ГЛАВА 3. ФОРМИРОВАНИЕ И ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ В ТАДЖИКИСТАНЕ

В условиях жаркого климата, особенно в южных районах Таджикистана подготовка юных спортсменов имеет свои специфические особенности. Изучение и решение специфики подготовки юных спортсменов в условиях жаркого климата дает возможность опре­делить физические способности, на которые, согласно теории сенсетивного развития, целесообразней всего уве­личивать тренировочное воздействие. Кроме этого, нами уточ­нялся вопрос о возможности использования методов математичес­кого анализа (в частности факторного) с целью разработки на­правленности средств, методов физического воспитания подраста­ющего поколения, а также разработки оценочных таблиц на осно­вании изучения информативной значимости параметров, определя­ющих структуру физической подготовленности.

Физическая подготовленность мальчиков десятилетнего возраста (табл. №9.), на наш взгляд, определяется четырьмя ортогональными факторами, выделенными в порядке очередности по мере их коли­чественного вклада в обобщенные дисперсии выборок.

Таблица № 9.

В первом факторе самые высокие значения имеют росто-весвые показатели и тесно коррелирующие с массой тела силовые способности (по данным динамометрии). Дополнительные показатели, близкие по своему содержанию к вышеуказанным и дающие значительные нагрузки на этот фактор, также являются деривата­ми «общего физического развития».

Второй фактор идентифицирован как способность к проявлению некоторых компонентов быстроты в упражнениях с достаточной степенью координационной сложности.

В третьем факторе абсолютное преимущество имеет показатель подвижности в суставах, отражающий физическую способность к проявлению гибкости. По данным исследований, возраст 10 лет наиболее сенситивен именно к воспитанию гибкости.

В четвертом факторе выделяются два показателя: бег на 300 м, выражающий аэробно-анаэробные возможности и разница времени между челночным и гладким бегом, которая, возможно, является показателем координационной устойчивости. Данный фак­тор идентифицирован нами 1сак способность к проявлению выносли­вости в различных двигательных действиях.

Таким образом, определены четыре фактора: физическое раз­витие - быстрота - гибкость - выносливость.

Физическая подготовленность мальчиков II-летнего возраста (табл. №9.) определяется пятью факторами. Так же, как и в преды­дущей возрастной группе, самые высокие веса первого фактора подчеркивают преобладающее значение физического развития; си­ловые возможности функционально сформировавшихся экстензоров фрагментарно обозначились в прыжке в длину с разбега, подчер­кивая способность детей уже в этом возрасте проявлять отдель­ные компоненты взрывного усилия в несложном двигательном дей­ствии.

Второй фактор в наибольшей степени определяется способно­стью к сохранению координации движений при резко меняющемся двигательном задании (челночный бег). Не случайно третье по весу место в этом факторе принадлежит метанию теннисного мяча, тем самым подчеркивается умение детей управлять инерцией от­дельных звеньев своего тела. Все это позволяет идентифициро­вать данный фактор как способность к проявлению качества лов­кости.

Третий фактор идентифицирован как способность к проявле­нию качества быстроты в обобщенной форме (наибольший вес при­надлежат спринтерскому бегу) и отдельным компонентам быстроты быстрота движения руки при метании теннисного мяча, быстрота отталкивания от опоры при прыжке в длину с места.

Четвертый фактор четко идентифицировать не удалось, хотя здесь явно выделяются такие показатели, как бег на 300 м, прыжок в длину с разбега и метание теннисного мяча.

Пятый фактор имеет высокую тесноту связи с гониометрией, Что позволило идентифицировать его как «гибкость»

В возрасте II лет физическая подготовленность мальчиков определяется: I - физическим развитием, 2 - ловкостью, 3 - быс­тротой, 4 - скоростно-силовой выносливостью, 5 - гибкостью.

Физическая подготовленность мальчиков 12 лет (табл. 10) Определяется так же, как и в возрасте 10 лет, четырьмя ортогональными факторами.

В первом факторе наибольшие веса имеют «триода» тестов компонентной быстроты бег на 30 м, метание теннисного мяча и быстрота переключений (разгон-торможение) в челночном беге, затем в непосредственной близости следуют показатели в прыжках в длину с разбега и с места. С известной долей осторожности можно идентифицировать данный фактор как скоростно-силовой, Второй фактор идентифицирован как физическое развитие.

