Образовательная программа дополнительного образования детей объединения «Косики каратэ»

2. Техника рук (Joshi waza)

Проникающие удары руками (tsuki waza)

каги дзуки (kagi zuki) - удар в средний уровень с боковым скручиванием

("хук")

aгe дзуки (age zuki) - апперкот, удар кулаком снизу вверх по восходящей траектории

"Рубящие" удары руками (uchi waza)

шуто учи (shuto uchi) - удар ребром ладони по широкой траектории, варианты:

- шуто гьяку учи (shuto gyaku uchi) - рубящий удар ребром ладони по внутренней траектории наружу

- ёко маваши учи (eko mawashi uchi) - рубящий удар ребром ладони по внешней траектории внутрь. Удар выполняется с широким замахом из-за головы

учи ороши (uchi oroshi) - рубящий удар ребром ладони сверху вниз

мороте учи (morote uchi) - синхронный рубящий удар двумя ладонями по внутренним траекториям наружу, либо по внешним траекториям внутрь.

мороте уке (morote uke) - сдвоенный усиленный блок одновременно двумя руками, выполняется в 3 формах:

- мороте авазе уке (morote awase uke) - прижатые друг к другу руки, согнутые в локтях закрывают голову

- одна рука согнута в локте (сото уке) - другая упирается в ее локоть, усиливая блокирующую руку

- нидан уке (nidan uke) - двойной синхронный блок, одна рука выполняет сото уке, другая выполняет блок - гедан барай

На оранжевый пояс в технику защиты добавляется демонстрация уходов - каваши ваза (kawashi waza):

- Мае сори ми (me sori mi) - уход от прямой атаки строго назад или уход вперед от прямой атаки сзади с изменением стойки, или просто отклонением корпуса назад (в зависимости от дистанции, стойки, длины удара и т.д.). Демонстрация выполняется индивидуально и в паре с партнером от ударов руками и ногами.

4. Техника ног. Удары ногами (geri waza)

ёко гери (yoko geri) - прямой удар ребром стопы в сторону

каги гери (kagi geri) - круговой удар ногой (пяткой) без поворота корпуса

маваши гери (mawashi geri) - круговой удар ногой, выполняется в формах:

- хинери маваши гери (hineri mawashi geri) - круговой удар дальней ногой, нога после удара ставится впереди

- ои маваши гери (oi mawashi geri) - круговой удар передней ногой

хиза ёко маваши гери (hiza yoko mawashi geri) - круговой удар коленом.

5. Техника падений (uke mi)

Повторение программы на желтый пояс. Дополнительно:

кувырок вперед через плечо - дземпо кайтен уке ми (zempo kaiten uke mi) проводится в прыжке через партнера, сидящего на коленях.

6. Техника комбинаций (renzoku waza)

Демонстрация комбинированных защитно-атакующих действий. Выполняются комбинации из не менее трех технических действий. Комбинации выполняются учениками по счету в строю, с простым линейным перемещением вперед или назад и с разворотами.

Примечание: удары ногами выполняются в верхний уровень, если не оговаривается иной уровень тренером. На этом этапе особое внимание уделить тому, чтобы ученик не изменял геометрию стоек и четко представлял себе уровни нанесения ударов.

7. Работа в паре с партнером

Работая в парах ученики должны показать все изученные атаки руками и ногами и возможные защиты от них (используя изученные блокировки и уходы). Предпочтительно, чтобы работа в парах проводилась с использованием защитного оборудования (анзен богу, т.е. нагрудника – кирасы и защитного шлема) для демонстрации силы и качества ударов.

Демонстрация ударов проводится на легких снарядах ("лапах").

Выполняются все удары из стоек без перемещений. Наносится не менее пяти ударов каждого вида, с правой и левой стороны. Также выполняются удары с линейным перемещением по залу. Демонстрируются комбинации ударов с чередованием рук и ног.

Основные требования: обратить внимание на правильное дыхание, концентрацию силы удара, баланс и возврат после выполнения удара в устойчивую позицию.

Примечание: если не оговаривается иное, то удары ногами наносить в верхний уровень (дзёдан).

9. Техника ката

Демонстрация Кихон Ката Те Ваза Когеки Гокё (Kihon Kata Те Waza Kogeki Gokyo).

В дополнение к программе жёлтого пояса демонстрируется базовое ката по технике атак руками первые четвертый и пятый принцип (подход):

1. Дай Йонкё (Dai Yonkyo) - ветер (kaze по kokoro - разум подобен ветру, ураганный ветер заглушает вулкан), движения змеи, открытая стойка.

2. Дай Гокё (Dai Gokyo) - воздух (ku no kokoro - разум подобен воздуху), движения дракона, естественная стойка.

3. Демонстрация Те Ваза Гокё Кумите (Те Waza Gokyo Kumite).

При демонстрации данных ката ученик должен знать назначение этих форм, историю их возникновения, должен уметь объяснять назначение отдельных элементов. Особое внимание уделить четкости выполнения стилевых форм, балансу, дистанции и ритму ката. Добиваться слаженной работы обоих партнеров.

Ученики претендующие на 8-7 кю должны показать умение вести свободный поединок с судейством - шиай (shiai). Результат поединка для данного квалификационного разряда не играет роли. Важно знание этики и этикета поединка, команд судьи.