Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
Оценка скоростных качествСпособности спортсмена к проявлению элементарных форм быстроты оцениваются по времени простой двигательной реакции, времени реакции выбора, скорости одиночного движения, частоте движений. Измерение этих показателей желательно проводить в специфических условиях того или иного вида спорта. При оценке реакции выбора использовать выбор одного из нескольких предложенных технико-тактических вариантов в борьбе или в футболе. При оценке скорости одиночных движений или частоты движений необходимо ориентироваться на двигательные действия, являющиеся элементами соревновательной деятельности. Оценка времени простой реакции, и реакции выбора особенно широко применяется в спортивных играх и единоборствах, видах со сложной координацией движений. Скорость одиночного движения наиболее информативна в боксе, фехтовании, легкоатлетических метаниях, тяжелой атлетике. Частота движений является особенно важным показателем скоростных способностей в легкоатлетическом беге, спринтерской велосипедной гонке и в гонке на 1 км с места на треке. При оценке комплексных проявлений быстроты нужно помнить, что время, в течение которого возможно выполнение работы максимальной интенсивности, обычно не превышает - 15-20 сек. Этим следует руководствоваться при выборе специфических контрольных упражнений. В видах спорта циклического характера с этой целью обычно определяют максимальную скорость, развиваемую спортсменом на коротком отрезке дистанции. Такая скорость принимается за абсолютную и в дальнейшем она служит обобщенным показателем скоростных способностей (таблица 22). Тесты для оценки быстроты. Исходя из представлений о трех формах проявления быстроты, соответствующим образом выбираются и методики для определения их уровня. Бег на 50 м – для оценки максимальной анаэробной мощности (МАМ) (r=0,91); Бег на 30 м со старта. В этом тесте в комплексе проявляются все три формы быстроты: время реакции (на старте), скорость одиночного движения (каждое отдельное движение в беге) и частота движений (связана со скоростью каждого отдельного движения). 3. Прыжок вверх «по Абалакову» – для оценки пиковой анаэробной мощности (ПАМ). Методика выполнения пробы Балакова довольно проста. На стене делаются отметки через каждый сантиметр или к стене прислоняется линейка. Исследуемый становится спиной к стене, и, не отрывая пяток от пола, поднимает правую руку как можно выше. Эта высота фиксируется. Затем, фиксируется высота, до которой допрыгнет спортсмен, толкаясь двумя ногами (отметка делается по кончикам пальцев вытянутой правой руки). Вычитая из второго результата показатели первого, получают искомую величину. 4. Время двигательной реакции определяют, используя специальный прибор – реакциомер (или рефлексомер). Этот прибор, основной частью которого является электронный секундомер, позволяет измерять как простую двигательную реакцию (реакцию на звуковой или световой сигнал), так и сложную (реакцию выбора или реакцию на движущийся объект). При отсутствии такого прибора скорость двигательной реакции можно определить по реакции на падающий предмет. В данном случае используется любой предмет, можно использовать обычную линейку, но предпочтительнее – размеченная на сантиметры гимнастическая палка. Тест проводится следующим образом. Тот, кто проводит тест, держит палку за верхний конец вертикально. Исходное положение испытуемого: ноги на ширине плеч, рука согнута в локте, прижата к туловищу, пальцы слегка согнуты, не касаются палки. При внезапном опускании палки, испытуемый должен как можно быстрее схватить ее, сжимая кисть. По сантиметровой разметке на палке точно определяется расстояние, на которое успела переместиться падающая палка. Чем меньше сантиметров, тем лучше у обследуемого реакция. 5.Теппинг-тест применяют для оценки индивидуальных параметров предельного темпа движений, за 10,20,30 сек. С помощью теппинг-теста можно определить состояние двигательной сферы и силы нервно-мышечной системы по следующей методике. На листе бумаги чертятся 4 квадрата размером 10х10 см. По команде преподавателя (тренера) карандашом или ручкой испытуемый с максимальной частотой ставит точки в квадрате в течение 10 с. По команде «Стоп!» отдыхают 20 с, а затем повторяют все со вторым, третьим и четвертым квадратом. Подсчет точек в квадрате осуществляется их соединением. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|