Акробатиқалық жаттығу  Б.қ. –

Гимнастика сабақтарын түрлендіру, ЖДЖ тәсілдер түрлерімен ғана емес, 
сонымен қатар әр түрлі заттарды (доптар, гимнастикалық таяқтар, 
скакалкалар, гантельдер, гимнастикалық орындықтар, гимнастикалық 
қабырғалар) қолдана отырып, сондай-ақ әріптеспен жаттығуларды орындай 
отырып, қолдануға болады.
7. 
Кешенді әзірлеу кезінде ЖДЖ таңдау әдістемесі
ЖДЖ кешенін құру кезінде сабақтың бір бөлігі, ең алдымен, кешеннің 
мақсатына байланысты жаттығулардың саны мен мазмұнын анықтау керек. 
Әдетте, кешенде 8-12 жаттығу бар. Оларды таңдау кезінде мынадай 
ережелерді ескеру қажет: 
1. ЖДЖ кешенінің мақсаты 
2. Сабақтың негізгі бөлігі кешенінің сәйкестігі 
3. Дене дайындығы, жынысы мен жасы 
4. Жан-жақты әсер ететін қол жетімді жаттығуларды таңдау 
5. Кешендегі жаттығулардың қарқындылығы мен саны жаттығушыларды 
шаршамауы тиіс 
6. Әрбір алдыңғы жаттығу келесі жолмен орындауды жеңілдетуі тиіс: 
а) түрлі бұлшық ет топтарына жаттығуларды кезектестіру 
б) баяу қарқынмен жылдам алмасу 
в) күш жаттығуларынан кейін босаңсуға арналған жаттығуларды қолдану 
7. Жаттығулар кешенді өткізу шарттарына сәйкес болуы тиіс (ашық 
алаңның, залдың, шұғылданушылардың киімінің мүмкіндіктерін ескеру). 
8.Кешенді ЖДЖ-ын алмастыру әдістемесі 
Кешендегі жаттығулардың кезектілігін анықтай отырып, келесі 
ережелерді сақтау ұсынылады: 
1. Дұрыс арқа сезіміне; 
2-3. Ағзаның барлық органдары мен жүйелерінің қызметін белсендіретін 
жаттығулар (жүру , приседы және т.б.), онда бұлшық еттің үлкен топтары 
қатысады. 
3. Одан әрі бұлшық еттердің түрлі топтарына (қол, арқа, аяқ, құрсақ 
баспасы...) жаттығулар келесі тәртіпте жүреді: 
- қол және иық белдеуі үшін; 
- арқа бұлшық еті үшін; 
- құрсақ пресінің бұлшық еті үшін; 
- аяққа арналған. 
4. Одан әрі кешенге дененің барлық бөліктері үшін 2-3 аса қарқынды 
және күрделі жаттығуларды қосу керек. Бұлшық ет қызметінің құрылымы 
мен сипаты бойынша бұл жаттығулар жаттығудан кейін бірден 
үйрететіндерге ұқсас болуы тиіс. 
5. Күштік сипаттағы жаттығулар буындардағы қозғалысқа арналған 
жаттығулар алдында болуы тиіс. 
6. Өте кернеулі жұмыстан кейін босаңсуға арналған жаттығуларды 
орындау орынды. 

7. Соңғы кешенде, әдетте, секіру орналасқан. 
8. Кешендегі соңғы жаттығу дұрыс арқа сезімін сезінуі мүмкін. 
Кешендегі әрбір жаттығудың откізетн саны 4-8 рет. Күш жаттығуларын 
шаршау сезіміне дейін қайталау ұсынылады. Амплитуданы біртіндеп арттыра 
отырып, икемділікке арналған жаттығулар. 
ЖДЖ музыкалық сүйемелдеумен және онсыз орындалады. Музыкалық 
сүйемелдеу берілген қозғалыс ырғағының сақталуын қамтамасыз етеді, іс-
әрекеттердің үйлесімділігін қамтамасыз етеді, бұл оқытушыға сабақ 
жүргізуді жеңілдетеді және оған жаттығуларды дұрыс орындауға ескертулер 
мен нұсқаулар жасауға мүмкіндік береді. 
ЖДЖ жүргізудің жалпы схемасы келесі тізбекті қамтиды: 
1-жаттығуды түсіндіру; 
2-Жеке қозғалу міндетін қою; 
3-бастапқы жағдайды қабылдау командасы; 
4-жаттығуды бастау үшін команда; 
5-жеке қимыл міндеттерін жүзеге асыру және жаттығуды орындау 
сапасын жақсарту бойынша ұйымдастыру-әдістемелік нұсқаулар; 
6-жаттығуды аяқтауға арналған команда; 
7-демалысқа өту үшін команда. 
Әдебиет 
1. Смолевский В. М. Гимнастика и методика преподавания: учебник для 
ин-ов физ. культ.- М: Физкультура и спорт, 1987. 
2. Петров П.К. методика преподавания гимнастики в школе: учебник для 
ин-ов физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 2000. 
3. Брыкин А.Т. Гимнастическая тарминология.М.: ФиС, 1969.-190с. 
4.Шлемин А.М. Гимнастика. Учебник для ин-тов физ.культ.–изд.2-е. М., 
1979. 
5. Смолевский В. М. Гимнастика и методика преподования . Учебник для 
ин-тов физ. культ.–Изд.3. М., ФиС, 1987.
6. Меньшиков Н.К. Гимнастика и методика преподования . Учебник для 
ин-тов физ. культ. М., ФиС, 1990. 
7. Журавин М.Л. Гимнастика. Учебник для ин-тов физ. культ. –Изд.2. М., 
ФиС, 2001.
 
№ 5 Дәріс тақырыбы. Жалпы дамыту жаттығуларын жазу ережелері.

жүктеу/скачать 1.55 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: