Нина Андреева энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело вам нравится ваше тело?

ЧУДО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ

ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ СИЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Многие думают, что быть сильным — это значит обладать накачанными мышцами и вести себя так, чтобы распугивать всех окружающих либо держать всех в страхе своим агрессивным поведением. К сожалению, очень часто за тем, что люди считают силой, на самом деле скрывается слабость. Унижать, обижать других, доказывать свое превосходство — обычные желания слабого человека, которому нужно это унижение другого, чтобы самому хоть на миг почувствовать себя сильнее. По-настоящему сильному человеку не надо никого унижать и обижать, ему не надо ни доказывать, ни демонстрировать окружающим свою силу — ведь он и так уверен в себе, в своей силе, а потому не зависит от мнения окружающих на собственный счет.

Что же такое настоящая сила? Это прежде всего выстроенный дух. Внутреннее спокойствие, чувство собственного достоинства, уважение к себе и к другим и проявление всех этих качеств в динамике тела, в том, как человек двигается, — все это мгновенно заставляет окружающих убедиться: перед ними сильный человек.

От сильного человека словно исходят волны света или энергии — это уж кто как воспринимает. В любом случае эта энергетическая наполненность так

Чудо взаимоотношений

и иначе ощущается окружающими. Если у человека нет этой энергетики, если он не светится изнутри, не излучает особых волн, — то как он ни кричи во весь голос, как ни размахивай руками, а сильным ему стать не удастся.

Только энергетически сильный человек может нормально взаимодействовать с людьми я миром. Только энергетически сильный человек может стать гармоничным во всех отношениях. С помощью упражнений системы целостного движения можно этого достичь.

НАСТРОЙКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО УРОВНЯ

Состояние нашей энергетики зависит именно от состояния нашего духа. Человек, доброжелательно, позитивно настроенный по отношению к миру, непременно накапливает достаточное количество энергетики. Ведь его энергия не расходуется на злость, обиды, недовольство, раздражение... Все эти негативные змоции—«пожиратели» нашей силы, нашей энергии. И, кстати, доброжелательное отношение к миру — это не только способ накопить энергию, но и прекрасный способ защитить себя от негативных воздействий извне. Доброжелательно настроенный человек окружает себя волнами добра и любви и таким образом формирует вокруг себя некий защитный кокон — энергетический кокон, который реально защищает человека от негативных энергетических волн, от чужих злых мыслей и чувств, которые, как и любые мысли и чувства, материальны, тоже представляют собой волну, но на сей раз это волны негативной энергии.

Экстрасенсы могут видеть этот энергетический Кокон вокруг человека, могут видеть и то, в каком состоянии он находится. Сейчас модно стало говорить о порчах, наговорах, сглазах, воздействующих на самочувствие человека. А это ведь не что иное как нарушения энергетического защитного кокона вокруг человека или даже истощение этого кокона до того, что он едва-едва теплится. И такой человек производит впечатление «выжатого лимона» - больного, разбитого, в котором едва теплятся жизненные силы.

Эта энергетическая оболочка в идеале должна представлять собой (условно) ровную овальную оболочку, правильной формы, с абсолютно ровной и гладкой поверхностью. Но, к сожалению, в жизни так бывает редко. Поверхность оболочки нарушается нашими негативными эмоциями и мыслями, если мы допускаем такую негативную реакцию в ответ на разного рода внешние вторжения. Все мы постоянно общаемся с различными людьми на работе, дома, в транспорте. Не все из них доброжелательно настроены к нам. Так называемые энергетические вампиры — это тоже не миф, а вполне реальное явление: вспомните скандалящих на улице или в магазине женщин, вспомните этот особый тип старушек, которые вечно пытаются кого-нибудь хоть как-то зацепить, придраться, сказать что-то недоброе. Вспомните, как портится настроение от общения с такими людьми. Если таким людям удается вас зацепить, «пробить», испортить ваше настроение — это и значит, что «вампир» добился своего: вы в порыве раздражения или гнева на него отдали ему свою энергию, а он с удовольствием подпитался ею. Некоторые начальники также страдают «энергетическим вампиризмом». Наверняка вы сталкивались с такими, которые любят устраивать своим подчиненным «разносы». Понятно, что у этих людей что-то не ладится в жизни, им не хватает собственной энергии, поэтому они нашли, благо согласно своему служебному положению имеют такую возможность, способ получения энергии от других людей. Существуют и «тихие» энергетические вампиры — вроде бы не кричат на вас, не пытаются спровоцировать скандал, а просто долго и нудно что-то вам говорят, но у вас после этого наступает полная апатия.

Как же определить, в каком состоянии ваша энергетика? Для этого не^нужно быть экстрасенсом. Во-первых, обнаружить энергетический «пробой» вы щожете по неожиданному спаду настроения,* по появлению нежелательных негативных ощущений и эмоций. Это верный признак, что ваша энергетическая оболочка получила повреждение. А кроме того, характер энергетики человека можно определить по тому, как он двигается. Вялость, скованность движений, отсутствие в жестах и позах силы, тонуса — явный признак того, что с энергетическим уровнем у человека не все в порядке. Все это сопровождается обычно апатией, потерей интереса к жизни, нежеланием что-либо делать, усталостью.

Чем же можно помочь этим людям? Их нужно научить восстанавливать и повышать свой энергетический потенциал.

Сон — один из способов восстановления энергетики. Но часто бывает, что энергетика человека искажена настолько, что даже сон ему не помогает: многие люди просыпаются по утрам разбитыми. К тому же сон, отдых требуют времени. Не отменяя значимость сна, можно предложить и другие, даже более эффективные способы восстановления энергетики, которые требуют совсем небольшого количества времени.

Практическое занятие

Для увеличения энергетики также помогают упражнения системы целостного движения. Это протяжки, включения пальцев рук, ног, позвоночника и безопорное включение рук и ударная устойчивость, выполняемая как легкие удары для выстраивания тела и приведения его в нуле. ный тонус.

Безопорное включение рук (рис. 26)

Встаньте в основную стойку, поднимите руки вверх. Руки должны составлять полукруг. Пальцы направлены друг к другу, ладони раскрыты, в напряженном состоянии. Правильность выполнения упражнения проверьте с помощью партнера — надавливанием на руки сверху. Если вы свободно и легко держите нагрузку, следовательно, стоите правильно, если же у вас возникают какие-либо трудности — исправьте позу, найдите то оптимальное положение туловища, при котором держать нагрузку легко.

Теперь медленно начинайте разводить руки в стороны, приблизительно до уровня плеч. Руки остаются в положении полукруга, ладони направлены наружу. Если вы выстроились правильно, то держать руки в таком положении очень удобно. Вы как бы опираетесь на окружающее вас пространство.

Теперь попросите партнера (рис. 27), чтобы он надавил вам сначала на плечевые суставы, потом на локтевые, потом на лучезапястные. Если вы легко выдержали эту нагрузку, по телу пошло тепло, тело «подпружинилось», rrio вы все выполнили правильно и телесная энергетика заработала.

Выполнив комплекс этих упражнений, вы почувствуете, как ваше тело начало оживать, включаться в природные энергетические процессы. В кончиках пальцев может начинаться покалывание, руки наполняются теплом. Это лечебные руки. Кроме того, что вы подняли собственный энергетический тонус, вы можете «включенными» руками полечить собственное больное место либо другого человека.

Сразу после выполнения этих упражнений вы почувствуете прилив энергии в руках и ногах. Ваш организм оживет, захочется двигаться, что-то делать. Кроме того, вы заметите, что у вас улучшилось общее состояние — стало ровным и бодрым настроение и вы уже не так легко поддаетесь негативному воздействию извне. Проверено, что человек, возвращающийся домой после занятия по системе целостного движения, гораздо легче справляется со всеми стрессовыми ситуациями, которые могут встретиться ему по пути. Брюзжащие старушки воспринимаются уже не с раздражением, а с юмором, и в скандалы в транспорте уже ввязываться не хочется, не задевают они совсем, вызывают желание разве что посмеяться. Все это говорит о том, что энергетический тонус организма повысился! Ведь на самом деле то, как мы реагируем на негативные воздействия извне — это целиком вопрос накопления энергетики и силы. Мы обижаемся и раздражаемся тогда, когда мы слабы энергетически. Когда мы сильны, мы легко выдерживаем эти и подобные «удары». Так что не обижайтесь на «вампиров* и вредных старушек, а лучше воспринимайте их как своеобразных тренеров, которые то и дело устраивают вам тесты на проверку вашей силы и устойчивости: если вы все же болезненно реагируете на них — значит, вам еще нужно продолжать совершенствоваться, осваивать упражнения, способствующие накоплению энергии. Накапливая энергию, мы становимся доброжелательнее к миру. Становясь доброжелательнее, мы повышаем свою энергетическую устойчивость, становимся сильнее. Вот такой это взаимодополняющий процесс. Но кроме людей с недостатком энергии, можно встретить и людей с ее переизбытком. Как бы это ни показалось странным, но это вовсе не достоинство, а тоже нарушение. Импульсивность, резкость, чрезмерно громкий голос, высокая скорость речи, попытки делать несколько дел одновременно — это признаки нарушения энергетического уровня. К сожалению, такие люди очень часто сами не справляются со своей энергетикой и направляют ее совсем не в позитивное. Как правило, у них «забитые» дети, такие мамы и папы всегда решают все вопросы за детей, не давая им самостоятельности и подавляя своим энергетическим переизбытком. Рядом с таким человеком порой бывает очень тяжело находиться. Очень быстро устаешь от того количества движений, которое он делает. Да они и сами часто страдают от самих себя, от своего характера, хотя и не всегда в этом себе признаются.

Если у вас есть подобные нарушения, то и вам помогут упражнения системы целостного движения.
Практическое занятие

«Интровертная восьмерка» и спонтанный танец под медленную, медитативную музыку помогут вам привести ваш повышенный, суетливый энергетический потенциал в норму. После выполнения этих упражнений вам уже не захочется суетиться, делать множество лишних, ненужных движений, которые только отнимают энергию, не приводя к положительным результатам. Очень полезно сделать упражнение «Пяст-цы». Партнер отрегулирует ваш переизбыток энергии, и вы сможете услышать и почувствовать другого человека, его состояние и энергетику, одновременно отрегулировав свою.

Эти упражнения, особенно в сочетании с мед. ленной медитативной музыкой, помогут синхронизировать, т. е. отрегулировать энергетический уровень чрезмерно активных, импульсивных, «разрываемых» своей энергетикой людей.

ИНТРОВЕРТ ИЛИ ЭКСТРАВЕРТ

Мы все живем в обществе и вынуждены общаться с большим количеством людей, хотим мы этого или не хотим. Одним людям общение дается легче, они более коммуникабельны, любят находиться среди людей и даже получают от этого удовольствие, часто посещают шумные компании, им это в радость. Одиночество и даже кратковременное уединение для таких людей достаточно тяжелая, часто непереносимая вещь. В психологии таких людей называют экстравертами. Противоположность экстраверта — интроверт. Если экстраверт как бы постоянно обращен вовне, то интроверт погружен в себя, он как бы все время смотрит внутрь себя. Интроверты — люди, склонные к уединению, самоуглублению. Им в тягость шумные компании.

Эти качества не всегда проявляются в человеке явным образом. Есть явные экстраверты и интроверты, а есть «скрытые». Человек может быть душой компании, уметь общаться с людьми, казаться экстравертом, но он сам все чаще чувствует усталость от неумеренного общения, и его подсознание буквально требует уединения и тишины. Однако человек часто не слушается голоса подсознания, пытается заглушить его — ив результате получает лишь неврозы и депрессии. То же самое, когда человек, не зная, что он интроверт, выбирает профессию, связанную с постоянным общением, например становится продавцом. Такого продавца легко узнать: он быстро приобретает раздраженный и даже озлобленный вид, с неохотой общается с покупателями. А надо было только получше разобраться в себе и не портить жизнь ни себе, ни другим. И напротив, экстраверту противопоказана работа, требующая уединенных раздумий или какой-то другой тихой, кропотливой работы в одиночестве. Для него это чревато болезнями и расстройствами!

Считается, что экстраверты в общении заряжаются энергией, а интроверты, напротив, ее тратят. Поэтому первые жить не могут без общения, а вторым необходимо уединение. И то и другое не хорошо и не плохо — это лишь природные особенности разных психологических типов, каждый из которых имеет полное право на существование. Но для того чтобы успешно общаться, не уставая самому и не утомляя других, надо знать себя и учитывать свои особенности: если вы интроверт — найдите возможность хотя бы на некоторое время каждый день оставаться в одиночестве, если вы экстраверт — побольше общайтесь.

Но как узнать, кто вы — экстраверт или интроверт? Существуют для этого разнообразные психологические тесты, но можно поступить и по-другому. Мы ведь знаем, что наше тело отражает все то, что скрыто у нас внутри. По тому, как мы двигаемся, можно определить, к какому типу мы тяготеем — экстраверту или интроверту.

Практическое занятие

Выполните два простейших упражнения — внутреннюю и внешнюю «Восьмерки», и тело само даст вам ответ, кто вы — экстраверт или интроверт. Какую «Восьмерку» вам выполнять легче? Если внутреннюю, то вы интроверт, если внешнюю — экстраверт. Не удивляйтесь, если тело даст тот ответ, которого вы не ждете. Мы можем обманывать себя, пребывать в иллюзиях относительно себя, но тело не обманешь, и оно не обманывает, оно всегда скажет правду о нас. Определив свой тип, вы можете проанализировать свои удачи или неудачи в сфере общения. Вы узнаете себя лучше и будете знать, что не нужно требовать от себя невозможного, не нужно заставлять себя много общаться, если вы интроверт, и не нужно принуждать себя к уединению, если вы экстраверт. Найдите свой, и только свой, стиль в общении, определите необходимое и достаточное для себя количество и качество общения — и будьте собой, и только собой, не сравнивайте себя с другими и не стремитесь им подражать. Каждый из нас уникален, и каждый имеет право быть таким, какой он есть, и уважать себя таким, какой есть, со всеми своими индивидуальными особенностями.

НАСТРОЙКА КОММУНИКАТИВНОГО УРОВНЯ

Люди, «ломающие» себя в общении, — интроверты, пытающиеся переделаться в экстравертов, и наоборот, — обычно приносят себе много вреда, да и окружающим с ними не очень комфортно. То же можно сказать и о людях с несбалансированной энергией, о которых мы уже говорили. Люди с недостатком либо переизбытком энергии обычно очень неудобны в общении: первые, как правило, «вампирят*, вторые подавляют своей неуемной активностью и напором. И с теми и с другими находиться рядом тяжело, некомфортно, хочется защититься, убежать, скрыться подальше, И только человек с уравновешенной энергетикой всегда привлекает других людей — с ним общаться приятно, он не "цепляется» за вас, не липнет с излишней навязчивостью, не хочет воспользоваться вашими энергетическими ресурсами, но и не навязывает себя, не давит, не пытается самоутвердиться за счет вас, перетянуть на свою сторону, утвердить свою власть. Понятно, что по-настоящему интересным и привлекательным в общении может быть только гармоничный человек, с нормальной, уравновешенной энергетикой.
Уравновешенная энергетика — это не только нормальный ее уровень, без недостатка и переизбытка. Это еще и нормальное взаимодействие всех уровней организации человеческого существа, сбалансированность их всех, соединение в единое целое, когда человек воспринимается как цельное существо, цельная, гармоничная натура, в которой и мысли, и слова, и чувства, и движения — все прекрасно, все гармонично.

Большинство же людей, к сожалению, совсем не таковы. Приглядитесь внимательнее к людям, к тому, как они себя ведут, как взаимодействуют друг с другом, и вы сможете заметить, что они как будто состоят из разрозненных, не связанных между собой частей. Человек чувствует одно, а говорит другое, или говорит одно, а его тело, его поза, жесты выражают совсем другое. Он хочет доказать свою правоту, но его голос звучит слабо и неуверенно и свидетельствует о том, что он сам сомневается в своей правоте. Он делает вид, что внимательно вас слушает, но по глазам видно, что его мысли где-то далеко. Он хочет продемонстрировать свое превосходство и власть, но его поза, жесты, движения говорят лишь о том, что он не уверен в себе и сам боится Тех, над кем хочет власти... Все это происходит чаще всего не потому, что люди лживы, что только и Думают, как обмануть других, а потому, что в человеке нет единства всех его уровней, нет гармонии между ними, что его постоянно разрывают внутренние противоречия...

Что нужно для того, чтобы обрести эту целостность и гармонию? Синхронизировать с природными ритмами коммуникативный уровень — очень высокий уровень организации человеческого существа, предшествующий божественному.

Для того чтобы более наглядно и образно представить, как это происходит, вспомните такой простой и известный всем процесс, как взбивание в миксере какой-либо массы — теста, крема или сливок. Сначала масса неоднородна, она не является чем-то единым, целостным и «пытается» то ли разлиться жидкостью в разные стороны, то ли разделиться на какие-то отдельные кусочки, комочки, крупинки... Но в какой-то неуловимый момент все это вдруг соединяется воедино, в однородную, целостную, густую и пластичную массу. Таким образом, приобретается новое качество: неоднородная и бесполезная масса становится вкусным и готовым к употреблению продуктом!

Сравнение это, конечно, весьма условно, но суть процесса именно в этом: когда мы синхронизируем с природными ритмами коммуникативный уровень, то наши разрозненные «частички», никак не связанные между собой, разделенные и даже противоречащие друг другу мысли, чувства, поступки, решения, жесты, движения вдруг сливаются в нечто новое, поистине гармоничное, целостное, прекрасное — в нашу новую личность, вышедшую на совершенно новый, более высокий уровень своего развития.

Коммуникативный уровень — это уровень, отвечающий не только за наше взаимодействие с миром во всех его проявлениях — и с людьми, и с природой, и со всей Вселенной, но и уровень, на котором налаживается эффективная коммуникация между всеми прочими, нижестоящими уровнями. Пока мы не синхронизируем свой коммуникативный уровень, мы так и останемся набором отдельных мыслей, чувств и движений, и не станем единой, целостной личностью. Коммуникативный уровень — это камертон, к которому подстраиваются все остальные уровни, чтобы звучать с ним в унисон. А сам коммуникативный уровень настроен на гармонию Вселенной. Только человек, «звучащий» в унисон со Вселенной, становится поистине целостным и гармоничным.

Такого человека сразу можно узнать. Его жесты, его мимика, его движения абсолютно естественны, гармоничны и соответствуют его словам и чувствам, его внутреннему состоянию. Он не делает лишних движений, но и не скован, его движения адекватно выражают его внутреннее состояние, их ровно столько, сколько нужно, не больше и не меньше. Тело такого человека становится одухотворенным, «говорящим» — душа и тело становятся едиными, и душа Легко и естественно проявляет себя посредством тела. Сама душа теперь говорит языком тела! Это и есть тот идеал, к которому нужно стремиться.

Но как сделать хотя бы первый шаг на пути к этому идеалу, как наладить эту нормальную коммуникацию внутри себя самого, между разными уровнями организации своего существа?

Практическое занятие

Для начала надо научиться управлять своим телом, вписывать его движения в телесную волну.

Для этого проделаем несколько упражнений по правильному выполнению телесной волны и осознаванию движения собственного тела. Волна бывает нескольких видов. Мы с вами сделаем только два. Если вы сами захотите это упражнение модифицировать, то у вас есть широкое поле для творчества.

Итак, нижняя телесная волна выполняется начиная от стоп, снизу вверх. Сначала согнем колени, выведем их и бедра (бедро анатомическое — от колена до тазобедренного сустава) вперед, за коленями выводим вперед живот, затем таз, дальше волна поднимается вверх по телу, заканчиваясь в голове (рис. 28).

Вторая волна идет сверху вниз (рис. 29). Кто занимался плаванием, тот ее хорошо знает. Так работают при плавании стилем баттерфляй (дельфин). Волну начинаем с грудной клетки, поджимаем мышцы живота, сгибаем коленные суставы. Эта волна более силовая, чем нижняя, но зато ею хорошо тренировать мышцы живота, подтягивать их.

Ощутив телесную волну, вы сможете почувствовать единство и целостность своего существа — телесная волна, сливаясь воедино с волнами окружающего мира, с волнами Вселенной, заполняет вас изнутри совершенно особым ощущением, вы начинаете чувствовать себя очень приятно. Запомните: это состояние должно быть естественным для человека. Человек отделил себя от природы, от ее волновой сущности и только поэтому утратил радость существования, утратил чувство комфорта, покоя и все те приятные ощущения, которыми сопровождается правильный способ существования в мире. Жить приятно, радостно, комфортно — запомните это! И если мы лишены этого ощущения, то только потому, что не умеем вписываться в окружающий мир. Система целостного движения помогает нам вернуть утраченную радость бытия.

Настроив коммуникативный уровень, научившись синхронизировать с ним все предыдущие уровни организации, мы можем грамотно и эффективно общаться с окружающим миром, с людьми.

Однажды, проводя занятия, я спросила у занимающихся, какие изменения у них произошли. Одна из женщин рассказала, что после трех месяцев занятий она научилась в своей работе избегать срывов. Работа у нее была достаточно напряженная, постоянно в контакте с людьми и очень ответственная. Нельзя было допускать и малейшей ошибки. Поэтому к концу дня всегда чувствовалась разбитость и усталость. Люди начинали ее раздражать. И у нее случались нервные срывы, выражавшиеся в бурном выплеске неконтролируемых эмоций. Теперь же, позанимавшись, она может излагать свои мысли и претензии, если они есть, более конструктивно, не выходя на излишне эмоциональный уровень, но и не зажимая эмоции внутри себя. Она стала более спокойной. И если возникают какие-либо конфликты, то они решаются намного быстрее, без излишних энергетических затрат. К концу дня у нее остается еще много сил на другие действия, и работа уже не так выматывает, как раньше.

И опять же попробуем разобраться в том, что значит грамотно общаться?

Помните, мы с вами определяли, экстраверт вы или интроверт? Это очень важно в дальнейшем нашем с вами разговоре о коммуникативном уровне.

Определив свой тип, вы можете проанализировать свои удачи или неудачи в сфере общения. Каждый из нас имеет много способов общения. В обычном состоянии мы не выбираем сознательно те слова, с помощью которых мы общаемся; еще реже мы выбираем синтаксические формы предложений, которыми говорим. Тем не менее на этом уровне общения неосознаваемый выбор, делаемый нами, систематичен и сильно влияет на форму общения. Проанализировав вербальный (словесный) ряд, можно определить основной способ, посредством которого человек организует свои ощущения, видение мира, свой жизненный опыт. Это определение может помочь при общении с деловыми партнерами, которые вам мало знакомы. Перейдя на «язык» партнера, вы сможете легко и быстро договориться. Вам легче будет понять людей из своего близкого окружения. Более подробно о репрезентативных системах мы уже говорили. Теперь рассмотрим связь вербальной (словесной) и невербальной (телесной) коммуникации.

Вербальное общение представляет собой только часть сложного процесса общения между «людьми. В то же время, когда люди общаются с помощью слов, они принимают различные позы, двигают кистями рук и ступнями. Их руки совершают медленные или быстрые, ритмические или неритмические движения. Их тон голоса может быть мелодичным, резким, веселым, мрачным. Они говорят с постоянной скоростью, ускоряясь или замедляясь; могут резко бросать взгляды по сторонам или медленно переводить взгляд, сосредотачиваясь на различных деталях (фиксируя взгляд). Они могут изменять ритм дыхания. Каждое из этих движений, жестов, тон голоса — это выбор (который делается на бессознательном уровне) того, каким способом им выразить себя, свои ощущения, мысли, желания. Это • выбор определенного способа общения. Каждое такое проявление — это сигнал о том, каким является текущий жизненный опыт, как организован их мир в данный момент, чем они наиболее обеспокоены, что они четко осознают в данный момент.