Оспанкулов ернар ерланович
А) Қыранның қанат қағып ұшуын бейнелейтін элементтер
жүктеу/скачать 1.83 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Ә) Барыстың қозғалыс- қимылын бейнелейтін элементтер. Сурет 22 - «
| А) Қыранның қанат қағып ұшуын бейнелейтін элементтер.
1. Бастапқы қалып – тік тұру, қол жоғары. 1 –қолды жайлап төмен түсіріп, алақанды шапалақтау; 2 – қолды жайлап жоғары көтеріп, жоғарыда алақанмен шапалақтау. Осыны 8-10 рет қайталау. 2. Бастапқы қалып – негізгі тік тұру. 1 – жартылай жүрелеу, қол жоғары, шынтақта бүгілген, алға; 2 – бастапқы қалыпқа келу; 3 – жартылай жүрелеу, қол жоғары, шынтақта бүгілген, алға; 4 – бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 3. Бастапқы қалып – негізгі тік тұру. 1 –алға қарай еңкею, қол артқа, жоғары; 2 –бастапқы қалыпқа келу; 3 – алға қарай еңкею, қол артқа, жоғары; 4 – бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 4. Бастапқы қалып – аяқ алшақ, тік тұру, қол екі жаққа. 1 –алға қарай еңкею, қол артқа, жоғары; 2 –бастапқы қалыпқа келу; 3 – алға қарай еңкею, қол артқа, жоғары; 4 –бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 5. Бастапқы қалып – аяқ алшақ, тік тұру, қол төмен. 1 – қолды жайлап жоғары, аяқтың ұшына көтерілу, қолға қарау; 2 – жайлап бастапқы қалыпқа келу; 3 – қолды жайлап жоғары, аяқтың ұшына көтерілу, қолға қарау; 4 – жайлап бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 6. Бастапқы қалып – аяқ алшақ, тік тұру, қол екі жаққа. 1 – қолды жайлап жоғары, аяқтың ұшына көтерілу; 2 – жайлап бастапқы қалыпқа келу; 3 – қолды жайлап жоғары, аяқтың ұшына көтерілу; 4 – жайлап бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. Ә) Барыстың қозғалыс- қимылын бейнелейтін элементтер. Сурет 22 - «Барыстың майтабан жүрісі» 1.Бастапқы қалып – жүрелеп отыру, екі қолды созып алға тіреу. 1 – оң қолды көтеріп, алға қарай созу, алақан алға; 2 – бастапқы қалыпқа келу; 3 – сол қолды көтеріп, алға қарай созу, алақан алға; 4 – бастапқы қалыпқа келу. Осыны 2-4 қайталау. 2.Бастапқы қалып - жүрелеп отыру, екі қолды созып алға тіреу. 1 – екі қолға сәл күш салып тіреу, кеудені жоғары көтеру; 2 – бастапқы қалыпқа келу; 3 – екі қолға сәл күш салып тіреу, кеудені жоғары көтеру; 4 – бастапқы қалыпқа келу. Осыны 2-4 қайталау. жүктеу/скачать 1.83 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|