Развитие силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста

ГОУ СПО «Белозерский педагогический

колледж», рук. Богданова Г.М.
Государственная политика в области образования предусматривает оптимизацию учебной деятельности, психологической и физической нагрузки учащихся, создание в образовательных учреждениях условий для сохранения и укрепления здоровья обучающихся. Для решения данной задачи необходима специальная физическая подготовка, целенаправленное совершенствование физических качеств. В теории и методике физической культуры выделяют ряд основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Не случайно в данном перечне силе отведено первое место. Именно силовая подготовленность человека во множестве ее проявлений определяет его физическое развитие, а вместе с этим и здоровье. Практически ни одно двигательное действие не может обойтись без проявления мышечной силы. Силовая тренировка позволяет избирательно влиять на мышцы, заставляет более активно функционировать весь организм. Изучением проблемы развития силовых качеств занимались многие ученые, например, П.Ф. Лесгафт, В.Н. Курысь, В.И. Дикуль.

В методической литературе проблема развития силовых способностей раскрыта довольно широко, но на практике силовой подготовке уделяется недостаточное внимание, многие учащиеся не справляются с нормативами, а в работе учителей отсутствует система по развитию силовых качеств.

Все выше сказанное обусловило выбор темы исследования «Развитие силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста методом круговой тренировки».

Цель его: выявить и обосновать психолого-педагогические условия, при которых процесс развития силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста методом круговой тренировки будет проходить наиболее эффективно.

Гипотеза исследования: анализ теоретической литературы и педагогического опыта позволяет предположить, что процесс развития силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста методом круговой тренировки будет проходить наиболее эффективно при следующих условиях:

- при учете имеющегося уровня развития силовых способностей у учащихся;

- при формировании мотивационной сферы учащихся к занятиям.

Анализ научной литературы позволил выяснить, что сила является одним из важнейших физических качеств. Педагог Ю.Ф. Курамшин определяет «мышечную силу» как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

Благоприятным периодом для развития силовых способностей является средний школьный возраст. В этом возрасте быстрыми темпами развивается мышечная система, но мышцы развиты не равномерно, необходимо обеспечить гармоничное совершенствование опорно-двигательного аппарата. Из множества средств и методов силовой подготовки мы выбрали в качестве основного метод круговой тренировки. «Круговая тренировка» - это организационно-методическая форма занятий, направленная на преимущественное воспитание скоростно-силовых качеств. Такая тренировка обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы.

Базой опытно-экспериментальной работы явилась Вытегорская средняя общеобразовательная школа. В эксперименте участвовали 2 класса: 8 «а»- экспериментальный и 8 «б» - контрольный. В каждом классе по 15 человек.

Эксперимент проходил в три этапа: констатирующий, формирующий, контрольный.

Цель констатирующего эксперимента - выявить имеющийся уровень развития силовых способностей у учащихся 8-х классов.

На основании анализа программы по физической культуре были выявлены качественные показатели уровня силовой подготовки учащихся: сила мышц плечевого пояса; сила мышц брюшного пресса; силовые качества мышц ног;

Индексы уровней силовой подготовки научно обоснованны и определены программой по физической культуре для общеобразовательных школ. Для удобства обработки и анализа данных показатели и уровни оценивали в баллах.

Для выявления имеющегося уровня силовой подготовки использовали метод тестирования и беседу с учителем.

Учащиеся выполнили 5 тестов на выявление уровня силовых способностей различных мышечных групп: прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа за 30 сек., бросок набивного мяча, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Результаты занесли в таблицы и представили графически.

Анализ результатов показал, что в обоих классах есть дети со средним и низким уровнем развития силовых способностей, преобладают учащиеся со средним уровнем. Полученные результаты позволили спланировать работу по развитию силовых способностей у учащихся данного класса.

Цель формирующего эксперимента: реализовать на практике психолого- педагогические условия повышения уровня развития силовых способностей у учащихся 8 класса методом круговой тренировки. Новые педагогические условия вводились только в экспериментальном классе. Образовательный процесс в контрольном классе осуществлялся по традиционной программе

1. 
   Метод круговой тренировки предполагает выполнение упражнений по станциям. Упражнения подбирали так, что каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Упражнения располагали в следующей анатомической последовательности: для рук и плечевого пояса, для нижних конечностей, для туловища и мышц шеи. Для проведения круговой тренировки в спортивном зале заранее готовили оборудование: перекладины, гантели, скамейки, маты. После разминки общеразвивающего характера учащиеся занимали определенное место и по сигналу начинали выполнение заданного упражнения. Темп движений был различным, от медленного до максимального. Упражнение продолжалось строго ограниченное время (как правило, от 20 до 60 сек) и заканчивалось по сигналу. После непродолжительного отдыха учащиеся переходили по кругу к очередному снаряду. Тренировка продолжалась в течение 30-40 мин.
   

Исследование мышечной силы у учащихся выявило неравномерное развитие различных групп мышц. На занятиях стремились равномерно развивать все мышечные группы. На мышцы, отстающие в развитии, увеличивали нагрузку за счет числа повторений. Обращали внимание учащихся на правильность и точность выполнения каждого упражнения.

В соответствии со вторым положением гипотезы с целью формирования мотивационной сферы учащихся к занятиям использовали различные средства, методы и формы работы.

Для удовлетворения потребностей в двигательной активности и удовольствии проводили эстафеты, соревнования, подвижные игры, игровые задания, позволяющие в увлекательной и интересной форме проявить силовые способности.

Метод поощрения способствует самосовершенствованию, самоутверждению, самовыражению. Поощряли положительные успехи учеников. Проводили промежуточный контроль, чтобы учащиеся могли сами оценить результаты занятий и видели свои успехи. Результаты промежуточного контроля сравнивали с результатами тестирования на этапах констатирующего эксперимента.

Использовали прием перспективы. Заранее объявили учащимся о «Смотре общефизической подготовки», к участию в котором дети готовились в течение всего периода. Предстоящее мероприятие вызвало у них большой интерес и стремление заниматься физкультурой.

Для того, чтобы показать значимость упражнений в формировании красивой осанки, пропорциональности телосложения, использовали метод наглядности. В спортивном зале разместили плакат, на котором показано расположение основных мышц, их функций и примерные упражнения для развития. Используя данную схему, учащиеся могли осознано выполнять упражнения и самостоятельно составлять индивидуальный комплекс с учетом своего телосложения;

На примере известных спортсменов, таких как Евгений Плющенко, Александр Невский, показывали, что каждый может стать «скульптором» своего тела, своими руками «лепить» формы в соответствии с высокими эстетическими образцами и стремиться к идеальному телосложению. Учащихся подводили к выводу, что среди людей, регулярно занимающихся силовыми упражнениями, нет хилых, с дряблой мускулатурой, «спичечными» конечностями, под влиянием упражнений мышцы заряжаются силой, быстро увеличиваются в объеме.

Таким образом, в ходе формирующего эксперимента были реализованы на практике педагогические условия повышения уровня развития силовых способностей у учащихся 8 класса методом круговой тренировки.

Цель контрольного эксперимента: проверить эффективность проделанной работы. На данном этапе были использованы те же показатели, индексы уровней, методы исследования, что и в ходе констатирующего эксперимента.

Анализ результатов позволил сделать вывод, что динамика развития силовых способностей в экспериментальном классе выше, чем в контрольном. Значит, созданные психолого - педагогические условия способствуют более эффективному развитию силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста методом круговой тренировки .

Теоретическая значимость исследования состоит в определении и обосновании психолого - педагогических условий для развития силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста методом круговой тренировки. Практическая значимость заключается в разработке комплексов упражнений, которые могут быть использованы учителями физической культуры, педагогами дополнительного образования для развития силовых способностей у учащихся среднего школьного возраста методом круговой тренировки.

«Средняя общеобразовательная

школа № 4» г. Великий Устюг

Всем хорошо известно, что здоровье – основная ценность. «Было бы здоровье - остальное приложится». «Здоровье за деньги не купишь». «Береги здоровье смолоду». Судя по многочисленным афористическим выражениям, люди давно определились, что для них важнее всего. Но просматривая данные медицины, начинаешь сомневаться в этом. Много ли сейчас здоровых детей? Много ли из тех детей, которые поступают в первый класс, сохраняют здоровье к окончанию 11-го? Ответ, к сожалению, отрицательный. А что дальше? А дальше - здоровье теряется при учебе в техникумах, вузах, выпускники школ не могут определиться с выбором профессии по состоянию здоровья, тают ряды защитников Отечества. В результате страна получает больных специалистов. Что же в этом случае делать?

Сегодня есть технология, которая помогает в решении этой проблемы. Появилась она в системе образования еще в 2002 году и получила название «БОС-Здоровье». Данная технология разработана Негосударственным образовательным учреждением «Институт биологической обратной связи» под руководством профессора А.А. Сметанкина.

БОС – биологическая обратная связь – это уникальная технология, основанная на применении электронной и компьютерной аппаратуры, современный высокоэффективный метод реабилитации, обеспечивающий совершенную работу организма и защищающий от болезней. Принцип метода БОС: человеку дается возможность с помощью компьютерной программы увидеть и услышать, как работает организм, а затем, опираясь на эту информацию, обучиться правильным, с точки зрения физиологии, навыкам улучшения работы организма.

В кабинете БОС «Здоровье» проводится профилактическая работа, оздоровление часто болеющих детей, коррекция поведения (гиперактивность, дефицит внимания). Благодаря Урокам Здоровья, у школьников улучшается концентрация внимания и памяти, повышается успеваемость, формируются навыки здорового образа жизни. Учащиеся учатся справляться со стрессами школьных будней, адаптироваться к трудностям самостоятельной жизни.

Программа разработана таким образом, что после каждого проведенного урока компьютер выставляет ученику отметку за здоровье, которая является необходимым атрибутом образовательного процесса. Сегодня современные технологии БОС вместе с научной базой и огромным практическим опытом позволили сделать отметку за здоровье реальностью.

В нашей школе имеется кабинет Здоровья. С чего мы начали работу? Во-первых, создали папку с нормативными документами. Далее была организована встреча с родителями детей, семинар для педагогического коллектива с целью ознакомления с методом БОС, сформированы группы для занятий.

Сначала занятия проводились в 9 – 11 классах, с целью более эффективной подготовки учащихся к сдаче государственных экзаменов. Первый этап работы – проведение теоретических Уроков Здоровья. На данном этапе в доступной форме учащимся объясняются понятия о здоровом образе жизни, правильном дыхании и методе биологической обратной связи. Необходимо сформировать положительный настрой ребенка и его четкую мотивацию к занятиям.

Достижение эффекта релаксации в ходе выполнения дыхательных упражнений – важный компонент методики. Акцент на диафрагмальное дыхание – следующий необходимый компонент. Второй этап – постановка нового типа дыхания с помощью приборов БОС. Каждое задание состоит из чередующихся периодов БОС – тренинга и периодов отдыха. Период тренинга – время, отведенное программой на поэтапную выработку навыка диафрагмально-релаксационного дыхания с контролем величины текущей ЧСС, выработку умения максимально снижать величину ЧСС на выходе и достижение максимально стабильной индивидуальной дыхательной аритмии сердца (ДАС).

Период отдыха – время, отведенное программой для переключения внимания с выполнения условий, заданных в период работы, на просмотр подборки различных слайдов и прослушивание музыки релаксирующего характера. Сигналы обратной связи не предъявляются. В период отдыха компьютер в скрытом режиме продолжает запись текущих величин пульса. Это позволяет получить сравнительную картину изменения величин пульса, частоты дыхания и ДАС в периоды, когда есть обратная связь, и в периоды, когда она отсутствует. Сравнивая результаты периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть, насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания.

Начинаем каждый сеанс с минутного периода отдыха, когда записываются фоновые показатели. Кроме того, это дает возможность ребенку настроиться на предстоящий сеанс. По окончании фоновой записи программа автоматически переходит в режим тренинга.

Применение оздоровительной дыхательной гимнастики с использованием метода БОС показало, что заболеваемость ОРВИ снизилась, успеваемость повысилась. По результатам анкетирования педагоги и родители отметили улучшение психоэмоционального состояния детей. В ходе исследования установлено, что между уровнем здоровья и успеваемостью существует корреляционная связь. Таким образом, можно отметить эффективность использования данного метода.

МДОУ «Детский сад № 24», г. Сокол

В национальной Доктрине и в Федеральной программе развития образования в качестве ведущих выделены задачи сохранения здоровья воспитанников, оптимизации учебного процесса, разработки здоровьесберегающих технологий формирования ценности здоровья и здорового образа жизни с раннего возраста.

Отечественной системой дошкольного образования накоплен ценный опыт гигиенического воспитания, но ухудшение здоровья дошкольников и современные социальные условия диктуют новые подходы к формированию здорового образа жизни детей.

У дошкольников ведущий вид деятельности – игра, поэтому мы считаем, что нельзя проводить физкультурные занятия в форме школьного урока. Однако использование игровых технологий в физическом воспитании в целях здоровьесбережения рассматривается недостаточно широко.

Новизна нашего педагогического опыта заключается в разработке игровой технологии на физкультурных занятиях. С помощью игровой технологии можно сформировать у детей устойчивый интерес к двигательной активности, а также добиться высокого уровня двигательной активности каждого ребенка на физкультурном занятии, дать возможность детям самореализоваться, проявить двигательное творчество. Все это играет огромную роль в сохранении и укреплении здоровья дошкольников.

<sup>В последнее десятилетие активно происходит смена образовательной парадигмы: предлагаются иное содержание, иные подходы, иные отношения, иной педагогический менталитет. В период преобразований всегда идет столкновение старого с новым и возникают противоречия:

- между социально обусловленной необходимостью сохранения здоровья дошкольников и недостаточной разработанностью системы педагогического обеспечения здоровьесбережения в образовательных процессах.

- между пониманием взрослыми значимости двигательной активности и неумением грамотно организовать ее на практике.

Преодоление этих противоречий предопределяет успех работы.</sup>

Основополагающими источниками моего опыта явились работы Е.И. Касаткиной «Развивающее обучение детей дошкольного возраста с использованием современных инновационных технологий», Н.Н. Ефименко «Театр физического воспитания дошкольников», М.А. Руновой «Радость в движении», Т.И. Кудрявцева, Б.Б. Егорова «Развивающая педагогика оздоровления»; И.В.Чупахи, Е.З. Пужаевой, И.Ю. Соколовой «Здоровье сберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе».

Но ни одна из них не раскрывает игровой технологии на физкультурном занятии как одного из средств здоровьесбережения.

Цель нашего проекта - обоснование эффективности внедрения игровой технологии на физкультурных занятиях у детей старшего дошкольного возраста как средства здоровьесбережения.

Задачи проекта:

1. Разработать алгоритм физкультурных занятий с использованием игровой технологии.

2. Определить наиболее оптимальные педагогические условия для реализации игровой технологии на физкультурных занятиях.

3. Экспериментально проверить эффективность применения игровой технологии в физическом воспитании.

Проект состоит из 3-х этапов.

На 1-ом этапе мы изучали методическую литературу по теме, анализировали программы и технологии по физическому воспитанию, здоровьесберегающую среду, продиагностировали уровень физической подготовленности детей старшего дошкольного возраста; определили перспективы работы по теме.

Мероприятиями 2-ого этапа стали:

1. Разработка перспективного плана и конспектов физкультурных занятий с использованием игровой технологии.

2. Апробация разработанных занятий с детьми (традиционных и с использованием игровой технологии на заданную тематику).

3. Медико-педагогический контроль проведенных занятий. На этом этапе провели сравнительный анализ традиционных и новых разработанных занятий. Осуществление медико-педагогического контроля дополняло аналитические данные и определяло перспективу работы в дальнейшем.

4. Привлечение родителей детей старшего дошкольного возраста к реализации проекта. Родители были ознакомлены с целью и задачами проекта, были проведены открытые физкультурные занятия, а также организован конкурс на изготовление нетрадиционных, здоровье сберегающих физкультурных пособий.

5. Обновление здоровье сберегающей среды в зале и на группе.

6. Сравнительный анализ проведенных физкультурных занятий.

Работа над проектом проходила в тесном взаимодействии со всеми специалистами. Контроль, осуществляемый старшей медсестрой, показал, что нагрузка на таких занятиях на детский организм оптимально высокая, но дети не чувствуют усталости, а ощущают комфорт от мышечной радости.

Игровой опыт, сформированный специалистом игрового центра, помогает детям на физкультурных занятиях в реализации игровых задач.

Благодаря тесному взаимодействию с воспитателями группы, которые организуют работу в повседневной жизни, осуществляется индивидуально-дифференцированный подход к детям: как к ослабленным, так и к одаренным. Без такого взаимосотрудничества немыслимо проведение физкультурных занятий с использованием игровых технологий в целях здоровьесбережения.

В ходе реализации проекта были разработаны конспекты физкультурных занятий с использованием игровых технологий. Тематика наиболее удачных занятий: «На помощь Илье Муромцу», «Магазин «Спорттовары», «На стадионе», «Цирковые артисты», «Космическое путешествие», «Тренажерный зал», «Кругосветное путешествие».

Отличительной особенностью данных занятий от традиционных является то, что создание мотивации на занятии исходит от педагога, представшего в образе любимого детьми героя.

При выполнении заданий вводной части команды сопровождаются художественным словом.

На занятиях нового типа вместо общеразвивающих упражнений используется ритмическая гимнастика под музыку или игровые упражнения с нетрадиционным физкультурным оборудованием, что снимает напряжение и тревожность у детей, тем самым осуществляется психологический комфорт. Также может использоваться интеграция видов деятельности.

Отличием данных занятий от традиционных являются:

- выбор основных видов движений самим ребенком (зависит от пола ребенка, от уровня его двигательной активности и предпочтений);

- способ организации детей – индивидуальный, возможно подгрупповой;

- дозировка регулируется самим ребенком, но контролируется педагогом.

Использование карточек-схем воспитывает самостоятельность и проявление детьми двигательного творчества.

Данные занятия способствуют привлечению детей к оценочной деятельности - самоанализу выполненных заданий с помощью фишек.

Прием рефлексии обеспечивает самооценку состояния ребенка после занятия. Если ребенок приносит грустный смайлик, то после физкультурного занятия обязательно выясняется причина этого и намечается коррекционная работа с данным ребенком.

Сюрпризный момент является обязательным приемом на таких занятиях и создает здоровьесберегающую атмосферу.

На заключительном этапе проекта проводятся:

1. Диагностика физической подготовленности детей.

2. Корректировка работы (в планировании и во взаимодействии со специалистами).

3. Разработка рекомендаций для педагогов. Открытые показы по демонстрации нового опыта работы для педагогов и родителей.

4. Выводы и заключение об эффективности данного проекта.

5. Составление перспективы работы.

Результаты измерения пульса на традиционных физкультурных занятиях и занятиях с использованием игровых технологий показывают, что на игровом занятии пульсовая кривая изменяется с постепенным нарастанием, без резкого скачка; значение пульса выше, чем на традиционном занятии; снижение пульсовой кривой также идет постепенно.

На игровом физкультурном занятии общая плотность и моторная плотность гораздо выше, чем на традиционном.

В ходе проекта была проведена промежуточная диагностика физической подготовленности детей экспериментальной группы: низкий уровень снизился, средний и высокий уровень повысился.

Преимущества физкультурных занятий с использованием игровых технологий в целях здоровье сбережения по сравнению с традиционными занятиями в том, что:

- повышается двигательная активность и степень участия в занятии каждого ребенка;

- у старших дошкольников формируется устойчивый интерес к двигательной активности, развивается двигательное творчество;

- ненавязчиво формируется культура здоровья, которая позволяет ребёнку творить самого себя в той деятельности, которая приносит ему наибольшее удовлетворение и удовольствие;

- физическая нагрузка воспринимается детьми легко и с интересом (они не испытывают усталости);

- создается и поддерживается оптимальный психологический комфорт.

Все это оказывает благотворное влияние на оздоровление детского организма. Но хочется сказать, что данные занятия не отменяют обычные физкультурные занятия, а являются одной из форм физкультурно-оздоровительной работы.

Эффективность физкультурных занятий с использованием игровых технологий доказывается:

- повышением двигательной активности детей;

- устойчивым интересом детей к двигательной деятельности;

- появлением у детей двигательного творчества;

- высоким уровнем самостоятельности и самореализации каждого ребенка;

- сплочением детского коллектива.

Физкультурные занятия с использованием игровой технологии обеспечивают:

- гарантированность результатов разных детей;

- повышение активности родителей в вопросах физического воспитания;

- обогащение здоровьесберегающей среды и пространства;

- обеспечивают оздоровление детского организма и психологический комфорт;

- требуют большой подготовки и предварительной работы с детьми.

Это доказывает, что применение игровых технологий в физическом воспитании как средства здоровьесбережения неоспоримо.

В дальнейшем мы планируем продолжать использовать игровые технологии в своей работе, так как это способствует оптимизации физического воспитания детей. Предусматривается осуществление корректировки учебно-воспитательного процесса на основе результатов мониторинга и проведения комплексной медико-педагогической диагностики и выявление динамики изменений.