в детстве. Важно, что вы делаете с тем, что с вами сделали

рак, но с первого раза ни у кого не вышло как надо. И это нормально.
В нашем обществе здоровая самооценка – такая же редкость, как снег
в Африке. В лучшем случае человек катается на нарциссических качелях «я
– божество/я – ничтожество». В худшем – он всегда ничтожество. А в
жизни важен баланс!
Кстати, есть более продвинутая версия этого упражнения: ты можешь
три минуты говорить о себе только хорошее близкому человеку. Ох, как это
сложно!
Наверняка в нашей аудитории есть те, кто скажет: «Я ничего не могу,
не умею, ничем не выдаюсь, ни в каких успехах не замечена…» Налицо
девалидизация.
Девалидизация – это один из защитных механизмов психики, когда
субъект обесценивает или отрицает результат своей деятельности,
игнорируя сами события или свой вклад в них. В психоанализе этот
механизм носит название обесценивание. При девалидизации человек не
может ощущать себя счастливым и осознавать собственную значимость.
Как следствие, его самооценка может быть заниженной.
Как проявляется девалидизация?
Можно услышать фразы в стиле «ничего не произошло», «это все
пустяки». То есть происходит игнорирование очевидных событий или
обесценивание собственного вклада в их результат. Человек склонен к
самоиронии и самовысмеиванию.
Каковы же причины этого явления?
Этот защитный механизм присущ любому человеку, но проявляется он
у всех по-разному. Кто-то только так и защищается от мира, кто-то
использует в экстренных случаях.
Девалидизация как механизм прерывания контакта сам по себе ни
плохой, ни хороший, но дает каждому человеку как свои плюсы, так и
минусы.
К примеру, родители отдали девочку в раннем возрасте на воспитание
дедушке с бабушкой. Чтоб не случилось серьезного разрушения «я-
концепции», ребенок для себя обесценивает поступок родителей. Как итог,
у меня на приеме сидит человек, который не хочет признавать, что
родители, по сути, отказались от него, и говорит: «Ну а что такого, что я
видела маму два раза в год? Она ж работала…» И только спустя два сеанса
девушка наконец-то разрешает себе злиться на мать, и слезы льются в три
ручья.
В такие моменты я облегченно вздыхаю, значит, пошел процесс
терапии. Механизм девалидизации все это время «защищал» психику

девушки. Но он влиял и на другие сферы жизни, потому что карьера, семья,
секс, здоровье – это сообщающиеся сосуды. Не может быть так, что с
сексом и здоровьем все супершикарно, но при этом швах в другой сфере.
Даже если ты что-то попытаешься «заблочить» и игнорировать, оно все
равно нет-нет да стрельнет в психосоматику или усилит кризис среднего
возраста.
Вот тебе пример отрицательного эффекта девалидизации.
У меня была клиентка, известная медийная личность. Но все заслуги
она приписывала только своей команде – людям, которые на нее трудятся.
В глубине души клиентка считала, что ей просто повезло. Как итог,
девалидизация мешала ей насладиться радостью от собственных побед и
плодами своих же усилий. Нам понадобилось сеансов восемь, чтоб
привести ее самооценку в норму, научить ее слышать и поддерживать себя.
Так вот, если на мое предложение похвалить себя ты намерена сказать
что-то в стиле «у меня нет никаких таких заслуг, положительных качеств, и
вообще я серая мышь», отвечу: «Принято! Убедила! Ты – серая мышь, и
такой тебе, видимо, оставаться, раз не хочешь замечать в себе ничего
хорошего!»
Ах, зародился внутренний протест? Так-то лучше! Бери попку в ручки
и иди вспоминать, чем же ты хороша.
А пока у меня родился тост. Поднимем бокалы за то, чтобы твои мечты
всегда воплощались в жизнь, а реальность соответствовала твоим
фантазиям!
Чтобы этот тост осуществился, нужно разобраться с главными врагами
самооценки.

жүктеу/скачать 2.24 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: