Медитация-путь
жүктеу/скачать 0.61 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- ПРОГРАММА
| внутри, ><будут ><приятными. ><Если ><происходящее ><вовне ><неприятно, ><то ><н ><ощущения ><в ><вашем ><теле ><бу><дут ><неприятными. ><Наш ><разум ><устроен ><так, ><что ><если ><ощущения ><в ><теле ><приятны, ><вы ><начинаете ><желать ><их ><еше ><и ><еще. ><Неприятные ><же ><ощущения ><вызывают ><отрицательное ><отношение ><к ><происходя><щему ><вплоть ><до ><отвращения.>
<«Випассана» ><позволяет ><занимающемуся ><вырваться ><из ><плена ><слепых ><схем ><реакции. ><Что-то, ><допустим, ><произошло ><вовне. ><Вы ><на><блюдаете ><за ><собой: ><какое ><это ><вызывает ><чувство? ><Вроде ><бы, ><при><ятное. ><Но ><оно ><непостоянно, ><вот ><оно ><проходит. ><Оно ><не ><имеет ><зна><чения. ><Нет ><места ><ни ><страстному ><желанию, ><ни ><отвращению. ><Когда ><разум ><остается ><спокойным, ><невозмутимым, ><то ><любое ><предприни-> <43> > <<маемое ><вами ><действие ><позитивно. ><Если ><вы ><отвечаете ><на ><происхо><дящее ><реакцией,— ><утверждает ><С. ><Н. ><Гоинка,— ><это ><всегда ><плохо, ><если ><акцией, ><действием ><—всегда ><хорошо.> <Очень ><может ><быть, ><что ><столкнувшись ><с ><такими ><утверждения><ми, ><вы ><скажете: ><«Но ><ведь ><мир ><состоит ><из ><отрицательного ><и ><по><ложительного, ><мы ><должны ><научиться ><жить ><с ><нашими ><отрицатель><ными ><эмоциями, ><с ><гневом, ><например.> <Учитель ><«випассаны» ><отвечает ><на ><это ><так: ><«Вы ><должны ><наблю><дать ><свои ><отрицательные ><чувства ><вместо ><того, ><чтобы ><выражать ><их. ><Тогда ><вы ><оказываетесь ><хозяином ><ситуации, ><контролируете ><ее. ><Вы ><не ><можете ><уйти ><от ><отрицательных ><чувств, ><но ><нет ><нужды ><по><зволять ><отрицательным ><чувствам ><взять ><власть ><над ><собой. ><Вы ><должны ><тренировать ><свой ><разум ><так, ><чтобы ><счастливо ><жить ><в ><лю><бых ><обстоятельствах: ><благоприятных ><и ><неблагоприятных. ><Если ><вы ><просто ><подавите ><свои ><отрицательные ><чувства, ><то ><возникнут ><раз><личные ><сложные ><проблемы ><и ><вы ><будете ><несчастны. ><Если ><же ><дать ><отрицательным ><чувствам ><выход, ><то ><это ><причинит ><вред ><как ><вам, ><так ><и ><тем, ><кто ><вас ><окружает. ><Випассана ><представляет ><собой ><тре><тий ><путь: ><вместо ><подавления ><и ><выражения ><— ><наблюдение. ><И ><тог><да ><вы ><обнаружите, ><что ><ваш ><разум ><справился ><с ><ситуацией, ><что ><он ><спокоен».> <Многим ><из ><нас ><приведенные ><выше ><рассуждения ><могут ><пока><заться ><неприемлемыми: ><поставить ><покой ><своей ><персоны ><выше ><все><го, ><смириться ><с ><несправедливостью, ><угнетением?> <Ответ ><однозначен: ><конечно, ><с ><несправедливостью ><следует ><бо><роться, ><но ><бороться ><оставаясь ><внутренне ><уравновешенным. ><Зачем ><приходить ><в ><ярость? ><Как ><только ><вас ><охватывает ><гнев, ><вы ><начинае><те ><наносить ><себе ><вред. ><Как ><находясь ><в ><таком ><состоянии, ><можете ><вы ><помочь ><другим? ><Делайте ><все, ><что ><в ><ваших ><силах, ><чтобы ><устра><нить ><несправедливость, ><но ><не ><поддавайтесь ><гневу, ><избегайте ><не><нависти. ><Вы ><действуете ><и ><действуете ><очень ><энергично, ><чтобы ><вос><становить ><справедливость, ><но ><разум ><при ><этом ><остается ><спокой><ным. ><Гнев ><не ><способствует ><решению ><проблемы.> <ПРОГРАММА ><4> <Концентрация ><на ><проблеме>
<44> >
<Дополнительные ><замечания. ><Рекомендуется ><концентрироваться ><на ><одной ><и ><той ><же ><эмоции ><на ><протяжении ><нескольких ><сеансов, ><ежедневно ><узнавая ><что-то ><новое.> <Подумайте ><о ><таких ><вопросах, ><поиск ><ответов ><на ><которые ><даст ><полезную ><информацию. ><Спросите ><себя, ><например, ><каким ><вы ><хоте><ли ><бы ><быть. ><Это ><лучше, ><чем ><думать ><только ><о ><своих ><недостатках. ><Поступая ><таким ><образом ><вы ><можете ><выяснить, ><каковы ><наши ><идеа><лы ><и ><надежды, ><а ><также ><как ><вы ><можете ><добиться ><их ><осуществле><ния ><и ><что ><может ><мешать ><вам ><на ><этом ><пути.> <Примеры ><вопросов, ><задаваемых ><себе ><во ><время ><медитации: ><Ка><ким ><бы ><я ><был, ><если ><бы ><избавился ><от ><чрезмерного ><напряжения? ><Как ><бы ><я ><себя ><чувствовал? ><Как ><бы ><действовал? ><Каково ><было ><бы ><мое ><отношение ><к ><семье, ><к ><друзьям? ><Что ><побуждает ><меня ><искать ><расслабления, ><заставляет ><желать ><избавиться ><от ><напряжения? ><Что ><страшит ><на ><этом ><пути? ><Что ><помогает ><в ><движении ><к ><желанной ><це><ли? ><Что ><сдерживает?> <В ><качестве ><примеров ><возможных ><вопросов ><самому ><себе ><можно ><привести ><такие: ><Каким ><бы ><я ><был, ><если ><бы ><стал ><человеком, ><ка><ким ><действительно ><хочу ><быть? ><Каким ><я ><мог ><бы ><быть, ><если ><бы ><полностью ><осуществил ><свои ><возможности?> <Пример ><другого ><комплекса ><вопросов, ><задаваемых ><самому ><се><бе: ><Как ><я ><люблю ><(Мое ><отношение ><к ><любимому ><человеку. ><Как ><я ><себя ><чувствую, ><будучи ><любящим ><и ><т. ><д.). ><Как ><я ><мог ><бы ><любить? ><Как ><я ><хотел ><бы ><быть ><способным ><любить? ><Что ><мешает ><мне ><лю><бить? ><Что ><заставляет ><меня ><желать ><любви? ><Что ><страшит ><меня ><в ><любви?> <45> > <<Примерами ><образов ><и ><тем, ><используемых ><в ><описанном ><выше ><упражнении, ><могут ><служить: ><дружба, ><творчество, ><покой, ><рассвет, ><дождь, ><дерево.> <ПРОГРАММА ><5> <Медитация ><с ><концентрацией ><внимания ><на ><предмете>
<Не ><исключены ><и ><другие ><необычные ><явления. ><Но ><помните, ><что ><хотя ><они ><могут ><быть ><интересными, ><приятными ><или ><неприятными, ><цель ><медитации ><заключается ><не ><в ><них. ><Погоня ><за ><ними ><завела ><бы ><вас ><в ><тупик. ><Ведь ><ваша ><цель ><— ><тренировка ><разума, ><которая ><позво><лила ><бы ><полностью ><сосредоточиться ><на ><какое-то ><время ><только ><на ><одном ><предмете ><и ><суметь ><составить ><о ><нем ><как ><можно ><более ><пол><ное ><представление. ><Поэтому ><не ><прибегая ><к ><словам ><внимательно ><рассматривайте ><предмет, ><исследуйте ><его, ><как ><будто ><видите ><в ><пер><вый ><раз. ><Почувствовав ><утомление ><глаз ><прекратите ><упражнение.> <7.>< ><Один ><и ><тот ><же ><выбранный ><вами ><предмет ><рассматривайте ><5—7 ><дней ><в ><неделю ><по ><10 ><минут ><в ><день. ><Через ><2—3 ><недели ><уве ><личьте ><продолжительность ><сеанса ><до ><15 ><минут, ><через ><месяц ><— >< жүктеу/скачать 0.61 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|