Методические указания к практическим занятиям для студентов всех специальностей



Дата18.07.2016
өлшемі247 Kb.
#208002
түріМетодические указания


Министерство образования и науки Республики Казахстан
Павлодарский государственный университет

им. С. Торайгырова


Биолого-химический факультет

Кафедра общей биологии



ВАЛЕОЛОГИЯ
методические указания к практическим занятиям для студентов всех специальностей

Павлодар


УДК 613(07)

ББК 51.204.0я7

В 15


Рекомендовано заседанием кафедры «Общая биология», биолого-химического факультета, ПГУ им. С. Торайгырова
Рецензенты:
доктор биологических наук, профессор Исимбеков Ж.М.
кандидат биологических наук, доцент Даржуман Г.К.


Составители: Е.Н. Гниденко, Р.Ж. Нургожин
В 15 Валеология: методические указания к практическим занятиям

для студентов всех специальностей /сост. Гниденко Е.Н.,

Нургожин Р.Ж. – Павлодар, 2007. – 21 с.

Методические указания к практическим занятиям предназначены для студентов I курса, обучающихся по всем дисциплинам ПГУ им. С. Торайгырова, изучающих курс «Валеология». В методическом указании приводятся рекомендации по выполнению практических заданий основных тем дисциплины. Данные задания помогут студентам глубже закрепить полученные знания и получить практические навыки в освоении дисциплины Валеология.

ББК 51.204.0я7

© Гниденко Е.Н., Нургожин Р.Ж., 2007

© Павлодарский государственный университет

им. С. Торайгырова, 2007


Введение

Впервые термин «валеология» прозвучал в работах доктора медицинских наук фармаколога И.И. Брехмана в начале 80-х годов XX века.

Валеология (Valeo – здоровье, logos – наука) – наука о здоровье, закономерностях, способах и механизмах формирования и сохранения, а также укрепления и воспроизводства здоровья человека.

Предметом изучения валеологии является человек. Это знание анатомических, физиологических, защитно-приспособительных механизмов организма человека и механизмов адаптации. Человек рассматривается как элемент общества, и как индивидуальный носитель этических и эстетических принципов. Такой подход дает возможность охарактеризовать основное свойство человека – здоровье. Здоровье – состояние полного психического, физического и социального благополучая, включающего в себя высокую работоспособность, устойчивость к заболеваниям, умение управлять своими чувсвами и мыслями, стремление управлять своим здоровьем.

Основной целью преподавания дисциплины является вооружить будущих специалистов теоретическими знаниями и практическими навыками необходимыми для осуществления полноценной заботы о своем здоровье и окружающих, а также для ведения здорового образа жизни.

Таким образом, методические указания к практическим занятиям позволяют усвоить и закрепить полученные знания на лекционных занятиях и в результате самостоятельного изучения, а также получить практические навыки в освоении дисциплины Валеология.

Практические работы следует выполнять в отдельных тетрадях, придерживаясь основных требований по оформлению (указывая тему, цель, оборудование, ход работы и вывод). Особое внимание следует обратить на формулировку вывода, в котором необходимо обобщить и обосновать полученные результаты, содержащиеся в работе.

Практическая работа № 1 Определение состояния физического здоровья
1.1 Оценка росто-весового соотношения (соматический компонент)
Цель: Выявить личностные особенности росто-весового соотношения.

Оборудование: весы, ростомер, таблица для измерения максимальной массы тела.
Ход работы
1. Определить максимально допустимую массу тела (МДМТ), используя таблицу 1.1.

Записать свои показатели:

а) возраст;


б) рост;

в) пол.

МДМТ= [ ] кг

2. Определить нормальную массу тела по формуле:

N масса (кг) = рост (см) – 100


N = [ ] кг
3. Определить должную массу тела по формуле (индекс Брока):
для мужчин [Рост (см) х 4/2,54 - 128] х 0,453
для женщин [Рост (см) х 3,5/2,54 - 108] х 0,453

ДМТ= [ ] кг

4. Рассчитать среднее значение ДМТ и сравнить с фактической массой тела (ФМТ). Если фактическая масса тела превышает должную, говорят об избыточной массе тела как об одном из факторов риска.

В зависимости от величины отклонения ФМТ от ДМТ различают четыре степени ожирения:

- на 15-29 % - ожирение I степени;

- на 30-49 % - ожирении II степени;

- на 50-100 % - ожирении III степени;

- более 100 % - ожирении IV степени.

1.2 Оценка состояния здоровья в норме и при нагрузке (физиологический подход)
Цель: Выявить личностные особенности физического здоровья в норме при нагрузке.

Оборудование: секундомер.
Ход работы
1. Измерить в состоянии покоя пульс за 15 секунд и получившиеся показатели умножить на 4. Получаем значение пульса за минуту.

П (норма) = [ ] уд/мин

2. Для нагрузочной пробы применяют пробу Мартинэ. Для этого необходимо сделать 20 приседаний за 30 секунд. Затем сразу измерить пульс и записать свои показатели


П (нагрузка) = [ ] уд/мин
3. Результаты пробы позволяют оценить физическую работоспособность и тип ответной реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Физическая работоспособность определяется приростом пульса после нагрузки, выраженным в процентах по отношению к его исходной величине.

Прирост пульса менее 25 % - отличная физическая работоспособность;

Прирост пульса на 25-50 % - хорошая физическая работоспособность;

Прирост пульса на 50-75 % - удовлетворительная физическая

работоспособность;

Прирост пульса более 75 % - плохая физическая работоспособность.


Задание: Оформите результаты работы 1.1 и 1.2 в тетради и напишите выводы.
Таблица 1.1 – Измерение максимальной массы тела


Рост

Пол - Муж.

Рост

Пол - Жен.

16-18 лет

19-21 год

16-18 лет

19-21 год

152

51,3

53,1

152

48,9

51,0

154

53,4

55,3

154

51,6

53,0

156

56,7

58,5

156

53,2

55,8

158

59,5

61,2

158

56,1

58,1

160

60,4

62,9

160

58,7

59,8

162

63,2

64,6

162

60,8

61,6

164

64,9

67,3

164

62,3

63,6

166

66,5

68,8

166

64,4

65,2

168

69,8

70,8

168

65,8

68,5

170

71,3

72,7

170

67,3

69,2

172

73,4

74,2

172

68,8

72,8

174

77,8

77,5

174

70,9

74,3

176

78,9

80,8

176

72,4

76,8

178

79,2

83,0

178

74,7

78,2

180

82,1

85,1

180

76,6

80,9

182

84,3

87,2

182

78,9

83,3

184

86,5

89,1

184

81,4

85,5

186

88,8

93,1

186

83,5

89,2

188

90,2

95,8

188

86,8

91,8

190

92,7

97,1

190

89,2

92,3

192

94,6

98,6

192

91,4

93,6

194

96,3

99,4

194

93,3

94,8



Практическая работа № 2 Определение основных показателей физического развития
2.1 Наружный осмотр (соматоскопия)
Цель: Ознакомиться с основными показателями наружного осмотра.

Оборудование: ростомер, сантиметровая рулетка.
Ход работы
1. Состояние опорно-двигательного аппарата (ОДА) оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанки и др.

Позвоночник – выполняет основную опорную функцию. Исследования проводят в сагитальной и фронтальной плоскостях.

Определяют форму линии по:

а) уровню плеч;

б) симметричности лопаток.

Записать свои показатели.

Осанка – привычная поза непренужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.

Различают:

а) правильную

б) сутуловатую

в) кифотическую

г) лордотическую

д) выпрямленную

Нормальная осанка характеризуется такими признаками, как:



  1. расположение предплечий на одном уровне;

  2. расположением лопаток на одном уровне;

  3. равными треугольниками( справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками.

