каждый предмет, их цвета, формы предметов; мате-
риалы, из которых они сделаны. Когда вы мысленно
полностью восстановите образ своего рабочего стола,
откройте глаза и сравните с оригиналом.
Упражнение 4
Возьмите фотоальбом или просто подборку
картинок, все равно каких. Расположитесь удобно
в кресле или на диване. Откройте какую-нибудь из
страниц. Например, страницу с самыми любимыми
фотографиями в фотоальбоме. Посмотрите мельком
на одну из фотографий. Закройте глаза. Воссоздай-
те у себя в голове эту картину полностью. Затем
снова откройте глаза, взгляните на фото, и закройте
глаза снова. Повторяйте эти действия (открывайте
и закрывайте глаза).
Слух
Следующие упражнения помогут вам научить-
ся слышать из потока звуков только нужные.
Упражнение 1
Распахните окно в своей квартире и прислу-
шайтесь внимательно к звукам города. Попытайтесь
выделить из общего потока звуков отдельные (шум
проезжающих машин, голоса прохожих, шум со стро-
ительной площадки, щебетание птиц, шелест листвы
и тому подобное), концентрируйтесь поочередно на
каждом звуке. Попытайтесь задерживать свое внима-
ние на каждом звуке как можно дольше.
Упражнение 2
Поставьте диск с классической музыкой. Но
на сей раз наслаждайтесь не красотой симфонии, а
уделите внимание отдельным музыкальным инстру-
ментам. Например, выделите только духовые инс-
трументы, а затем смычковые и так далее.
Упражнение 3
Включите телевизор, переключите на канал,
по которому передают программу новостей. Выйди-
те в соседнюю комнату и слушайте голос диктора. С
каждым этапом убавляйте звук в телевизоре, чтобы
труднее было слышать голос.
Упражнение 4
Прислушайтесь к какому-нибудь однообразно-
му, однотонному звуку (например, к мерному тика-
нью часов). Сконцентрируйтесь на этом повторя-
ющемся звуке, удерживайте на нем свое внимание
как можно дольше.
Достарыңызбен бөлісу: