Лекция Классификация видов легкой атлетики и ее роль в системе физического воспитания
жүктеу/скачать 0.75 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 1.3.3. Прыжки
- 1.3.4. Метания
| 1.3.2 Бег
Бег на любую дистанцию делится на: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Бег представляет собой циклическое локомоторное движение, в цикле которого (двойном шаге) чередуются периоды опоры и полета. Период опоры включает 2 фазы: торможения и отталкивания. Период полета состоит из 2 фаз: подъема и снижения ОЦМТ. Условные границы фаз - моменты (постановка ноги, вертикаль, отрыв ноги - в периоде опоры; момент наивысшей точки траектории ОЦМТ - в периоде полета). Вертикальные колебания ОЦМТ в беге - 8-10 см. Источник движения при беге тот же, что и при ходьбе: взаимодействие внутренних сил с силой реакции опоры. Механизм их действия при постановке ноги на опору и отталкивании от нее идентичен. Особо можно подчеркнуть эффективность отталкивания под острым углом, что используется в беге с низкого старта (рис. 2). Рисунок 2. Условной кинематической характеристикой бега разной интенсивности можно считать отношение времени полета к времени опоры: в спринте оно больше единицы, в беге на средние дистанции примерно равно единице, в марафонском беге - меньше единицы. В беге на разные дистанции сохраняется общая структура бегового шага, но в зависимости от скорости движения изменяются кинематические и динамические характеристики бегового шага, уменьшаясь с увеличением длины дистанции. 1.3.3. Прыжки Техника прыжков подразделяется на: разбег, отталкивание, полет, приземление, где ведущим звеном является отталкивание. Прыжок - способ преодоления расстояния с помощью акцентированной фазы полета. Дальность и высота полета зависят от начальной скорости и угла вылета. Механизм отталкивания можно проследить на прыжке в высоту с места (рис. 5). Чтобы оттолкнуться, надо слегка присесть и наклонить туловище вперед - это подготовка к отталкиванию. Отталкивание - распрямление ног и туловища, где действуют 2 силы, равные по величине и противоположные по направлению: вниз - приложение к опоре, вверх - приложение к телу. Рисунок 3. Ускорение ОЦМТ обусловлено тягой мышц. При большой силе мышечной тяги, превышающей вес тела, создается перемещение тела вверх. Скорость вылета ОЦМТ в момент отрыва от опоры называется начальной скоростью вылета. Чем короче и быстрее предварительное сгибание ног, тем эффективнее отталкивание. Конечно, требуются для этого волевые усилия (участие ЦНС) и умение. Отталкивание усиливается дугообразным взмахом прямых или согнутых рук. То же и со взмахом ногой, но мах прямой происходит медленнее, а согнутой - короче, а значит быстрее (рис. 3). Все сложенные силы к окончанию отталкивания создают наиболее высокий подъем ОЦМТ перед взлетом. В разбеге решаются 2 задачи: приобретение необходимой оптимальной скорости и создание условий для отталкивания. В длину, тройным, с шестом величина разбега 18, 20, 22 беговых шага (свыше 40 м) соответственно, в высоту - 7-11 (до 20 м). Разбег носит характер ускорения, но последние 3-5 шагов в каждом виде прыжков имеют различия для изменения направления движения ОЦМТ прыгуна, т.е. поворота вектора скорости ОЦМТ на некоторый угол вверх. Отталкивание осуществляется не только за счет силы мышц-разгибателей толчковой ноги, но и действий всех частей тела (разгибание в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах, взмах маховой ноги и рук вперед-вверх, вытягивание тела вверх). Рисунок 4. Угол отталкивания образован осью ноги, проходящей через ОЦМТ и точку опоры, и горизонталью в момент отрыва от грунта. В полете ОЦМТ описывает траекторию, которая зависит от угла вылета, начальной скорости и сопротивления воздуха. Угол вылета для удобства можно представить результирующим вектором между горизонтальной и вертикальной скоростями в заключительный момент отталкивания. Рисунок 5. Наибольшая горизонтальная скорость разбега в прыжках в длину составляет 10,5 м/с (муж.) и 9,5 м/с (жен.), угол отталкивания – 74º, угол вылета - 20º. В прыжках в высоту горизонтальная скорость - 8,2 м/с (муж.), 7,5 м/с (жен.), угол отталкивания - 90º, вылета - 60-65º. В полете все движения в воздухе не могут увеличить результат прыжка, но способствуют равновесию. Все компенсаторные движения совершаются относительно ОЦМТ (рис. 5). Приземление в прыжках в длину достигается падением под углом и при эффективном его выполнении позволяет улучшить результат. Приземление в прыжках в высоту происходит на спину (способ «фосбюри-флоп») с переходом на лопатки и кувырком назад, т.е. через амортизацию в различных суставах тела, обеспечивая безопасность. 1.3.4. Метания Цель метания - дальность полета снаряда, которая зависит от начальной скорости, угла вылета и сопротивления воздушной среды для аэродинамических снарядов. Скорость вылета снаряда зависит от величины силы, приложенной к снаряду, длины пути воздействия силы на снаряд и времени приложения усилий. Угол вылета снаряда зависит от начальной скорости, высоты выпуска (диск, копье), состояния атмосферы. Он всегда меньше 45º (ядро - 38-41º, копье - 27-30º, диск – 35-33º жен и 39-36º муж, молот - 44º). Предварительная скорость сообщается снаряду в разбеге, который выполняется разными способами: в копье - в виде бега и составляет 7-8 м/сек, в ядре – в виде скачка и составляет 2-3 м/сек, в диске – в виде поворота (7-8 м/сек.), в молоте - нескольких поворотов (20-23 м/сек). Отдельные части техники метаний выполняют определенную двигательную функцию. В исходном положении снаряд кладется ближе к концам пальцев, чтобы увеличить путь приложения силы. В разбеге создаются условия для создания начальной скорости за счет раскачивания тела и размахивания отдельных звеньев тела и снаряда. В двухопорном положении спортсмен воздействует на снаряд с большей силой, поэтому в разбеге надо сократить время пребывания в одноопорном и безопорном положении. Перед финальным усилием следует прийти в положение, когда снаряд находится на большем расстоянии от предполагаемой точки вылета (обгон снаряда). В финальном усилии важно сообщить снаряду максимальную скорость вылета под оптимальным углом за счет последовательного сокращения мышц от крупных и сильных (ноги, туловище) к мелким (плечо, рука, кисть). Скорость выпуска снаряда равна в копье до 30-32 м/сек, в ядре – 13 м/сек. В полете диск, копье вращаются, что стабилизирует движение снарядов в воздухе. При разном ветре существенно важен угол атаки (угол между осью снаряда и потоком воздуха). За счет разности давлений сверху и снизу создается подъемная сила, поддерживающая и направляющая снаряд. При встречном ветре - угол меньше, при попутном – больше. жүктеу/скачать 0.75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|