Таблица №10.

Структура физической подготовленности мальчиков 11-летнего возраста

Факторы /х 10-3 Тесты	I	II	III	IV	V
Бег 30 м	135	179	806	094	032
Прыжок в длину, с/м	282	082	769	180	167
Прыжок в длину, с/р	447	079	328	399	319
Метание теннисного мяча	047	310	625	329	132
Бег 300 М	004	497	358	483	105
Динамометрия	551	131	225	087	460
Челночный бег 30 м	010	943	263	009	061
Время челночного бега минус время гладкого бега	109	905	217	022	005
Гониометрия	052	015	054	022	917
Длина тела	728	155	184	274	103
Масса тела	913	010	096	010	083
Окружность грудной клетки	900	052	001	192	082
Сумма нагрузочных переменных Ф1-5	2,801	2,144	2,086	1,461	1,241
Сумма дисперсии выборки (%)	23,3	18,0	11,1	14,1	10,3

Наибольшие веса имеют антропометрические показатели: масса, окружность грудной клетки, длина тела и ближайший дериват -динамометрия. В третьем факторе почти равнозначны два показа­теля: разница времени между челночным бегом и гладким бегом на такую же дистанцию, а также бег на 300 м, что позволяет интерпретировать данное явление как проявление некоторых форм специальной выносливости, опорой или базой для которых служат структура физической подготовленности мальчиков 12-летнего возраста

Таблица № 11.

Фрагменты скоростно-силовой способности (длина с разбега), координации (челночный бег) и гибкости

Факторы /х 10-3 Тесты	I	II	III	IV
Бег 60 м	904	019	146	100
Прыжок в длину, с/м	513	201	250	611
Прыжок в длину, с/р	510	026	566	280
Летание теннисного мяча	807	098	186	00
Бег 300 м	316	196	720	22
Динамометрия	037	674	366	350
Челночный бег 60 м	678	188	522	002
Время челночного бега минус время гладкого бега	012	244	734	296
Гониометрия	033	546	527	198
Длина тела	134	829	021	036
Масса тела	093	907	151	044
Окружность грудной клетки	078	827	100	077
Суша нагрузочных переменных Ф1-4	2.595	3,139	2,224	1,582
Сумма дисперсии выборки (?)	21,7	26,1	14,3	13,2

Четвертый фактор - наибольший вес - прыжок в длину с места, детермированный показателями силы разгибателей (полидинамомет­рия - второй по величине вес) идентифицирован нами как скоростно-силовая способность.

Таким образом, скоростные качества - физическое развитие и вида специальной выносливости - скоростно-силовые способно­сти определяют структуру физической подготовленности 12-летних подростков. Физическая подготовленность подростков 13 лет (табл. 11) определяется пятью факторами. Первый фактор четко идентифицируется как физическое развитие (показатели антропо­метрии плюс ближайший дериват - динамометрия); во втором фак­торе наибольшие вес имеет показатель гибкости, подтверждающийся по весу показателем в метании теннисного мяча, где гибкость играет ведущую роль. Третий фактор интерпретирован как лов­кость (наибольшие веса имеют показатели времени в челночном беге и разница времени между челночным и гладким бегом на рав­ных дистанциях), а четвертый - как скоростно-силовой в пятом факторе почти разные веса имеют показатели в беге на 300 м (аэробно-анаэробная производительность) и показатель в беге на 60 м (быстрота). В такой взаимосвязи, возможно, это является свидетельством мощности и емкости алактных механизмов и харак­теризует скоростную выносливость. Это дало основание для выде­ления следующих факторов: физическое развитие – гибкость – ловкость – скоростно-силовой -скоростная выносливость.

Физическая подготовленность подростков 14 лет характеризуется четырьмя факторами. Первый фактор, как и воз­растных групп 10, 11 и 13 лет, идентифицирован как физическое развитие (наиболее значимые веса имеют антропометрические и силовые показатели). Во втором факторе взаимосвязь скоростных и силовых характеристик - прыжок в длину с места, бег на 60 м и прыжок в длину с разбега, подкрепленные показателями динамо­метрии и гониометрии, с достаточной степенью убедительности свидетельствует о ведущем проявлении скоростно-силовых качеств. Высокий вес показателей челночного бега тесно связан с разницей времени, показанных в челночном и гладком беге на равных дис­танциях, определяет третий фактор как способность к проявле­нию качества ловкости.

Таблица №12.

Структура физической подготовленности мальчиков

13-летнего возраста

Факторы/х 10-3 Тесты	I	П	Ш	1У	У
Бег 60 м	224	196	474	315	429
Прыжок в длину, с/м	170	108	264	761	130
Прыжок в длину, с/р	158	096	024	866	142
Метание теннисного мяча	126	760	242	166	116
Бег 300 м	184	327	014	596	466
Динамометрия	726	027	061	431	029
Челночный бег 60 м	106	035	929	041	132
Время челночного бега минус время гладкого бега	172	233	755	508	050
Гониометрия	012	874	005	097	066
Длина тела	843	000	139	071	290
Масса тела	914	082	065	110	115
Окружность грудной клетки	887	092	052	068	137
Сумма нагрузочных переменных Ф1-5	3,078	1,602	1,826	2,369	1,236
Сумма дисперсии выборки (-)	25,7	13,3	15,2	19,8	10,3

В четвертом факторе наибольшие веса имеют показатели гиб­кости и броска теннисного мяча.

Таблица №13.

Всего лишь один год естественного развития выводит на более зна­чимые места скоростно-силовые и координационные способности, свидетельствуя о бурно проявляющемся пубертатном феномене.

Под физическим качеством понимается функциональные возможности организма, определяющие степень двигательной одаренности: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость.

При рабочей дегидратации особенно заметно снижение физической работоспособности, которое также отрицательно влияет на силу мышц. Значительная рабочая дегидратация развивается лишь при длительных и достаточно интенсивных упражнениях, особенно, если они выполняются

В условиях дегидратации организм хуже регулирует темпера­туру тела, чем выше степень дегидратации, тем больше температура тела во время работы. Одним из наиболее важных отрицательных последствий дегидратации является умень­шение объема плазмы крови.

При рабочей дегидратации с потерей 4 % веса тела объем плазмы крови уменьшается на 16 - 18 %. Соответственно уменьшается объем циркулирующей крови, что приводит к снижению венозного возврата и, как следствие, падению систолического объема» Вое это характерно для Республики Таджикистан.

Тренер, проводящий тренировку, должен выбрать такое время для неё, чтобы спортсмен мог нормально тренироваться, набрать силу и другие физические качества. Поскольку сила мышцы зависит от его попереч­ника и увеличение его сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки называется рабочей гипертрофией.

В спортивной практике встречается две её разновидности саркоплазматическия и миофибриллярная. Саркоплазматическая рабочая гипертрофия - это уменьшение мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т.е. несократительной их части, Миофиблярная рабочая гипертрофия связана с увеличением числа и объема миофиблярная, т.е. собственно сократительного аппарата мышечных волокон.

При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипертрофия ведет к значительному росту силы мышцы. Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы.

В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон предоставляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа рабочей гипертрофии определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические упражнения, развивающие выносливость и относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывают, главным образом, рабочую гипертрофию первого типа.

Упражнения с большими мышечными напряжениями (более 70 % от МПС тренируемых групп мышц) способствуют развитию рабочей гипертрофии преимущественно второго типа.

В основе рабочей гипертрофии лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад мышечных белков. Соответ­ственно концентрация ДНК и РНК г гипертрофированной мышце больше, чем в нормальной.

Очень важную роль в регуляция объема мышечной массы, в частности в развитии гипертрофии мышц, играют андрогены. В результате силовой тренировки степень гипертрофии быстрых мышечных волокон значительно больше, чем медленных, так как тренировка выносливости ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон.

Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Высокий процент быстрых волокон в мышцах служит важной предпосылкой для значитель­ного роста мышечной силы при направленной силовой трениров­ке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности.

Следовательно, для воспитания и увеличения силы мышц, в основном, нужно проводить тренировку в более низкие температуры суток, так как при высокой температуре окружающей среды отмечается более быстрое утомление, так как нарушение водно-солевого обмена и определенная энерготрата приводит к быстрому утомлению мышц.