Записать свои показатели.
2. Определение формы ног. Обследуемый соединяет пятки вместе и стоит, выпрямившись.

В N – коленные суставы соприкасаются,

При О-образной форме ног - коленные суставы не соприкасаются,

При Х-образной форме ног – один коленный сустав заходит за другой.

Записать свои показатели.
3. Телосложение – определяется размерами, формами, пропорцией и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, окружающая среда и др. факторы.

Конституция – особенности телосложения человека. М.В. Черноруцкий выделяет три типа конституции:



  1. гиперстенический,

  2. астенический,

  3. нормостенический.

При гиперстеническом типе преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая, конечности короткие.

При астеническом типе преобладают продольные размеры тела, лицо узкое, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура.

При нормостеническом типе – наблюдается пропорциональное телосложение.

Записать свои показатели.


2.2 Антропометрия (соматометрия)
Цель: Ознакомиться с основными показателями антропометрических показателей.

Оборудование: измерительная лента, калькулятор.
Ход работы
1. Показатели крепости телосложения (по Пинье) выражает разницу между ростом стоя и суммой массы тела и окружности грудной клетки:

Х = Р – (В + О)


где Х – индекс, Р – рост (см);

В – масса тела (кг);

О – окружность груди в фазе выдоха (см).

Чем меньше разность, тем лучше показатель.

Записать свои показатели.


2. Определение гибкости (подвижности) позвоночного столба. Различают активную и пассивную гибкость позвоночного столба.

Обследуемый становится на стул и нагибается как можно больше вперед и вниз (max), руки вытягивает вниз и по шкале (линейке) измеряются его показатели. За точку отсчета берется плоскость стула, на котором стоит обследуемый.

Показатели от 0 до 10 см говорят о нормальной гибкости позвоночного столба; до 0 см - о пассивной гибкости и выше 10 см – об активной гибкости позвоночного столба.

Записать свои показатели.



Задание: По результатам работы №1 и №2 оформите показатели в тетради и напишите вывод.

Практическая работа № 3 Особенности сердечно–сосудистой системы

3.1 Измерение кровяного давления



Цель: ознакомиться с методом определения величин максимального и минимального ар­териального давления крови у человека.

Оборудование: тонометр, фонендоскоп или стетоскоп.
Ход работы
Наиболее распространенным методом измерения артериального кровяного давления является метод Рива-Роччи, усовершенствованный Коротковым. Этим методом определя­ют максимальное и минимальное артериальное давление на плечевой артерии. Метод основан на выслушивании звуков, возникающих в определенный момент в артерии к пе­риферии от места ее сдавливания.

1. Испытуемому накладывают на плечо полую резиновую манжетку, покрытую снару­жи не растягивающейся тканью. Манжетка сообщается с резиновой грушей и манометром.

2. Грушей нагнетают в манжетку воздух до исчезновения пульса в лучевой артерии (давле­ние несколько выше систолического). Затем, немного освободив винт груши, плавно сни­жают давление в манжетке.

3. Фонендоскопом стараются уловить момент появления звуков в плечевой артерии в области локтевой ямки, одновременно следя за показанием маномет­ра. Звуки появляются тогда, когда давление в манжетке становится ниже систолического уровня.

4. Тоны обусловлены проникновением крови через сдавленный участок артерии в ее периферическую часть во время систолы сердца. Показания манометра в этот момент со­ответствуют систолическому артериальному давлению крови.

5. При дальнейшем падении давления в манжетке звуки постепенно угасают. Момент полного исчезновения звуков соответствует диастолическому давлению крови. С этого момента давления в манжетке уже недостаточно даже для частичного сдавливания арте­рии в период диастолы сердца. В не сдавленной артерии звуки не прослушиваются.

У человека в норме систолическое давление в крупных артериях конечностей составляет 105-120 мм рт. ст. (в аорте 100-125 мм рт. ст.), а диастолическое — 60-80 мм рт. ст.

Данные, полученные этим методом, несколько превышают истинные величины кровяного давления в сосуде (для максимального давления на 7-10%, для минимального на 20-25 %), так как часть давления в манжетке тратится на сдавливание мягких тканей вокруг артерии. Точность метода составляет ±10-15 мм рт. ст.



Задание: Измерьте систолическое и диастолическое давление в плечевой артерии — в покое и при физической нагрузке. Объясните разницу в величине кровяного давления. Напишите вывод по проделанной работе.
3.2 Определение длительности сердечного цикла по пульсу
Цель: ознакомиться с особенностями изменения длительности сердечного цикла.

Оборудование: секундомер.
Ход работы
Подсчитайте свой пульс за 15 с 5-6 раз в течение 2 мин. Определите продолжительность сердечного цикла для каждого подсчета (15 с разделить на число ударов сердца). Найдите среднюю длительность цикла.

Подсчитайте число своих сердцебиений (ударов) за 1 мин. Определите, какова в этом случае длительность сердечного цикла (60 с разделите на число ударов).



Задание: Сравните длительность цикла, полученную первым способом, с длительностью, найденной вторым способом. Результаты оформите по общепринятой схеме.


Практическая работа № 4 Определение основного обмена. Составление дневного рациона
Цель: ознакомиться с принципами составления пищевых рационов для студентов.

Оборудование: таблица количества усвояемых веществ и калорий в 100 г продукта (по О. П. Молчановой).
Ход работы
Составить пищевой рацион, используя таблицу 2, в которой указано процентное содержание в пищевых продуктах белков, жиров и углеводов и калорийность 100 г продукта.

При составлении пищевого рациона следует руководствоваться следующими соображениями.

Калорийность пищевого рациона должна соответствовать суточному расходу энергии, а количество белков, жиров и углеводов, как и их соотношение, должно соответ­ствовать нормативам:

1) Суточная норма калорий – 2500-3000 ккал;

2) На 1 кг веса за сутки необходимо потреблять:


  • белков — 2,5 г;

  • жиров — 2,5 г ;

  • углеводов — 10-12 г;

3) Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно быть 1:1:3(4);

4) Пищевой рацион должен распределяться следующим образом:



  • завтрак 30-40 % суточного рациона;

  • обед — 40-45 %;

  • ужин — 15-20 %.

Продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца), рацио­нальнее использовать для завтраков и обедов. На ужин следует оставлять молочно-расти­тельные блюда. Не менее 1/3 всех белков должно поступать в организм в виде продуктов животного происхождения. Наряду с этим в пищевой рацион должны входить витамины, минеральные соли и вода.
Задание: Составьте меню, соответствующее нормативам и занесите его в таблицу 3.
Таблица 4.1 – Количество усвояемых веществ и калорий в 100 г продукта (по О.П. Молчановой)


Продукт

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал




1

2

3

4

5




Хлеб ржаной

5,5

0,6

39,8

199




Хлеб пшеничный

6,9

0,4

45,2

217




Макароны, лапша

9,3

0,5

73,3

344




Печенье разное

7,4

10,3

65,1

393




Крупа гречневая

8,0

1,6

64,4

312




Крупа манная

8,0

0,8

73,6

342




Пшено

7,4

1,9

62,4

303




Рис

6,5

1,2

71,7

332




Горох

19,3

3,2

50,3

315




Говядина средняя

16,0

4,3

0,5

108




Баранина жирная

12,8

24,2



275




Баранина тощая

13,9

4,8



102




Свинина жирная

11,7

30,2



329




Свинина тощая

16,2

5,4



117




Телятина жирная

14,7

5,8



114




Телятина тощая

15,5

0,6



70




Печень

8,6

8,8



117




Курица

16,0

4,1

0,9

103




Колбаса копченая

23,7

38,0



451




Колбаса вареная

13,4

14,2

4,0

204




Сосиски

12,2

13,0



171




Ветчина

17,5

15,1



214



Окончание таблицы 4.1




1

2

3

4

5




Сельдь соленая

10,8

9,1



129




Сельдь копченая

12,8

5,5



108




Карп и сазан

15,3

4,4



103




Судак

16,2

0,5



71




Масло сливочное

1,0

84,0

0,6

787




Масло топленое



95,2



825




Сало свиное (шпиг)

10,5

64,9



647




Масло растительное

94,0

94,0



871




Молоко коровье цельное

3,1

3,5

4,9

66




Сливки

2,8

21,5

4,3

229




Творог

14,1

0,6

1,2

68




Сметана

4,2

21,9

1,7

256




Яйца

10,7

10,1

0,5

140




Сыр

25,0

30,0

2,4

391




Картофель

1,1

0,1

13,0

59




Капуста свежая

0,9

0,1

3,5

20




Капуста квашеная

0,7

0,3

0,4

15




Свекла

1,3

0,1

8,1

39




Лук репчатый

0,9

0,1

6,3

30




Томаты

0,5

0,1

2,8

15




Огурцы свежие

0,4

0,1

1,1

7




Огурцы соленые

0,2

0,1

0,7

5




Сахар





94,8

399




Варенье





66,7

274




Мед натуральный

1,0



75,9

315




Шоколад

3,2

29,9

48,6

481




Какао-порошок

16,4

18,7

35,1

385



Таблица 4.2 – Составление дневного рациона




Режим питания

Наимено­вание продуктов

Масса, г

Содержание во взятом количестве продуктов, г


Калорий­ность, ккал










белков

жиров

углеводов




Завтрак
Обед
Ужин




















Всего




















Практическая работа № 5 Определение паспортного и биологического возраста
Цель: определить биологический возраст и оценить индивидуальные значения БВ.

Оборудование: тонометр, секундомер, калькулятор.
Ход работы
Под биологическим возрастом (БВ) понимают биологическое состояние человека, определяемое совокупностью его обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и адаптационных возможностей. Чем больше биологический возраст соответствует календарному, тем старше индивидуум, и наоборот.

Биологический возраст – это мера систематической дезинтеграции организма в процессе старения. Для определения БВ у мужчин и женщин используются разные формулы:


для мужчин: БВ = 26,985 + (0,215 х АДС) – (0,149 х ЗДВ) –

– (0,151 х СБ) + (0,723 х СОЗ)


для женщин: БВ = -1,463 + (0,415 х АДП) – (0,140 х СБ) + + (0,248 х МТ) + (0,694 х СОЗ)
где АДС – артериальное давление систолическое;

АДП – артериальное давление пульсовое.

Эти показатели определяются с помощью аппарата Рива-Роччи на правой руке, в положении сидя, трижды, с интервалами 5 минут. При этом учитываются наименьшие величины.

СБ – статистическая балансировка – определяется при стоянии испытуемого на левой ноге с согнутой в колене правой ногой, без обуви. Глаза должны быть закрыты, руки опущены вдоль туловища (без предварительной подготовки). Продолжительность СБ в секундах измеряется трижды с интервалами 5 минут. Учитывается наилучший результат.

ЗДВ – продолжительность задержки дыхания в секундах после глубокого вдоха – измеряется трижды, с интервалами 5 минут. Учитывается наибольшая величина.

МТ – масса тела (фактическая величина), в кг.

СОЗ – субъективная оценка здоровья – производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов.
Вопросы
1. Беспокоят ли Вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

4. Считаете ли Вы, что в последнее время у Вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли Вы, что в последнее время у Вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?

7. Тяжело ли Вам ехать стоя в транспорте продолжительное время?

8 Беспокоят ли Вас боли в суставах?

9. Бываете ли Вы на пляже?

10. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

11. Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?

12. Беспокоят ли Вас запоры?

13. Стали ли Вы уставать быстрее и чаще?

14. Беспокоят ли вас боли в области печени?

15. Бывают ли у Вас головокружения?

16. Считаете ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее, чем раньше?

17. Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

18. Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

19. Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?

20. Беспокоят ли Вас шум и звон в ушах?

21. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, сердечные капли, андипал или цитрамон.

22. Бывают ли у Вас отеки на ногах?

23. Приходит ли Вам отказываться от некоторых блюд?

24. Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе?

25. Беспокоят ли Вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

27. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту?

28. Можно ли сказать, что Вы легко раздражаетесь и/или можете заплакать?

29. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?
После заполнения анкеты подсчитывается общее число неблагоприятных ответов, и эта величина (СОЗ) вводится в формулу для определения БВ.
Задание: С помощью приведенных выше формул вычислить БВ, обобщить результат выводом и оформить работу в тетради.

Практическая работа № 6 Выявление особенностей анализаторов
6.1 Определение вкусовой чувствительности рецепторов языка
Цель: ознакомиться с расположением вкусовых полей на поверхности языка.

Оборудование: 20%-ные растворы сахара, хлорида натрия, сульфата магния (или 1%-ный раствор хинина), 1%-ный раствор лимонной кислоты (или столовый уксус), стек­лянные палочки или пипетки (4 шт.), вода.
Ход работы
Испытуемый сидит с закрытыми глазами. Палочкой, смоченной в растворе сахара, последовательно смажьте кончик языка, его корень, спинку и боковые поверхности, реги­стрируя возникающие у испытуемого ощущения. После каждого смазывания он должен прополоскать рот водой. То же самое проделайте с другими раздражителями (не забывая о полоскании рта после каждой пробы).
Задание: По окончании работы нарисуйте схему полей вкусовой чувствительности языка. Сделайте вывод о локализации полей с наибольшей чувствительностью к определенному вкусу.

6.2 Определение остроты зрения
Цель: определить остроту зрения левого и правого глаза.

Оборудование: таблица Сивцева, указка.
Ход работы
Для определения остроты зрения необходимо встать на расстоянии 5 м от таблицы и прикрыть один глаз ладонью. Показывайте испытуемому ту или иную букву, выясняя, какую из строк он отчетливо видит. Остроту зрения определите отдельно для каждого глаза по формуле
у = а/х
где у — острота зрения,

а — расстояние исследуемого от таблицы,

х — расстояние, с ко­торого должна быть видна прочитанная строка.

Таблица составлена таким образом, что при нормальном зрении первая (верхняя) строка отчетливо видна с расстояния 50 м, а десятая — с расстояния 5 м. В таблице слева от строк указано расстояние.

В заключение следует рассчитать, записать и дать оценку остроты зрения для каждо­го глаза, руководствуясь существующими нормами. Пониженной считается острота зре­ния у = 0,8.
Задание: По окончании работы запишите результаты исследования в тетрадь и сделайте вывод.

Практическая работа № 7 Определение типа памяти, распределения и объема внимания
Цель: научиться определять тип памяти, способность к распределению внимания и оценивать объем внимания.

Оборудование: таблицы.
Ход работы
1. Следует запомнить цифры, размещенные в трех колонках таблицы 4. Первая колонка – тест на зрительную память, вторая – на моторную (двигательную) и третья – на слуховую.
Таблица 7.1 – Определение типа памяти


Зрительная

Моторная

Слуховая

5239

89765


224896

1267412


98615437

146769543

5649082451

24167549067

037427994410


5672

98761


675413

7841095


12435961

985241672

1864460902

06748117620

136777312064


0426

12785


651801

7082409


08761432

8652183555

1642507118

37470837502

760845267144

Начните с левой колонки. Не шевеля губами, прочтите верхнее число так, чтобы на одну цифру ушла примерно секунда. Затем отвернитесь и запишите число. Перепишите этим способом всю колонку, не проверяя. Ваши возможности определит самое длинное число, которое удастся записать правильно. Для проверки моторной памяти сделайте то же самое со средней колонкой, но при чтении обязательно беззвучно шевелите губами. Для проверки слуховой памяти попросите кого-нибудь прочесть вслух правую колонку, а сами записывайте числа.

Посчитайте, в какой колонке и сколько цифр Вы запомнили. Проделав это, вы более или менее точно определите тип своей памяти. Напомним, что большинство людей запоминают 7-8 цифр подряд, человек с очень хорошей памятью может запомнить до 12 цифр, а слабой – 4 и менее.

Задание: Напишите вывод по проделанной работе.
2. В таблице 5 размещены числа от 1 до 40 зафиксируйте время работы и найдите пропущенные числа, записав их в тетради.

После выполнения внимательно проверьте себя, но без учета времени. За каждую ошибку (пропущенное или не правильное число) определен штраф в 20 с. Это время прибавляется к уже затраченному. Если у вас получилось менее 3 мин, то это высокий результат.


Таблица 7.2 – Оценка способности к распределению внимания

14

5

31

27

37

40

34

23

1

20

19

16

32

13

33

30

6

8

25

9

12

26

36

28

39


С помощью другой таблицы можно определить объем внимания, для этого потребуется карандаш и часы с секундомер. В таблице в случайном порядке приведены числа от 101 до 136:

Таблица 7.3 – Определение объема внимания

121

131

123

130

106


113

135

114

110

125

118

108

127

103

136

116

101

128

115

134

119

102

105

117

120

109

126

122

133

112

107

124

129

111

104

132


Вам предстоит найти цифры в порядке возрастания – 101, 102, 103 и т.д. до 136. Заметьте время начала работы и приступайте, отмечая точкой (или галочкой) каждое найденное число. Зафиксируйте время в секундах. Определите объем вашего внимания по формуле


В = 648 / t
где В – объем внимания;

t – время работы (в секундах).

Объясним, откуда в формуле появилось число 648. в среднем, чтобы найти нужное число, необходимо просмотреть половину квадрата, т.е. 18 чисел. Всего чисел 36. Значит, чтобы найти все числа, вы просмотрели 18*36=648 чисел (естественно, с учетом того, что числа квадрата просматривались много раз). Разделив это количество на время работы (в секундах), вы узнаете объем своего внимания: более 6 чисел – высокий показатель, 4-6 – средний, менее 4 – низкий.


Задание: Напишите вывод по проделанной работе.

Литература
1 Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М. : Изд-во «Мир», 1997. – 128 с.

2 Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. – М. : Медицина, 1990. – 356 с.

3 Билич Б.Н., Назарова Л.В. Основы валеологии. – СПб., 1997. – 256 с.

4 Вайнер Э.Н. Валеология. – М. : Флинта. Наука, 2001. – 112 с.

5 Валеология – наука о здоровье // Учебно-методическое пособие. Под ред. Соколова А.Д., Абишева З.С. – Алматы. : «Ғылым», 1999. – 225 с.

6 Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М. : «Флинта», 1999. – 184 с.

7 Приходько Н.Г., Лукьяненко М.В. Валеология: курс лекций – Ал­маты. : «Аркаим», 2002. – 326 с.

8 Мохнач Н.Н. Валеология. Конспект лекций. – Росотв на Дону. : «Феникс», 2004. – 187 с.

9 Популярная медицинская энциклопедия – М. : «Медицина», 1978. – 458 с.

10 Фомин Н.А. Физиология человека. – М. : «Просвещение», 1995. – 247 с.

11 Хрипкова А.Г. Анатомия, физиология и гигиена человека. – М. : 1975. – 265 с.


Содержание
Введение ……………………………………………………………3

Практическая работа № 1 …………………………………………4

Практическая работа № 2 …………………………………………7

Парктическая работа № 3 ……………………………….………. 9

Парктическая работа № 4 ……………………………….……... 11

Парктическая работа № 5 ……………………………….……. .. 14

Парктическая работа № 6 ……………………………….……… 16

Парктическая работа № 7 ……………………………….…….... 18



Литература ………………………………………………………. 21




Достарыңызбен бөлісу:




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет