Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
Тесты, оценивающие способность переключаться с одного движения на другое
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тесты, оценивающие способность дозировать мышечные усилия.
| Тесты, оценивающие способность переключаться с одного движения на другое
Тест 1. «Бег с помехами». На дистанции 15 м устанавливаются четыре стойки, расстояние между которыми 3 м. Со стартовой отметки по команде испытуемые бегут между стойками слева на право и с права налево, а затем делают поворот и двигаются таким же образом в обратном направлении. Время фиксируется, оценка определяется по таблице (таблица 30). Тест 2. «Слаломный бег с мячом». На дистанции 19 м устанавливают стойки или флажки на расстоянии 2 и 1,5 м (первая стойка на расстоянии 2 м, вторая – 1,5 и т.д.). По команде «Марш!» нужно пробежать дистанцию, ведя мяч и огибая стойки; обратно – провести мяч вдоль ряда стоек, а затем вновь слалом с мячом. Вся дистанция составляет около 60 м, время бега фиксируется. Оценка «отлично» ставится в том случае, если в возрасте 11-12 лет мальчики преодолевают дистанцию за 35 с, девочки за 39 с; оценка «хорошо» дается тем и другим, если они преодолели дистанцию за 44 с. Тест 3. Тест на переключаемость гимнастического характера. Исходное положение: основная стойка. На счет «раз» - прыжок: ноги - врозь, руки – в стороны; «два» - прыжок: ноги вместе, руки – вниз. Повторить прыжки четыре раза, а затем быстро переключиться на другое упражнение, где исходное положение: руки – в стороны. На счет «раз» - прыжок: ноги – врозь, руки – вниз; «два» - прыжок: ноги - вместе, руки – в стороны. Повторить четыре раза. После показа и одного пробного выполнения тест выполняется на оценку. Оценка: «отлично» - безошибочное переключение с сохранением темпа прыжков; «хорошо» - безошибочное переключение, но с нарушением темпа (остановка между упражнениями); «удовлетворительно» - переключение с одной ошибкой; «неудовлетворительно» - допущено две ошибки и более. Тесты, оценивающие способность дозировать мышечные усилия. Тест 1. С помощью динамометра определяют силу кисти. После этого предлагается сжать динамометр в полсилы. Допущенная ошибка, заключающаяся в разнице от действительного 50-процентного усилия, фиксируется. Небольшое отклонение свидетельствует о хорошей способности управлять своими мышечными усилиями (в качестве контрольного можно также использовать усилие в 75, 90%). Тест 2. Так же, как и в предыдущем тесте, определяется максимальная сила кисти, после чего предоставляется несколько пробных попыток для запоминания усилий в 25, 50, 75, 90% и т.д. В зачетной попытке испытуемый должен воспроизвести заданное усилие. Аналогично могут быть оценены и другие мышечные группы. Тест 3. Условия выполнения предыдущего теста усложняются. После воспроизведения 25-процентного усилия от максимального в каждой последующей попытке предлагается увеличить прилагаемое усилие на минимальную величину. Учитывается количество прибавлений в диапазоне от 25 до 75% от максимального усилия. Это так называемый «тест с прибавками». Тест 4. Определяется максимальный результат в прыжке в длину с места. Затем рассчитывается значение, равное 50% от максимального, которое обозначается на полу (дорожке) двумя линиями. Обследуемому предоставляется несколько пробных попыток для воспроизведения прыжка в длину по результату 50% от максимального, а затем – зачетная попытка. Тест 5. Условия выполнения те же, что и в предыдущем тесте, но после зачетной попытке в каждой последующей попытке, усилия увеличиваются на минимальную величину. Учитывается количество таких прибавлений в диапазоне от 50 до 75% от максимального результата («тест с прибавками»). Тест 6. Исходное положение: лежа на спине. Дается несколько пробных попыток для запоминания такого положения, в котором ноги подняты на 45 градусов. В зачетной попытке необходимо воспроизвести это положение. Тест 7. Условия выполнения те же, что и в предыдущем тесте, но после зачетной попытки в каждом последующем выполнении угол подъема ног увеличивается на минимальную величину. Учитывается количество таких прибавлений в диапазоне от 45 до 90 градусов («тест с прибавками»). При проведении этого теста желательно использовать специальный градуированный экран, на фоне которого выполняется упражнение. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|