Легкая атлетика, лыжный спорт

107
Таким образом, арсенал технической подготовки спортсмена 
включает целый комплекс технических навыков: игровые действия, 
системы движений, технические приемы и разнообразные способы 
их выполнения.
Необходимо уточнить, что в командных спортивных играх для 
подлинного технического мастерства навыков владения приемами, 
различными способами их выполнения и комплексными игровыми 
действиями недостаточно. Так, например, в баскетболе, в комбина-
ционной игре максимально используются индивидуальные особен-
ности каждого игрока: рост, подвижность, быстрота, прыгучесть, 
умение видеть поле и другие качества (А.Я. Гомельский, Д.И. Не-
стеровский, В.А. Поляков, Ю.М. Портнов и др.). Значит, техниче-
ская подготовка конкретного игрока должна обязательно включать 
овладение специальным комплексом приемов, которыми он чаще 
пользуется в игре в связи с выбранным амплуа (пасующий, «либе-
ро», центровой, центральный полузащитник и т.п.). 
Еще одной отличительной чертой технической подготовки в 
спортивных играх от циклических видов спорта является стремле-
ние добиться «гибкости» навыка, прочного в основе, но пластично-
го во внешнем своем проявлении и эффективного в различных ус-
ловиях постоянно меняющейся игровой обстановке на поле (Ю.Д. 
Железняк, Ю.Н. Клещев, О.С. Чехов). 
В лыжных гонках и легкоатлетическом беге эффективным будет 
тот навык, который обладает не «гибкостью», а устойчивостью к 
изменяющимся условиям или сбивающим факторам. Например, на 
фоне усталости или повышенной эмоциональности, при встречном 
ветре или начавшемся снегопаде техника лыжника и бегуна будет 
более эффективна, если на протяжении всей дистанции не изменят-
ся ее основные параметры: шаг не станет короче или чаще, оттал-
кивание от опоры менее сильным, не снизится скорость движения и 
т.п.
В технической подготовке легкоатлетов-бегунов пристальное 
внимание уделяется и работе рук, так как частота движений нога-
ми и руками взаимосвязана, и порой бегуну, для поддержания ско-

108
рости бега, достаточно чаще и активнее работать руками, чтобы за-
ставить также работать и ноги. Интересен тот факт, что основы 
техники бега являются наиболее консервативными, и они сущест-
венно не изменялись на протяжении веков. 
Специфической особенностью технической подготовки в цик-
лических видах спорта является развитие способности своевремен-
но и результативно расслаблять определенные мышцы. Например, 
скованность в беге, нарушения в технике бега говорят о неумении 
бегуна расслаблять те группы мышц, которые в данный момент не 
принимают участия в работе. Необходимо учить бегать легко, сво-
бодно, без лишних движений и напряжений. При этом одними из 
главных показателей техники бега являются мощность усилий и 
экономичность движений. Они связаны, с одной стороны, со скоро-
стно-силовой подготовленностью бегуна, а, с другой – с экономич-
ностью расхода энергетических ресурсов. С увеличением дистан-
ции значение фактора экономичности движений преобладает над 
значением фактора мощности работы, так как происходит умень-
шение длины и частоты шагов. Здесь на первое место выступает 
способность спортсмена к продолжительной работе оптимальной 
мощности (А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, 2003).
Важным моментом в технической подготовке остается опреде-
ление последовательности обучения приемам и способам их вы-
полнения. И здесь подход в циклических видах и спортивных играх 
будет существенно разниться. Так в баскетболе, волейболе и фут-
боле обучение техническим приемам идет в следующей методиче-
ской последовательности: 
1) общее ознакомление с техническим приемом: объяснение 
(краткое, образное, доходчивое) и показ (образцовый, идеальный) 
изучаемого приема, возможно с использованием наглядных посо-
бий (схемы-шаблоны, видеоматериалы, компьютерные модели и 
т.п.); 
2) разучивание технических приемов в упрощенных условиях, 
поскольку их сложность исключает возможность разучивания сра-

109
зу, например, нападающий удар в волейболе или ведение мяча без 
зрительного контроля в баскетболе; 
3) разучивание технического приема в условиях, близких к игро-
вым, включая сложные упражнения с элементами неожиданности, 
комбинированные упражнения из двух-трех технических приемов; 
4) окончательное закрепление технического приема, которое 
происходит в процессе игры и обусловлено тактической целесооб-
разностью его применения в игровой обстановке. 
Строгой последовательности в изучении технических приемов в 
спортивных играх не предполагается, чаще она обусловлена физи-
ческой готовностью занимающихся их выполнить, например, пода-
чу в волейболе или бросок мяча в корзину в баскетболе с соблюде-
нием требований правил игры. Но в лыжных гонках такая последо-
вательность имеет более четкие ориентиры, хотя также может из-
меняться в зависимости от контингента занимающихся, рельефа 
местности, снежных и температурных условий и т.п. (В.Н. Паль-
чевский, 1997).
Например, специалисты Академии физического воспитания и 
спорта Республики Беларусь рекомендуют в обучении лыжной тех-
ники следующую методическую последовательность: строевые уп-
ражнения, повороты на месте, классические ходы и переходы с хо-
да на ход, коньковые ходы, подъемы, спуски, торможения, преодо-
ление препятствий. Такой подход дополняется выстраиванием кон-
кретной последовательности обучения классическим и коньковым 
ходам (М.О. Аксенов, Г.П. Петренко, 2008) (см. рис. 6, 7). 
Кроме того специалистами рекомендуется приступать к изуче-
нию коньковых лыжных ходов только после овладения основными 
классическими ходами. В.В. Ермаков и В. Евстратов, характеризуя 
коньковый ход, отмечают неестественность движений лыжника, 
различия в работе мышц и трудность в формировании двигательно-
го навыка в связи с отрицательным переносом навыков с классиче-
ских ходов. 

110

жүктеу/скачать 2.32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: