A set of factors in each concrete situation defines a degree of risk of formation of predisposition to addictive behaviour and its transformation into dependent behaviour.

Foreign researchers (E. Вern, E. Elkind, etc.) allocate the following risk factors: psychosocial - family infringements and dysfunctions; substance abuse in the family, infringements of emotional mutual parents’ relations; a level of support of positive school installations; dysfunctions of the school environment; low teachers’ morality and morals.

The macrosocial factors are society tolerance to psychoactive substances, social dysfunctions (the criminality connected with drugs, a high level of their use); a level of public support of struggle against abusing psychoactive substances. The biological and genetic factors are somatic diseases, mental retardation, hyperactivity and deficiency of attention, search of new sensations, perceptibility to pain, parents and relatives’ alcoholism (N.S. Kurek, 2000).

The problem of channeling energy, social activity in common approved or prosocial direction is urgent for teenagers, since the youth especially requires a social recognition, self-affirmation at insufficient opportunities (Y. Gilinskij, I. Gurvich, M. Rusakova, U. Simpura, R. Khlopushin , 2001, p.13).

The experts in addictive behaviour emphasize a special type of behaviour – sensation-seeking behaviour. This behaviour is connected with need for new sensations and experiences, and is described as aspiration to physical and social risk for the sake of these sensations. Such behaviour is a specific feature of the subject, working for the support an optimum level of organism excitation. For the sake of this purpose teenagers with a high level of sensation-seeking behaviour can experiment with different kinds of psychoactive substances. V.D. Mendelevich and M. Tsukerman consider curiosity and desire of new sensations as the factor of teenagers familiarizing to psychoactive substances.

E. Вern allocates six kinds of dearth: dearth on touch stimulation, dearth on recognition, dearth on contact and physical stroking, sexual dearth, structural dearth, dearth on time structuring, dearth on incidents.

Within the limits of addictive type of behaviour each of the listed kinds of dearth becomes aggravated. A person does not find satisfaction of feeling of "dearth" in a real life and aspires to remove discomfort and reality dissatisfaction by stimulating different kinds of activity. He/ she tries to reach a heightened level of touch stimulation (a person gives a priority to intensive influences, a loud sound, strong smells, bright images), a recognition of eccentricity of his or her acts (including sexual), a completion of time with content.

The fact of the illegal use of psychoactive substances by teenagers testifies that they believe in an opportunity to break norms, rules, and laws of a society. Sources of these attitudes lay in child’s experience, his/her estimation and definition of the attitude to performance of norms and rules and hereinafter laws. Any asocial behaviour of the child demands early interference, the up-to-date help which can be considered as the prevention of development deviant, delinquent, and dependent from psychoactive substances behaviour.

Condemnation and prohibition have proved their inefficiency. Universal acceptance of any youth currents and their assimilation in activity of the official organized structures is unreal. The most constructive strategy is a dialogue.

Today it is necessary to form strategic motivation (distant prospects) at young men; features of the socially-successful person; to strengthen protective mechanisms and to weaken the mechanisms provoking the use of psychoactive substances.

It is necessary to form the personal responsibility for one’s behaviour, to strengthen social immunity, to search and find the appropriation in a life, and also to appreciate and rationally use time and luxury of a human dialogue.
Notes:

1. Gilinskij Y., Gurvich I., Rusakova M., Simpura U., Khlopushin R. Deviant behaviour of teenagers: the theory, methodology, an empirical reality. – Saint Petersburg, 2001.

2. Kurek N.S .Violation of mental activity and substance abuse at teenage age. - Saint Petersburg, 2001.

3. Lichko A.E., Bitenskij V.S. Teenage narcology. - Moscow, 1991.

4. Mendelevich V.D. The psychology of deviant behaviour. - Moscow, 2001.

Р.Н. Егерева, доцент (Минск)

Трудовая деятельность – важнейший компонент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние экологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха также необходимый аспект ЗОЖ. При строгом соблюдаемом режиме происходит выработка четкой регуляции режима функционирования организма, а это создает оптимальные условия для жизнедеятельности систем и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности.

Следующим аспектом ЗОЖ является отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), которые являются причиной многих заболеваний, снижения работоспособности и сокращения продолжительности жизни. Известно, что курение вызывает серьезные болезни сердца, сосудов, легких; из-за курения снижается мышечная сила (на 15%). Курение является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, легких. Вместе с тем, около половины вредных веществ, при курении достается тем, кто находится рядом – пассивным курильщикам. Особенно вредно курение для детей, женщин и пожилых людей.

Действие алкоголя является разрушающим на все системы и органы человека; а в результате постоянного употребления развивается комплекс пристрастия к нему – потеря чувства контроля и нарушение деятельности центральной и периферической нервной систем (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов. Кроме того, алкоголизм вызывает целый комплекс отрицательных социальных последствий.

Следующим важным звеном ЗОЖ является соблюдение рационального питания. Это значит, в первую очередь, соблюдение равновесия получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то это ведет к лишнему весу, и как следствие к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету и к другим недугам. Важно, чтобы питание было сбалансировано белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами. Основными правилами питания являются:

- прием пищи при ощущении голода;

- отказ от приема пищи при болях, психическом и физическом недомогании, при повышенной температуре;

- необходимость иметь свободное время для приема и усвоения пищи;

- отказ от приема пищи перед сном, до и после трудной физической или умственной деятельности.

Большое влияние на здоровье оказывает состояние экологии. Нарушение даже одного из природных компонентов приводит, в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сформированной структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение земли, гидросферы, атмосферы, мирового океана отрицательно сказывается на здоровье людей, особенно молодежи. Эффект "озоновой дыры" способствует образованию опухолей; загрязнение атмосферы – заболеванию дыхательных путей; загрязнение воды – заболеваниям желудочно-кишечного тракта, ухудшению общего состояния здоровья, уменьшению продолжительности жизни.

Оптимальный двигательный режим – является важнейшим звеном здорового образа жизни. Основу его составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Основными качествами, характеризующими физическое состояние человека, являются – сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого физического качества способствует укреплению здоровья, но не в равной мере. Так, можно быть ловким, но при этом – не сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

В настоящее время известно, что для эффективного оздоровления и профилактики болезней, в первую очередь, необходимо тренировать и совершенствовать выносливость, обязательно в сочетании с закаливанием и другими составляющими здорового образа жизни – и это станет профилактикой против многих заболеваний.

Учитывая вышеизложенное, а также недостаточность материально-технической базы гуманитарного факультета и факультета радиофизики БГУ – большая половина (свыше 70%) занятий по физическому воспитанию студентов проводятся на открытом воздухе, в лесном массиве-роще (где растут уникальные деревья: огромные дубы, ели, сосны, грецкий орех, лиственницы и другие).

Основу занятий составляют ходьба, бег от 1 до 10 км, дыхательные, общеразвивающие, специальные, прыжковые и силовые упражнения; различные оздоровительные системы.

Одной из наиболее эффективных оздоровительных технологий является система Ниши, японского ученого Кацудзо Ниши. Благодаря ей тысячи людей во всем мире вылечились от тяжелых болезней. Система называется "Золотые правила здоровья".

Система Ниши выделяет три главных направления лечения болезней: удаление окиси углерода, обеспечение организма витамином С и регенерация кровеносных сосудов. Для этого необходимо: восстановление функции кожи, удаление шлаков с внутренней оболочки кишки, лечение запоров, возвращение к нормальной циркуляции крови и лимфы, очищение всех жидкостей в организме, формирование правильной осанки. Для удаления окиси углерода необходимо принимать воздушные ванны от 6 до 11 раз в день, в зависимости от состояния здоровья. В результате закаливания воздухом все шлаки, в том числе и мочевая кислота, выходят через кожу, а кожа поглощает кислород. Для насыщения организма витамином С рекомендуется пить сок из 5 любых видов овощей (смешанный), а также чай из шиповника и черной смородины. Следует пить воду хорошего качества и соблюдать шесть правил здоровья:

1. Твердая ровная постель. Спать нужно на твердой ровной постели. Для этого следует положить на кровать лист фанеры, а на него тонкий матрас, набитый овечьей шерстью или ватой из хлопковых волокон. Укрываться следует тонким и легким одеялом, но не допускающим переохлаждения. На жесткой постели масса тела распределяется равномерно, что позволяет полностью расслабить мышцы и разгрузить позвоночный столб.

2. Твердая подушка. Использовать жесткий валик плотно набитый овечьей шерстью или сушеными травами (размер 70х20 см). Важно заполнить пространство между затылком, лопатками и поверхностью кровати, - создавая прочную опору для шеи и головы. Валик исправляет положение шейных позвонков, помогает излечить головные боли, болезни уха, горла, носа, глаз; способствует укреплению позвоночного столба.

3. Упражнение "Золотая рыбка". Лечь прямо на спину, положить обе ладони на затылок. В этом положении выполнять быстрые повороты – "извивания" всем телом, наподобие рыбки, плывущей в воде. Выполнять 1-2 минуты утром и вечером. Упражнение помогает избавиться от сколиоза, искривления позвоночника, нормализует кровообращение и перистальтику кишечника.

4. Упражнение для капиллярного русла. Лечь на спину прямо, положить под шею валик, чтобы шея имела удобную опору, вытянуть руки и ноги вертикально вверх, перпендикулярно туловищу, и совершать ими вибрирующие движения, дышать ровно и свободно, не сгибать колени; руки и ноги держать параллельно друг другу. Это упражнение полезно всем, даже тяжело больным.

5. Упражнение "смыкание ладоней и ступней".

Лечь на спину на пол, под шею положить валик, сомкнуть ступни ног (развести колени) и ладони рук положить на грудь. Соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, с напряжением смыкать и раздвигать ладони. Повторять 10 раз.

а). Руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть за голову, затем медленно провести ими над телом, будто рассекая воздух, руки вытягивать как можно сильнее, корпус неподвижен. Повторять 10 раз.

б). Установить крепко сомкнутые ладони на груди, над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног на 1-1,5 длины ступни вперед-назад, не размыкая их. Повторять 10 раз.

в). Двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно в противоположные стороны, растягивая позвоночник. Повторять 10-60 раз.

г). Сомкнуть ладони (перед грудью) и стопы, максимально развести колени, закрыть глаза и оставаться в таком положении 5-10 минут.

6. Упражнения для позвоночника и живота.

И.п. – стоя, сидя, встав на колени, сесть на пятки сомкнутых ног, выпрямить шею, спину, распрямить плечи. Перед каждым движением и после него голова должна быть в вертикальном положении.

• 
  Поднимание плеч вверх и вниз 10 раз
  
• 
  Наклоны головы вправо 10 раз
  
• 
  Наклоны головы влево 10 раз
  
• 
  Наклоны головы вперед 10 раз
  
• 
  Наклоны головы назад 10 раз (подбородок направлен вниз)
  
• 
  Повороты головы до отказа вправо 10 раз
  
• 
  Повороты головы до отказа влево 10 раз
  
• 
  Развести руки, держать локти на уровне плеч, повернуть голову один раз направо, один раз налево
  
• 
  Поднять обе руки вертикально вверх, крепко сжать ладони в кулаки, обхватив большие пальцы четырьмя другими пальцами. Согнуть и опустить руки на уровне плеч, отвести локти максимально назад и плавно отклонить голову назад, подбородок вверх. Повторить 10 раз.
  
• 
  Сесть на пятки – сидеть 2 минуты.
  
• 
  Встать на колени, развести их в стороны, руки опустить на колени. Медленно растягиваться, наклонять туловище влево и вправо (центр растягивания находиться в копчике). При вдохе выпячивать живот; при выдохе – втягивать живот. Выполнять 1-10 минут по 50-55 наклонов в минуту в минуту.
  

Общеизвестны различные способы закаливания: воздушные ванны, обливание холодной водой, контрастный душ, парные бани, снежные ванны, ходьба босиком.

Одним из эффективных закаливающих средств может быть контрастный душ до и после занятий. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуют физическую регуляцию, оказывают стимулирующее воздействие на центральные нервные механизмы. Повторять контрасты следует от 7 до 50 и более повторений.

По системе Ниши рекомендуются также контрастные воздушные ванны, описанные ранее.

Следует добавить – воздушные ванны следует принимать так. Можно использовать положение стоя, сидя или лежа. Обнажать тело в течение 1-2 минут, а затем согревать тело под одеялом в течение 1-2 минут. Повторять 7-11 раз в день.

По теории Ниши нужно пить свежую воду, соки свежеприготовленные или травяные отвары маленькими глотками 30-50 грамм через каждые полчаса.

Таким образом, очень важно отметить, что формирование ЗОЖ невозможно без ведения теоретических занятий в форме бесед, внося элемент познания, в том числе и овладение системой Ниши, направленный на обучение, контроль и стимулирование интереса к проблеме здорового образа жизни каждого из нас.

Список литературы:

1. П.Ф. Лесгафт. Избранные сочинения. - М.: Педагогика, 1988

2. Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. – Минск,1981

3. Фадеева М.Г. Найти здоровье. – Минск, 1986