ЖДЖ физиологиялық қағидат бойынша классификациялау.
ЖДЖ физиологиялық әсер етуіне байланысты классификациясы
физиологиялық әсерге, яғни бұлшық ет жұмысының сипатына сүйенеді.
Бұлшық ет жұмысының сипат:
-күш және жылдамдық-күш сапасын дамыту
-иілгіштік дамыту үшін
-шыдамдылық дамыту үшін
-үйлестіру қабілеттерін дамыту үшін
ЖДЖ орындау шарттары бойынша классификациялау
Орындау шарты:
-затсыз және отягощений
-затпен
-с отягощения
-тренажерда
-гимнастикалық снарядтарындах
ЖДЖ төмендегідей классификациялары болуы мүмкін.
Орындалған жұмыс режимі бойынша
– изометриялық;
– изотониялық;
Жаттығуды орындау алдында қабылдаған бастапқы қалып бойынша
– тұрып;
– отырып;
– жатып;
– тіреуде және т.б..;
Жаттығудың методологиялық маңызы бойынша
– қимыл-қозғалыс үйлесiмдiлiгіне;
– дене сымбатына;
– дем алу жаттығуларына;
Топты ұйымдстыру белгісі бойынша
– екеуден; үшеуден; шеңбермен;
– жинақы лекпенжәне қатармен;
– қозғалыста.
3. ЖДЖ жиынтығын жасау ережесі
ЖДЖ жиынтығын жасау ережесі
ЖДЖ жиынтығындағы жаттығулардың барлық бұлшық етке жалпы әсер
етуі үшін тізбектей орындалуы.
ЖДЖ сабақтарында физикалық жүктемелердің реттелуі
ЖДЖ жиынтығын жасау ережесі
Жиынтықты жасау мақсатында жаттығуларды таңдау кезінде
қажет:
Мақсатты айқын анықтау
Педагогикалық міндетті анықтау
Жаттығушылардың жынысын, жасын және физикалық даярлығын
есепке алу
Жаттығудың көлемі мен мазмұнын анықтау
Достарыңызбен бөлісу: |
