ЧСС
ЧСС
ЧСС
PWC
W
где: ЧСС
0
— частота сердцебиений в покое,
ЧСС
1
— частота сердцебиений при работе (рекомендуемая ЧСС
1
—
130уд./мин),
W — мощность работы, которая высчитывается по формуле:
W=p∙h∙n∙1,2
где: n —25 циклов/мин,
р — масса тела (кг),
h — высота ступеньки (м).
Для дошкольников рекомендуется работа в
течение двух минут и
высота ступеньки в возрасте 4 года— 12-16 см, 5 лет— 18-24 см,6 лет — 20-
24 см. Для школьников: до 8 лет—подъем 2 мин на 35 см; 8-11 лет— 3 мин
на 35 см; 12-18 лет—4 мин на 40 см (девочки) и 45 см (мальчики).
Возрастные изменения показателя PWC
170
представлены в таблице 2.9.
51
Таблица 2.9 - Возрастная динамика показателей физической
работоспособности у мальчиков (по данным разных авторов)
Возраст, лет Пульс в покое,
уд./мин
Физическая
работоспособ-
ность при пульсе
170, кгм/мин
Относительная
работоспособность,
кгм/мин.кг
3-4
4-5
6.5
7
8
9
10
11-12
13-14
15-16
100-102
96-102
107
107
102
99
89
85
87
81
127-149
195-237
307
296
313
392
398
495
666
870
8.1-8.9
10.5-11.7
12.0
10.9
10.7
12.2
12.4
12.5
13.4
13.4
У юных спортсменов уровень общей физической работоспособности
повышен по сравнению с нетренированными сверстниками. Так, например, у
юных спортсменов 9-10 лет, занимающихся кик-боксингом, величина PWC
170
составляет 540 кгм/мин и относительная величина 16.3 кгм/мин.кг, а у
нетренированных мальчиков 9-10 лет, соответственно, 392-398 кгм/мин и
12.2-12.4 кгм/мин.кг (см. табл. 2.9).
Систематические занятия физическими
упражнениями укрепляют
здоровье, повышают неспецифическую резистентность юных спортсменов к
простудным заболеваниям и вирусным инфекциям. Многолетние
наблюдения за девочками, начавшими
заниматься художественной
гимнастикой с 7 лет, показали, что за прошедшие 3 года тренировок острые
респираторные заболевания у них встречались в 3 раза реже, чем у
нетренированных сверстниц, почти в 3 раза
было меньше количество дней
нетрудоспособности. Число заболеваний гриппом и количество при этом
дней нетрудоспособности у них было на 1/3 меньше, чем в контрольной
группе нетренированных девочек. Величины
средней продолжительности
52
болезни были ниже у юных гимнасток.
Наряду с детьми, соответствующими по развитию физических качеств
и работоспособности средним статистическим показателям, имеются
отдельные индивиды с исключительными способностями.
Известно, что
некоторые дети в возрасте 7-9 лет имели МПК=70 мл и более (что характерно
лишь для взрослых высококвалифицированных спортсменов), преодолевали
марафонскую дистанцию, переплывали пролив Ла-Манш, могли подтянуться
на перекладине 65 раз и отжаться от пола более 3000 раз и т. п.
Такие способности детерминируются генетически, и
тренеры
находятся в непрерывном поиске подобных талантов.