Муниципальное образовательное учреждения дополнительного образования детей «коммунарская детско юношеская спортивная школа» образовательная программа по боксу
Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп НП-1, 2,3
жүктеу/скачать 453 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп УТГ-1, 2, 3, 4, 5.
Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп НП-1, 2,3 .
Контрольно-переводные нормативы по ОФП и СФП для групп УТГ-1, 2, 3, 4, 5.
4.1.7. Психологическая подготовка На этапе начальной подготовки основной упор в занятиях спортивных групп делается на формирование интереса к спорту, правильной спортивной мотивации, общих нравственных и специальных морально-психологических чертах характера (особенно трудолюбии в тренировке и дисциплинированности при соблюдении режима, чувстве ответственности за выполнение плана подготовки и результаты выступления, уважении к тренеру, требовательности к самому себе и др.), а также на установление положительных межличностных отношений в коллективе, развитие простейших сенсомоторных реакций, внимания, навыков самоконтроля. На этапе занятий учебно-тренировочных групп внимание акцентируется на воспитании спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, улучшении взаимодействий в команде, развитии оперативного мышления и памяти, специализированных восприятий, создании общей психической подготовленности к соревнованиям. 4.1.8. Врачебный контроль Врачебный контроль за юными спортсменами осуществляется силами врачей общеобразовательных школ, врачом ДЮСШ и лечебно-профилактическими учреждениями в тесном контакте с тренерско-преподавательским коллективом два раза в год – в сентябре и январе, учащиеся проходят медицинское обследование. Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных спортсменов. Программа углубленного медицинского обследования
9. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов 4.1.9. Инструкторская и судейская практика Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является обязательным для всех этапов подготовки, проводится с целью получения учащимися звания инструктора-общественника и судьи по спорту и последующего привлечения их к тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение у занимающихся воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к решениям судей.Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства. 4.1.10. Восстановительные мероприятия Все многочисленнее средства восстановления подразделяются на группы: психолого – педагогические 1) творческое использование тренировочных и соревновательных нагрузок; 2) применение средств общей физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления; 3) оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование интервалов отдыха между упражнениями; 4) применение средств и методов психорегулирующей тренировки.
1) специализированное питание, фармакологические средства; 2) распорядок дня; 3) спортивный массах (ручной и вибрационный); 4) гидропроцедуры (контрастные ванны, разнообразные души: дождевой, циркулярный, шарко, подводный душ-массаж, шотландский душ, вибрационный, «жемчужные» ванны, суховоздушная и парная баня); 5) отдельные виды бальнеопроцедур -хлоридно-натриевые ванны, хвойные ванны; 6) электросветотерапия -диадинамические токи, токи Бернера, электростимуляция, ультрафиолетовое облучение; 7) баротерапия; 8) кислородотерапия.
Значительную роль в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и локальном утомлении, вызванном проведенными занятиями или соревнованиями, играет массаж, гидропроцедуры, бальнеопроцедуры, электросветотерапия, общее ультрафиолетовое облучение, кислородные коктейли, местная барокамера, аэромонизация. Спортивный массаж (ручной, вибромассаж, ультразвуковой): а) ручной массаж используется в предупредительных и восстановительных целях, во всех видах спорта; предупредительный - за 15-30 мин до выступления, восстановительный - через 2-30 мин после работы; при сильном утомлении - через 1-2 часа. б) вибрационный массаж осуществляется вибраторами и рекомендован как эффективное средство борьбы с утомлением, особенно при локальном утомлении мышц. в) ультразвуковой массаж усиливает химические реакции, ускоряет протекание окислительно-восстановительных процессов, повышает работоспособность мышц, снимает утомление, понижает тонус мышц, устраняет неприятные болевые ощущения, связанные с мышечным перенапряжением. Растирки и спортивные кремы способствуют более быстрому восстановлению, лечению спортивных травм и используются как средства, повышающие работоспособность. Массаж с растирками эффективнее, так как достигается более глубокая обработка мышц и более длительно сохраняется тепло в мышцах. К гидротерапии относятся: 1) парные и суховоздушные бани; 2) душ (дождевой, игольчатый, пылевой, струйный, шарко, шотландский, веерный, циркулярный); 3) ванны: а) контрастные; б) вибрационная; в) хлоридно-натрие-вые (соляные); г) хвойные; д) жемчужные.
Электросветопроцедуры занимают важное место в системе восстановительных средств. К ним относятся: 1) токи Бернара; 2) солюкс; 3) электростимуляция. 5. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ Учебно – тренировочный процесс должен способствовать: - формированию сознательного, творческого отношения к труду, - высокой организованности и требовательности к себе, - чувства ответственности за порученное дело, - бережного отношения к месту тренировок, спортивным сооружениям, - спортивной форме, инвентарю. Главные воспитательные факторы: - личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя; - четкая творческая организация тренировочной работы; - формирование и укрепление коллектива; - правильное моральное стимулирование; - пример и товарищеская помощь (наставничество) более опытных спортсменов; - творческое участие спортсмена в составлении планов на очередной этап подготовки и в обсуждении итогов его выполнения; - товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность; Формами организации учебно – тренировочной работы являются: - на этапе начальной подготовки - групповые занятия, теоретические занятия, участие в соревнованиях; - на этапе учебно – тренировочном – групповые занятия, теоретические занятия, участие в соревнованиях, работа по индивидуальным планам, учебно – тренировочные сборы.
Методы организации занимающихся
Подготовительная часть . Задачи подготовительной части занятия: Организация занимающихся; Подготовка их для наиболее успешного решения задач основной части занятия. При проведении подготовительной части урока необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 1.Подготовить заблаговременно инвентарь и место для проведения занятий; 2.Начинать занятие с построения и постановки задач; 3.Проводить подготовительную часть без значительных пауз; 4.При проведении строевых и общеразвивающих упражнений пользоваться общепринятой гимнастической терминологией; 5.Чередовать упражнения, чтобы обеспечить нагрузку на различные части тела и группы мышц; 6.Чередовать силовые, по характеру выполнения упражнений, с упражнениями на растяжение и расслабление, медленные с быстрыми, а также разнообразить темп выполнения; 7. Использовать подвижные игры. Основная часть Задачи основной части занятия: Изучение и совершенствование техники и тактики; Повышение физической подготовленности занимающихся; Воспитание у занимающихся специальных двигательных качеств; Методы овладения спортивной техникой 1. Метод слова – беседы, лекции, объяснения, образные объяснения. 2. Метод показа – демонстрация в целом, по деталям, в целом. 3. Метод непосредственной помощи тренера – преподавателя – обучение исходным положениям, позам, элементам техники. Заключительная часть предназначена для завершения работы преподавателя, приведения организма учащихся в оптимальное для последующей деятельности состояния. Для решения задач заключительной части используются следующие упражнения: Имитационные; На внимание; На координацию движений; На дыхание и расслабление; Малоподвижные игры. Форма подведения итогов:
6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
жүктеу/скачать 453 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||