1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні

Техника. Осы жаттығуды орындау кезінде аяқтарын көпіршеден итеріп, 
ұшу фазасынан кейін снарядты қолмен басып, тірекке келу керек. 
Бірқалыпты, жазыла жоғары итеріліп шалқаю, қол жоғары-сыртқа. Мұндай 
жағдай жерге дейін сақталады. 
Оқыту реті: 
а) еденге аяқты бүгіп тіреп отырудан жоғары секіру және жұмсақ қону; 
б) гимнастикалық орындығында, төмен бөренеден немесе басқа 
гимнастикалық снарядтарында тіреліп, тұрақты жерге жоғары секіріп қону; 
в) сол сияқты, бірақ бормен салынған шеңберге секіру. 
Сақтандыру және көмек кеудеге және арқаға беріледі (ерекше 
жағдайларда, мысалы, оқушыдның қорқу кезінде, сақтандыру және көмек бір 
қолдың білегі және екнші қолдың иығынан көрсетіледі) 
Көлденен тұрған аттан аяқты ашып треп секру(71 сурет.) 
Техника. Аяқпен көпршеден итерілгеннен кейін тірелуге қолмен созылу, 
қол қою дан кейін, жамбас-сан буындарында бүгілу және аяқтарын ажырату 
керек, итеріліп, жерге қону керек. 
Оқыту реті: 
а) бір орында аяқты ашып және қосып секіру; 
б) қолды тіреп жатудан екі аяқпен итеріліп бүгіліп аяқты ашып тіріу, 
итеріліп жоғары шалқая секіру және қону; 
в) копршеден итеріліп, аттың үстіне аяқты бүгіп отыру, аяқпен итеріліп 
қолмен сермеп шалқая секріп түсу. Жаттығу снарядтың биіктігін және одан 
көпірге дейінгі қашықтықты арттыру есебінен қиындату. 
Сақтандыру және көмек алдыңғы жағында тұрып, кеуденің астынан
және шынтақтан жоғары ұстап. 
71 сурет. 
Көлденен тұрған аттан аяқты бүгіп треп секру (72 сурет.) 
Техника. Қолды тірекке қойғаннан кейін (иықты алға салмай) жамбасты 
көтеру, аяқтарын жамбас және тізе буындарында бүгу. Аяқты тігінен 
өткізгенге дейін қолмен итеріп, оларды жоғары көтеріп, бұрып, жерге 
қондыру. 
Оқыту реті: 
а) аяқтарын тізе және жамбас буындарына алға қарай бүгіп, бір орында 
жоғары секіру;
б) 
қолды тіреп жатудан екі аяқпен итеріліп аяқты бүгіп треп отыру 
тездетіп қолмен итеріліп тұру;
в) снаряд биіктігін және көпіршенін кіші аттқа дейінгі қашықтықты 
біртіндеп ұлғайта отырып, (90— 180 және 360°) бұрылып секіру. 

Сақтандыру және көмек қону орнынан алдыңғы жағында тұрып 
көрсетіледі, гимнастың иығынан екі қолмен қолдау. 
72 сурет.

жүктеу/скачать 1.55 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: