Классификация физических упражнений

кровообращения, дыхания. Эти упражнения облегчают лечебное действие 
специальных. 
Специальные упражнения 
Избирательно действуют на опорно-двигательный аппарат. Например, на 
позвоночник - при его искривлениях, на стопу - при плоскостопии и травме. Для 
здорового человека упражнения для туловища являются общеукрепляющими; при 
остеохондрозе, сколиозе их относят к специальным, так как их действие 
направлено на решение задач лечения - увеличение подвижности позвоночника, 
коррекцию позвоночника, укреплению окружающих его мышц. Упражнения для 
ног являются общеукрепляющими для здоровых людей, а после операции на 
нижних конечностях, травме, парезах, заболеваниях суставов эти же упражнения 
относят к специальным. Одни и те же упражнения в зависимости от методики их 
применения могут решать разные задачи. Например, разгибание и сгибание в 
коленном или другом суставе в одних случаях направлено для развития 
подвижности, в других - для укрепления мышц, окружающих сустав (упражнения с 
отягощением, сопротивлением), в целях развития мышечно-суставного чувства 
(точное воспроизведение движения без зрительного контроля). Обычные 
специальные упражнения применяют в сочетании с общеразвивающими. 
Гимнастические упражнения подразделяют на группы: 
- по анатомическому признаку; 
- по характеру упражнения; 
- по видовому признаку; 
- по признаку активности; 
- по признаку используемых предметов и снарядов. 
По анатомическому признаку выделяют следующие упражнения: 
- для мелких мышечных групп (кисти, стопы, лицо); 
- для средних мышечных групп (шея, голень, предплечье, бедро); 
- для крупных мышечных групп (верхние и нижние конечности, туловище); 
- комбинированные. 
По характеру мышечного сокращения упражнения подразделяют на две группы: 
- динамические (изотонические); 
- статические (изометрические). 
Сокращение мышц, при котором она развивает напряжение, но не изменяет 
своей длины, называется изометрическим (статическим). Например, при активном 
поднимании ноги вверх из исходного положения, лежа на спине, больной 
выполняет динамическую работу (подъем); при удержании поднятой вверх ноги в 
течение некоторого времени работа мышц осуществляется в изометрическом 
режиме (статическая работа). 
Изометрические упражнения эффективны при травмах в период 
иммобилизации и лечении парезов и параличей. 
Чаще всего используют динамические упражнения. При этом периоды 
сокращения чередуются с периодами расслабления. 
По характеру различают и другие группы упражнений. Например, 
упражнения на растягивание применяют при тугоподвижности суставов. 

По видовому признаку упражнения подразделяют на упражнения: 
- на координацию
- корригирующие 
- на равновесие 
- дыхательные (динамические и статические) 
- в сопротивлении
- подготовительные 
- порядковые 
- на расслабление 
- на растягивание 
Упражнения в равновесии используют для совершенствования координации 
движений, улучшения осанки, а также для восстановления этой функции при 
заболеваниях ЦНС и вестибулярного аппарата. Корригирующие упражнения 
направлены на восстановление правильного положения позвоночника, грудной 
клетки и нижних конечностей. 
Упражнения на координацию восстанавливают общую координацию 
движений или отдельных сегментов тела. Применяются из разных ИП с различным 
сочетанием движений рук и ног в разных плоскостях. Необходимы при 
заболеваниях и травмах ЦНС и после длительного постельного режима. 
По признаку активности динамические упражнения разделяют на 
следующие: 
- активные 
- пассивные 
- активно-пассивные 
- на расслабление. 
• Для облегчения работы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей руки и ноги 
упражнения проводят в ИП лежа на боку, противоположном упражняемой 
конечности. Для облегчения работы мышц стопы упражнения проводят в ИП на 
боку на стороне упражняемой конечности. 
• Для облегчения работы приводящих и отводящих мышц рук и ног упражнения 
проводят в ИП на спине, животе. 
• Для усложнения работы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей руки и ноги 
упражнения проводят в ИП лежа на спине, животе. Для усложнения работы 
приводящих и отводящих мышц рук и ног упражнения проводят в ИП лежа на 
боку, противоположном упражняемой конечности. 
• Для выполнения упражнений с усилием применяют сопротивление, оказываемое 
инструктором или здоровой конечностью. 
• Мысленно воображаемые (фантомные), идеомоторные упражнения или 
упражнения «в посылке импульсов к сокращению» выполняют мысленно, 
применяют при травмах в период иммобилизации, периферических параличах, 
парезах. 
• Рефлекторные упражнения заключаются в воздействии на мышцы, отдаленные 
от тренируемых. Например, для укрепления мышц тазового пояса и бедра 
применяют упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса. 
• Пассивными называют упражнения, выполняемые с помощью инструктора, без 
волевого усилия больного, при отсутствии активного сокращения мышцы. 
Пассивные упражнения применяют, когда больной не может выполнить активное 
движение, для предупреждения тугоподвижности в суставах, для воссоздания 
правильного двигательного акта, (при парезах или параличах конечностей). 

• Упражнения на расслабление снижают тонус мышц, создают условия отдыха. 
Больных обучают «волевому» расслаблению мышц с использованием маховых 
движений, встряхиваний. Расслабление чередуют с динамическими и статическими 
упражнениями. 
В зависимости от используемых гимнастических предметов и снарядов 
упражнения подразделяют на следующие: 
- упражнения без предметов и снарядов; 
- упражнения с предметами и снарядами (гимнастические палки, гантели, булавы, 
медицинболы, скакалки, эспандеры и др.); 
- упражнения на снарядах, тренажерах, механоаппаратах. 

жүктеу/скачать 440.45 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: