Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений
жүктеу/скачать 3.34 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Полезные самостоятельные занятия
| Социальные связи с другими
1. Игра в карты или настольные игры. 2. Спорт и другие командные занятия. 3. Хоровое пение. 4. Групповые занятия, например, йога. 5. Совместное приготовление пищи. 6. Общение с родителями или родственниками, которых женщина считает единомышленниками. 7. Возможность поделиться своими чувствами в женской группе поддержки или на других собраниях, участники которых переживают то же самое. 8. Благотворительность, например, участие в школьных ярмарках. 9. Возможность посидеть и поболтать с подругами на девичнике, в кафе и т. п. 10. Возможность побывать на концерте или на танцах с подругами. Полезные самостоятельные занятия 1. Соблюдение диеты (здоровой!) или занятия оздоровительной физкультурой. 2. Освоение новых навыков. 3. Чтение книги, которая женщине по-настоящему нравится. 4. Изучение рецепта нового блюда, которое женщина собирается приготовить. 5. Выделение времени на уборку дома. 6. Выделение времени на ведение дневника, в котором женщина отмечает свои мысли, чувства и эмоции. 7. Медитация. 8. Чтение книг, просмотр телепрограмм и фильмов, в героях которых женщина видит себя. 9. Работа в саду. 10. Занятия физкультурой или прогулки на свежем воздухе. 11. Ароматная ванна при свечах. 12. Возможность послушать красивую музыку и потанцевать, пока никто не видит. Общее у социальных связей и связей в паре то, что все это занятия, которым женщина предается ради себя самой, а не ради служения ближним. Все эти занятия особенно полезны во вторую половину цикла, когда женщине требуется больше прогестерона, чем эстрогена, чтобы снизить гормоны стресса. В первую половину цикла (10–12 дней после начала месячных) организму нужно совсем немного прогестерона. В это время за счастье и благополучие женщины отвечают в основном эстроген и окситоцин. Так что в этой фазе цикла укрепление социальных связей, способствующее повышению прогестерона, не так важно. Хотя укрепление социальных связей само по себе тоже стимулирует выработку окситоцина и эстрогена, помогающих женщине проявлять женское начало, связи в парах подходят для этого гораздо лучше. Прогестерон у женщины вырабатывается в основном тогда, когда она может выразить свое мужское начало, не забывая при этом и о женском. Во вторую половину цикла, когда вырабатывать прогестерон особенно важно, этот гормон не вырабатывается, если женщина дает больше, чем получает. Зачастую женщины ощущают напряженность в отношениях с партнером, поскольку не уделяют достаточно времени ни себе, ни занятиям, способствующим налаживанию социальных связей. Они во всем обвиняют партнеров и в результате обижаются на них, потому что ожидают большего. Но если женщина понимает, как важны для нее Я-Время и социальные связи, это избавляет ее от излишней зависимости от партнера. Если женщина обижается – особенно во второй половине цикла – это, как правило, признак, что ей следует несколько отойти в сторону, перестать требовать большего от партнера (связи в паре) и уделить время выработке прогестерона (социальные связи), поскольку это более действенное средство снизить стресс. Как мы уже знаем, партнер помогает женщине вырабатывать эстроген и окситоцин, однако выработка прогестерона – задача самой женщины. Если женщина обижается, ей следует перестать требовать большего от партнера и уделить время выработке прогестерона. Во вторую половину цикла поддержка мужчины уже не так хорошо снижает стресс и не делает женщину счастливой. Но даже если мужчина не может сделать партнершу счастливой, само его присутствие, внимание и нежность помогают ей осчастливить саму себя – поскольку так ей легче выделить себе время на социальные связи. Однако, если мужчина этого не понимает, он вполне способен своей неуклюжестью погубить в партнерше всякую радость. Если он считает, что настроение у нее изменится благодаря его советам или разъяснениям, почему она должна быть счастлива, ей станет только хуже. |