Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
жүктеу/скачать 1.63 Mb. Pdf көрінісі
|
| 2. Ревизия ресурсов
Упражнение, которое поможет найти внутренние опоры, чтобы пережить расставание с меньшими потерями сил и интереса к жизни. Ниже вы найдете список из 25 ресурсов, ревизию которых я и предлагаю сделать в этом упражнении. Честно и объективно оцените, на сколько кружочков из пяти тот или иной ресурс у вас сейчас в наличии (и закрасьте соответствующее количество). Я понимаю, что трудно оценивать то, что невозможно измерить в конкретных единицах, но уверена, вы справитесь: ориентируйтесь на внутреннее ощущение достатка или дефицита. При этом смотрите на ресурс максимально широко и оценивайте его наличие не конкретно сию минуту (например, в 14:58 по Москве), а в целом. Потому что в кошельке денег сейчас может и не быть, но завтра зарплата, да и в носочке под кроватью пара сотен баксов припрятана. А это уже как минимум кружочка три! Если же в целом вы в чем-то о-го-го, но конкретно сейчас можете только лежать, свернувшись калачиком, закрашивайте один кружочек. Вдохновение и драйв на карточку по графику не упадут. Придется признать, что на данный момент этот ресурс у вас исчерпан (а если его и вовсе никогда не было, оставляйте кружочки незакрашенными). Итак, ресурсы: ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 1. группа моральной поддержки (друзья, родители, подписчики в соцсетях); ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 2. деньги; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 3. помощь (готовность помочь) окружающих; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 4. отличные организаторские способности; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 5. талант к управлению людьми (нравится быть лидером); ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 6. креативные способности; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 7. умение искать информацию; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 8. люди, согласные слушать ваше нытье (просто так или за деньги); ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 9. желание отдавать, помогать, делиться; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 10. злость и желание взять реванш или отыграться (да, это тоже ресурс!); ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 11. природное любопытство и интерес к новому; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 12. хорошее здоровье; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 13. харизма и обаяние; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 14. страстное увлечение чем-то (не кем-то!), хобби- отдушина; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 15. упертость, умение не сдаваться и не опускать руки; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 16. хорошее чувство юмора, любовь к иронии и сарказму; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 17. высокая работоспособность (несмотря ни на что); ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 18. широкий круг знакомств; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 19. дисциплина; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 20. духовная связь с природой, Вселенной, Богом; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 21. оптимизм; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 22. хорошая связь со своим телом, телесная чувствительность; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 23. умение видеть красоту; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 24. способность зажигаться идеями, легкость на подъем; ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 25. умение структурировать, анализировать, приводить в порядок. Посмотрите на те пункты, где кружочков закрашено меньше всего или они не закрашены вовсе. Если вы думаете, что я сейчас посоветую сконцентрироваться на них и бросить все силы на их «подтягивание» до максимального уровня, то нет! Как раз наоборот: ни в коем случае не лазайте больше в эту «банку с печеньем», она пустая! Так, если ваш оптимизм сейчас на уровне «один кружочек», не насилуйте себя позитивным мышлением и аффирмациями в духе «я самая обаятельная и привлекательная, а любовь повсюду». Это не сработает, подсознание не проведешь – то, что вы себе говорите, и то, как действуете, будет рассогласовано и скорее всего закончится раздражением и уходом в энергетический «минус». Вы только зря потратите остатки сил. Ваши опоры сейчас – это пункты, где кружочков закрашено больше всего. Даже если таких пунктов всего пара штук и кружочков там закрашено тоже немного. Но поскольку они закрашены, значит, какая-то часть этого ресурса все-таки сохранился и доступен – это и нужно использовать! Спросите тебя: «Как я могу себе сейчас через этот ресурс помочь? Как поддержать?» – и набросайте план действий. Например, максимальное количество кружочков у вас закрашено напротив ресурсов «широкий круг знакомств», «отличные организаторские способности», «деньги». Вот через них себя и восстанавливайте, наполняйте. «Много знакомств» – значит, можно поискать среди них специалиста, который даст вам то, что сейчас вас напитает (или человека, который посоветует такого специалиста): консультацию, массаж, какую-то телесную расслабляющую практику, новый опыт. В конце концов, можно просто спросить: «Ребята, мне сейчас тяжело, я недавно рассталась. Кто проходил через такое же – что вам помогло?» – и слушать, слушать и брать на заметку. «Отличные организаторские способности». Ага, значит, можно устроить с подругами женский круг в бане с травяным чаем и домашними пирогами, где вы без зазрения совести сможете перемыть кости всем бывшим и понять, что расставание – это не конец света, это опыт, через который проходили все, и каждому есть что рассказать, чем поделиться. «Деньги». Прекрасный ресурс в плане помощи в восстановлении: шопинг, новая прическа, йога-ретрит на выходные в глуши, покупка поддерживающих книг про расставание или какого-нибудь интимного гаджета, возможность порадовать близкого человека подарком (и напитаться его эмоциями благодарности) и так далее. Слушайте себя. Никто лучше вас не знает, что вам поможет пережить сложные времена. Доверяйте внутреннему компасу и опирайтесь на то, что у вас есть. Тогда и дефицитные ресурсы начнут потихоньку наполняться. Смысл: обнаружить и задействовать все доступные личностные, материальные и человеческие ресурсы, чтобы поддержать себя в период скорби по закончившейся любви. |