Методические рекомендации и указания По изучению дисциплины: «Валеология» для студентов специальности 5В010801 Физическая культура и спорт

Титульный лист методических рекомендаций и указаний; методических рекомендаций; методических указаний

Форма Ф СО ПГУ 7.18.3/40

Министерство образования и науки Республики Казахстан

Павлодарский государственный университет им. С. Торайгырова

По изучению дисциплины: «Валеология»

Павлодар

Лист утверждения методических рекомендаций и указаний; методических рекомендаций; методических указаний

Форма Ф СО ПГУ 7.18.3/41

УТВЕРЖДАЮ

__________ Н.Э. Пфейфер

«___»_____________2011 г.

Составитель: __________ старший преподаватель Аблеева Р.Ж.

Кафедра физическая культура и спорт

Методические рекомендации и указания
По изучению дисциплины «Валеология»
для студентов специальности 5В010801 Физическая культура и спорт

Рекомендована на заседании кафедры «___»____201_г. Протокол №___.

Заведующий кафедрой __________ Мастобаев Ю.А. «____» _____201__г

Одобрена учебно-методическим советом факультета Химических технологий и естествознания «___»_______201_г. Протокол №____

Председатель УМС ____________ Нургожин Р.Ж. «____» ________201__г

Одобрено:
Начальник ОПиМОУП ____________ Варакута А. «____» ________201__г

Одобрена учебно-методическим советом университета

«_____»______________201_г. Протокол №____

Содержание дисциплины

Тематический план дисциплины

Определение понятий «здоровье», «болезнь» «здоровый образ жизни». Многоуровневое представление о здоровье. Элементы здоровья и их содержание. Основные этапы формирования здорового образа жизни.

1. 
   Анализ уровней здоровья.
   
2. 
   Факторы здоровья.
   
3. 
   Факторы ЗОЖ школьников.
   

1. 
   Составить режим дня школьника для первой и второй смены.
   
2. 
   Валеологические основы сна.
   
3. 
   Валеологические факторы обучения.
   

Движение – основной стимулятор жизнедеятельности человека. Физическая активность и гиподинамия. Виды физкультурно – оздоровительных занятий. Виды питания и меры безопасности. Основные правила и виды закаливания. Баланс четырёх стихий.

1. Разностороннее влияние физических упражнений на организм человека.

2. Авторские системы закаливания.

Литература:

1. 
   Мохнач Н.Н. Валеология: конспект лекций. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 253 с.
   
2. 
   Вайнер Э.Н. Валеология: учебный практикум для вузов. – М.: Флинта: Наука, 2002, 312 с.
   

Основы систем оздоровления. Системы П.Иванова, П.Брегга, Н. Амосова, В. Полякова и др. Общее и частное в каждой системе.

1. 
   Сравнительный анализ авторских систем Иванова и Полякова.
   
2. 
   Принципы закаливания.
   
3. 
   Закаливание водой.
   

1. 
   Мохнач Н.Н. Валеология: конспект лекций. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 253 с.
   
2. 
   Вайнер Э.Н. Валеология: учебный практикум для вузов. – М.: Флинта: Наука, 2002, 312 с.
   

Психическое здоровье. Системный подход к психическому здоровью. Эмоциональное благополучие и его признаки. Общий адаптационный синдром. Способы адаптации к изменяющимся условиям жизни.

1. 
   Взаимосвязь стресса и здоровья.
   
2. 
   Подготовить модель стрессовой ситуации и выход из нее.
   

1. Мохнач Н.Н. Валеология: конспект лекций. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 253 с.

2. Поляков В.А. Моделирование системы здорового образа жизни Модельуспеха. – Мн.: ВЭВЭР, 2000. – 130 с.

3. Здоровье и здоровый образ жизни/Сост.Егорова И.М. Мн.: ВЭВЭР, 2006. – 160 с.

Понятие физического развитие. Соматометрия, соматоскопия, методы определения физического развития.

1. 
   Составить полный анализ соматометрии и соматоскопии одногруппника.
   
2. 
   Метод анамнеза.
   
3. 
   Физическое развитие школьника.
   

1. 
   Вайнер Э.Н. Валеология: учебный практикум для вузов. – М.: Флинта: Наука, 2002, 312 с.
   
2. 
   Торохова Е.И. Валеология: Словарь-справочник. – М.: Флинта, 2002. – 344с.
   

1. 
   Пробы Штанге, Генче, Руфье, Серкина,
   
2. 
   Модифицированный тест «здоровье».
   
3. 
   Паспорт здоровья.
   

1. 
   Определить свой должный вес с учетом роста и возраста.
   
2. 
   Сделать вывод о своем росто-весовом соотношении.
   

1. 
   Характер, память, психологические состояния.
   
2. 
   Типы темперамента.
   

1. Психическое здоровье.

2. Эмоциональное благополучие.

3. Психологические состояния.

4. Эмоциональное благополучие и его признаки.

5. Взаимосвязь стресса и здоровья.

6. Общий адаптационный синдром.

7. Стресс и виды стресса.

8. Теории развития личности

Литература: 1. Мохнач Н.Н. Валеология: конспект лекций. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 253 с.

2. Торохова Е.И. Валеология: Словарь-справочник. – М.: Флинта, 2002. – 344с.

1. 
   Энергетическая ценность основных питательных веществ.
   
2. 
   Меры безопасности потребления продуктов.
   

1. Определение основного обмена.

2. Зависимость основного обмена от массы и поверхности тела.

3. Пищевой рацион

1. 
   Группы риска. Пути передачи.
   
2. 
   Течение заболевания, стадии.
   
3. 
   Возможность лечения.
   

1. Понятие СПИД. ВИЧ.

2. Пути передачи болезни.

3. Стадии заболеваний.

1. 
   Теория возрастных циклов жизни человека и их задачи.
   
2. 
   Определение биологического, психологического и паспортного возраста студента.
   
3. 
   Цели и задачи индивидуального возрастного цикла студентов.
   

1. Цели и задачи индивидуального возрастного цикла студентов.

2. Биологический и календарный возраст.

3. Рассчитать свой биологический возраст (по В.Сухову).

2. Мохнач Н.Н. Валеология: конспект лекций. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 253 с.

1. 
   Мероприятия при травмах, ожогах, кровотечениях, утоплении, отравлениях, тепловых и солнечных ударах, укусах, обмороках, повешении, обморожении, горной и морской болезнях.
   

1.Тренажеры для обучения технике лыжника.

2.Избирательно-сенсорная демонстрация.

3.Современные технические средства.

4.Технические средства подготовки: в лыжных гонках.

Литература:

1. 
   Вайнер Э.Н. Валеология: учебный практикум для вузов. – М.: Флинта: Наука, 2002, 312 с.
   
2. 
   Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия. Электронный
   

Основная

2. Вайнер Э.Н. Валеология: учебный практикум для вузов. – М.: Флинта: Наука, 2002, 312 с.

З. Торохова Е.И. Валеология: Словарь-справочник. – М.: Флинта, 2002. – 344с.

4. Мохнач Н.Н. Валеология: конспект лекций. – Ростов н/Д: Феникс,2004. -253 с.

5. Здоровье и здоровый образ жизни/Сост.Егорова И.М. Мн.: ВЭВЭР, 2006. – 160 с.

6. Жетписбаев Г.А. Валеология: учебное пособие. – Алматы: Юрид. лит., 2007. – 126 с.

7. Виноградов Г.Н. Теория и методика здорового образа жизни. – Алматы, 2004. – 320 с.