Пкк «аюрведа» издательство «древо жизни»

ПРАКРИТИ

При рождении было заложено неизменное соотношение всех трех дош, в идеале сохраняемое на протяжении отпущенной человеку жизни. Сотни термостатов в организме следуют этой врожденной природе так же, как они подчиняются гипоталамусу. Но сообщаться со своей дошей много проще, чем с гипоталамусом. Вата доша с большой вероятностью возрастает, когда на нее начинает воздействовать холодная погода, сухой или движущийся воздух, страх, острая пища, а также бодрствование в ночные часы. Эти воздействия как бы увеличивают пропорцию Ваты в организме. (Для Питты и Капхи существуют свои собственные катализаторы.)

Ребенок, принадлежавший от рождения к типу Питта-Вата, может со временем превратиться в совершенно противоположный тип. Теперь оказывается, что он принадлежит к типу Вата-Питта, поскольку доши передвинулись на новые позиции из-за повседневных изменений, происходящих в жизни, включая еду, упражнения, сон и эмоции. Все, что вы думаете, говорите, делаете, чувствуете, обоняете или пробуете на вкус, влияет на ваши доши или слегка, или весьма сильно. Они должны вернуться в прежнее состояние после того, как они побывали в новом положении, следуя своей естественной склонности к равновесию. На сей раз, как и в истории с Норманом, случилось что-то неладное.

Над затененной зоной теперь можно увидеть пустое пространство, символизирующее дисбаланс, который накопился раньше времени. Этот дисбаланс в Аюрведе называется викрити – слово, которое означает «отклонение от природы». Таким образом, два термина – «пракрити» и «викрити» – антонимы, один относится к тому, что от природы свойственно человеку, другой – к тому, что ему не свойственно. Невозможно расположить свои доши в комбинации, которая была бы лучше, чем та, с которой вы родились; тем самым вы только увеличите дистанцию между собой и природой. Пропустите всего-навсего одну еду, и тотчас же последует небольшое увеличение вашей викрити, проведите одну бессонную ночь, и она возрастет еще больше. Плохая пища, неправильный сон, отрицательные эмоции и физическое или умственное напряжение – все это делает жизнь слегка менее естественной, пока вы, наконец, не оказываетесь в наиболее неестественном состоянии: болезнь окончательно назрела.

В то же время ваше представление о собственном «я» тоже будет меняться со временем – положительные реакции уступят место отрицательным. Викрити делает вас более чувствительным к разнообразным стрессам. Она притупляет более тонкие ощущения. Многие ли из нас имеют младенчески-невинную потребность любить и доверять ближнему? Наши клетки перегружены разнообразным опытом неприятия, разочарований и сомнений, которые засорили прошлое каждого из нас. Вы можете думать о себе как о прирожденном воине или как о страдальце, пожизненно приговоренном к бессоннице, воображать себя пессимистом или брюзгой, забывая, что прошли долгие годы, прежде чем вы стали таким.

В викрити Нормана Вата доша находится в наиболее неуравновешенном состоянии. Это и неудивительно, поскольку именно ее легче всего вывести из равновесия. Вата плохо переносит громкие звуки, рев толпы и физический дискомфорт, поэтому, когда вы садитесь в переполненную электричку, ваш организм подвергается стрессу. Чем дольше вы едете, тем сильнее обостряется ваша Вата. Со временем одна мысль о поездке в поезде будет вызывать у вас неприятные ощущения; вы приспособитесь к ним, но никогда не избавитесь от них. Таким образом, доши направляют нас к правильным привычкам и уводят нас от плохих.

«Правильные» означает просто природные. Для Ваты ежедневно необходим полный отдых и покой. Они помогают ей отыскать точку равновесия. Нельзя раздражать Вату громким шумом и толчеей, потому что это еще больше усилит дисбаланс. «Каждый должен зарабатывать себе на жизнь»,– можете подумать вы, втискиваясь в тот же поезд каждый божий день. Но при этом Вата не испытывает никакого удовольствия. Это одно из наиболее счастливых свойств человеческого организма, ибо надежда на восстановление совершенного равновесия – инстинкт каждой доши, и этот инстинкт заставляет ее сопротивляться неправильному обращению и возвращаться к природному состоянию.

Норману легко было понять суть этой проблемы. «Неестественное состояние Вата-Питты очень характерно для нашего общества,– отметил я,– это легко понять, учитывая то, сколько вредных факторов сосредоточено в окружающей действительности».

«Но викрити – это маска, иллюзия, вырастающая из стресса. Под ней скрыто идеальное природное устройство, уникальное сочетание Ваты, Питты и Капхи, которое и является вашим истинным «я». Если его усовершенствовать, симптомы обострения Ваты исчезнут. Притягательность Аюрведы в этом и заключается, что она делает человека здоровым, возвращая его к своему наилучшему естеству».

Следующим шагом было предписать Норману правильный распорядок дня, который бы успокоил его расшатанные доши. Я составил для него список процедур, которые приводят доши в равновесие,– процесс, который называют «успокоением дош». (В конце этой главы вы найдете общие рекомендации, необходимые для успокоения всех трех дош; конкретные детали будут уточняться по мере того, как мы будем углубляться в практику Махариши Аюрведы.) Первым пунктом в списке значился незыблемый распорядок дня. Для себя Норман сформулировал его как ритуал приготовления ко сну.

«За час до сна я принимаю теплую ванну – летом слегка более прохладную, чем обычно. Затем в течение пяти минут я делаю легкий массаж лба, висков и ног, смазывая их кунжутным маслом, и выпиваю стакан теплого молока, куда добавляю расаяну». (Расаяны – это смеси трав, широко используемые в Аюрведе. Норман считает, что наиболее общая расаяна, Амрит Калаш, чрезвычайно эффективна, но существуют и более специфичные аюрведические травы, которые могут служить ее заменителем).

«Затем я спокойно сижу и читаю в течение двадцати минут. Для меня наиболее расслабляющим чтением является поэзия или литература, которая может вдохновить меня. Наконец я выключаю свет и слушаю спокойную музыку, покуда меня не начинает обволакивать сон, тогда я немедленно ложусь.

Я честно придерживался этого распорядка в течение четырех месяцев, без труда засыпал и спал свои шесть часов, достаточных, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим на следующий день».

В общем – довольно благополучное решение проблемы, от которой страдают миллионы людей, ни в чем не находящих облегчения, несмотря на тот факт, что каждый пятый американец регулярно принимает снотворное. Но это не только лекарство от бессонницы, поскольку, достигая равновесия, Норман получает удовольствие и извлекает пользу. Отныне прекратились его жалобы на частые простуды и различные боли. Его перестали терзать тревога и неудовлетворенность, ставшие частицей его характера. Он выглядит посвежевшим, и в глазах его светится больше жизни.

ШЕСТЬ СТАДИЙ БОЛЕЗНИ

В течение многих тысячелетий медицина ставила своей целью привести пациента в соприкосновение с его собственной природой – так что это не является новым завоеванием Махариши Аюрведы. Однако на Западе мы все были заворожены успехами обычной медицины, которая довольствуется чисто физическим объяснением болезни. Лишь теперь западная медицина признала, что болезнь может быть порождением либо сознания, либо тела. С появлением медицины, которую мы условно называем «сознание – тело», стало совершенно непонятным, можно ли их разделить. Неожиданный душевный шок, как, например, смерть супруга, может привести к сильному физическому истощению, подорвать иммунную систему и дать толчок к болезни, что объясняет высокую смертность среди недавних вдов по сравнению с остальным населением. Кроме того, это отчасти объясняет, почему одинокие женщины, не обладающие возможностью оказывать эмоциональную поддержку другим, чаще заболевают раком молочной железы.

Это ментально-физическое объяснение имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Например, принято считать, что пневмония начинается с того, что в легкие попадают пневмококки и начинают беспорядочно размножаться там. В медицине, оперирующей понятием «сознание – тело», всякое объяснение уходит своими корнями в более раннюю стадию, когда иммунная система была ослаблена негативным ментальным воздействием. Это более глобальное объяснение, нежели чисто физиологическое, но, к сожалению, оно тоже весьма расплывчато. Взаимодействие сознания и иммунной системы столь зыбко, что врачи, в сущности, не могут точно определить тот критический момент, когда пагубные мысли начинают угрожать белым клеткам организма.

В системе Махариши Аюрведы мы располагаем гораздо большей точностью. Согласно древним текстам, процесс заболевания проходит шесть четких стадий. Первые три невидимы и связаны либо с телом, либо с сознанием, на трех последних явно обозначаются симптомы, которые может обнаружить как врач, так и пациент. На каждой стадии происходит утрата равновесия, но проявления этого меняются по мере того, как продолжается процесс:

1. 
   Аккумуляция – процесс начинается с усиления одной или нескольких дошей.
   
2. 
   Обострение – избыток доши нарастает до тех пор, пока она не начинает распространяться за пределы своих нормальных границ.
   
3. 
   Распространение – доша начинает распространяться по всему организму.
   
4. 
   Локализация – блуждающая доша обосновывается на характерном для нее месте,
   
5. 
   Проявление – физические симптомы проявляются в том месте, где сосредоточилась доша.
   
6. 
   Разрыв – болезнь достигла своего апогея.
   

Чтобы проиллюстрировать эти стадии, нужно сказать, что избыток Питты возникает, возможно, оттого, что вы принадлежите к типу Питта, который испытывает стресс или просто страдает от слишком жаркого лета. Если Питта превзошла все возможные границы, она начинает распространяться по всему организму, покидая те точки, где она должна быть сосредоточена. Вскоре она находит то место, где расположена ама (токсичное местопребывание доши), теперь она «прикрепляется» к аме.

Это событие является заключительным аккордом первых трех стадий болезни. В этом случае западный врач не поставит диагноза, поскольку никаких привычных для него нарушений нет, но с точки зрения Аюрведы организм ваш в очень плохом состоянии. Если вы хорошо чувствуете свой организм, то сможете понять, в чем первопричина дисбаланса доши. Каждый распознает те мельчайшие сигналы, которые подает наше тело, чтобы дать нам знать, что начинается насморк или грипп. Ибо множество других заболеваний, когда человек чувствует себя не в своей тарелке, выражается в смутном беспокойстве, которое нельзя локализировать или идентифицировать. Как правило, они озадачивают врача, который пытается найти какие-нибудь явные симптомы, но находит лишь непонятное скопление различных болей, недугов, слабость в мышцах, легкую лихорадку или просто-напросто продолжительную усталость. Этот тип неявного предупреждения организма бывает даже перед внезапным инфарктом или ударом, которые на самом деле не относятся к случайным явлениям. Обычно за некоторое время до них их жертва получает предупреждение, идущее от дошей, но не обращает на него внимания.

Если доша застряла где-то, обычно наступает четвертая стадия, когда начинают появляться первые явные симптомы болезни. Если Питта сосредоточена в коже, вы можете почувствовать небольшой зуд или сыпь. Если она располагается в желудке, вы ощущаете изжогу или у вас расстраивается желудок. (Нельзя винить Питту за эти симптомы. Всякая доша может располагаться где угодно. Если избыток Ваты сосредоточен в суставах – одном из наиболее благоприятных мест для нее, поскольку именно суставы наиболее восприимчивы к аме,– у вас может возникнуть острый приступ артрита.) Кроме этих неопределенных признаков, нет больше никаких указаний, что вам грозит серьезное заболевание.

Поскольку Махариши Аюрведа рассматривает самые тонкие уровни нашего организма, она облегчает такие болезненные явления, которые для западной медицины часто кажутся весьма таинственными, например необъяснимые боли, тревога, депрессия, усталость и т. д. Западная медицина считает, что это психосоматические заболевания, то есть что они возникают в мозгу пациента. На самом же деле они возникают на ранних стадиях дисбаланса доши. Их легко устранить, если они достигли лишь 1-й, 2-й или 3-й стадии, когда диета, травы, физические упражнения, правильный распорядок дня и специальная очистительная техника, которая называется панчакарма (позже мы вкратце расскажем о ней), могут быть использованы весьма эффективно.

Когда мы сталкиваемся с заболеванием в острой форме, то вред, причиненный тканям организма, зачастую столь велик, что одним таким лечением уже не обойдешься. Тогда мы должны прибегнуть к более сложной аюрведической терапии или даже соединить ее с западной медициной, которая уже разработала специальные методы лечения разнообразных острых заболеваний.

Как можно распознать наступление 4-й стадии – первый ее натиск? Для большинства взрослых людей старше сорока лет нет нужды загадывать так далеко, поскольку мы и так достаточно часто испытываем легкие недомогания и боли. Организмы, подверженные многолетним нарушениям в диете, поведении и эмоциональной сфере, всегда чреваты скоплением амы, а ама по природе своей как бы является вместилищем блуждающей доши. Однако повода для беспокойства еще нет. Ваш организм и на 4-й стадии болезни сообщает вам не то, что здоровье в опасности, а лишь то, что вам необходимо очистить ткани от избытка дош. Если вам удастся добиться этого, то Вата, Питта и Капха обретут естественное состояние равновесия. Основной подход «общения» с дошами через простейшие изменения диеты и распорядка дня может дать огромные результаты даже в случае серьезных заболеваний.

КАК ПРИВЕСТИ В РАВНОВЕСИЕ ВАШИ ДОШИ

На следующих страницах я попытаюсь в общих чертах обрисовать, как можно привести в равновесие Вату, Питту и Капху. Существуют четыре основных момента нашей повседневной жизни, которые необходимо учитывать для достижения равновесия:

Диета

Физкультура

Распорядок дня

Время года

Каждому из них я посвящу специальный раздел в III части; сейчас же мы будем обсуждать более общие моменты, чтобы дать вам основное представление о том, как можно воздействовать на ваши доши, чтобы научиться жить в соответствии с вашим «квантовым» телом.

Однако важное предупреждение: пункты, обозначенные здесь, могут служить лишь для предотвращения. Они не заменяют лечения болезней или медицинского осмотра. Если вас что-либо беспокоит, жизненно необходимо восстановить равновесие вашей доши, но этого еще недостаточно. Высококвалифицированный врач, лечащий по системе Махариши Аюрведы, должен провести полный осмотр и предписать точный режим, необходимый именно для вашего заболевания.

Однако, даже пока мы здоровы, предлагаемая ниже информация чрезвычайно ценна и уникальна. Вся она была собрана в течение пяти лет в процессе изучения древних аюрведических текстов, почерпнута из общения с авторитетами Аюрведы, проживающими в Индии, и нашего собственного опыта лечения тысяч пациентов в Соединенных Штатах Америки.

Пожалуйста, не относитесь предвзято к нашим советам. Можно потратить целую жизнь, гоняясь за равновесием и никогда не достигнуть его, поскольку доши находятся в постоянном движении: каждый час, каждый день, каждую минуту. И тем не менее достижение равновесия – наипростейшая задача для нас. Природа уже дала вам правильные инстинкты для этого, и методы наши лишь помогают раскрыть и обострить их.

Для большинства людей диета – тяжелейшее испытание. Каждый из нас слегка фанатично относится к пище, которую считает полезной или вредной для себя. Поскольку Аюрведа много изучала вопросы питания, ее опыт может быть с успехом использован для выбора правильной диеты. Но если взглянуть на этот вопрос более пристально, вся эта новая информация лишь указывает путь, как сделать свое тело совершенней. Махариши Аюрведа не предписывает, какая пища хороша, а какая плоха. Вместо этого вы сами выбираете, что для вас лучше, прислушиваясь к собственным дошам.

Так что не стоит вдаваться в подробности того, насколько ваша пища горяча или холодна, чересчур тяжелая или слишком легкая, слишком маслянистая или излишне сухая. Всякий раз, когда доша меняется, какая-нибудь специфическая еда может помочь организму не утерять равновесия. Но если подходить к проблеме равновесия таким образом, процесс быстро вырождается в фанатизм. Это не есть путь самопознания. Каждый день происходит диалог между вами и вашим организмом; следующие предположения характеризуют то, что обычно приятно услышать вашему организму.

ЖИЗНЬ В СОСТОЯНИИ РАВНОВЕСИЯ – ОБЩИЕ МОМЕНТЫ

Сбалансированная Вата

• 
  Правильный распорядок дня
  
• 
  Покой
  
• 
  Внимательное отношение к жидкостям
  
• 
  Пониженная чувствительность к стрессам
  
• 
  Продолжительный отдых
  
• 
  Тепло
  
• 
  Регулярное и правильное питание
  
• 
  Масляный массаж (абхьянга).
  

Поскольку Вата является «королевой» дош, сбалансировать ее – первостепенная задача каждого. Когда она приведена в порядок, она автоматически успокоит и упорядочит Питту и Капху.

Ключ к состоянию равновесия Ваты – регулярность. Вата доша настолько чувствительна и поддается столь сильным изменениям, что легко становится жертвой чрезмерного возбуждения. Людей, принадлежащих к этому типу, радует разнообразие, но когда жизнь вокруг них становится слишком бурной и все меняется излишне быстро, их возбуждение переходит в истощение. Поэтому многие люди типа Вата часто находятся в нервном состоянии и изнеможении. Причина их беспокойства в том, что Вата доша не может более функционировать в таком ритме. Вместо того чтобы есть, спать и регулярно делать зарядку, эти люди хватают еду, когда им вздумается, пропускают ее, занимаются физкультурой лишь время от времени и ложатся спать в самое неподходящее время.

Такая жизнь не годится ни для одной доши, но всего хуже она для Ваты. Многие люди, принадлежащие к этому типу, не хотят изменить ее. К сожалению, они приучили себя к мысли, что беспорядочная жизнь ничуть не хуже упорядоченной. Единственное средство – выработать нормальные привычки и обращать немного больше внимания на распорядок жизни,

Если у вас появились признаки дисбаланса Ваты, следующие рекомендации помогут вам так построить свой день, чтобы он более благоприятствовал Вата доше:

• 
  Старайтесь побольше отдыхать – это очень важно в случае всех проблем, связанных с Ватой. Почувствовав, что перегружаете себя или переутомляетесь, занимаясь каким-либо делом (в том числе и умственной деятельностью), остановитесь и передохните в течение пяти минут. Вам крайне необходим и полноценный ночной отдых. Старайтесь не доводить себя до бессонницы, даже если она преследовала вас последние несколько лет. Помимо сна, наилучшим отдыхом является глубокое расслабление, даваемое медитацией. Мы предлагаем каждому пациенту овладеть трансцендентальной медитацией для того, чтобы испытывать это глубокое расслабление. Среди всех дош наиболее полезна она для Ваты, которая полностью восстанавливается и очищается после нескольких минут трансценденции, как иначе мы называем процесс медитации.
  

Медитация позволяет достичь еще большего, помогая восстановить связь сознания и тела. Это, в конечном итоге, дает возможность каждому естественному циклу, организма пройти полный круг, плавно проследовав через начало, середину и конец. Когда люди типа Вата находятся в таком состоянии постоянно, а не время от времени, они делают громадный шаг вперед в познании своего подлинного «я».

• 
  Пребывайте в тепле; будучи холодной дошей, Вата выигрывает от тепла. Вата также сухая, поэтому стремитесь к тому, чтобы воздух в вашей комнате был достаточно влажным. Советуем, однако, избегать сквозняков, поскольку Вата чрезвычайно чувствительна к движению воздушных масс.
  
• 
  Необходима такая диета, которая бы успокаивала Вату. Важно также питаться регулярно, поскольку Вата доша обостряется из-за пустого желудка. Люди типа Вата быстро растрачивают свои силы, когда они чувствуют слабость или перестают регулярно есть. Они должны питаться три раза в день, даже если их аппетит меняется от раза к разу. Вы непременно должны есть три раза в день, включая теплый, питательный завтрак, состоящий, например, из горячей каши. Немного свежего имбиря помогает поднять аппетит перед едой и помогает пищеварению.
  
• 
  Чтобы избежать дегидратации, необходимо пить много теплых жидкостей. Травяной чай для людей типа Вата – наилучший вариант, вы можете пить четыре чашки в день. Избегайте очень холодной еды и напитков.
  
• 
  Делайте масляный массаж тела по утрам. Эти повседневные аюрведические процедуры называются абхьянга.
  
• 
  Принимайте теплую ванну или душ по утрам перед медитацией. Влажное тепло хорошо воздействует на болезненные явления, характерные для Ваты.
  
• 
  Избегайте умственного напряжения и чрезмерной активности. Громкая музыка, бурные кинофильмы и долгие часы перед телевизором, особенно по вечерам,– все это потенциальные раздражители Ваты.
  
• 
  Сделайте так, чтобы вокруг вас было много света. Вата прекрасно реагирует на солнечный свет и бодрые, жизнерадостные цвета. Если вы плохо себя чувствуете, можно посидеть перед закрытым окном. Воспротивьтесь желанию выйти на улицу даже ненадолго, пока вы окончательно не поправитесь. Общайтесь с теми, кто вселяет в вас бодрость, читайте веселые книги, смотрите легкие, развлекательные картины. Все, что пробуждает в вас естественный энтузиазм, свойственный Вате, и снижает тревогу, чрезвычайно полезно.
  
• 
  Не пейте алкоголя, когда хотите привести Вату в равновесие, поскольку она несовместима с любыми стимулирующими веществами, включая кофе, чай, никотин. Каждый человек, чувствительный к дисбалансу Ваты, должен обращаться с ними чрезвычайно осторожно. В идеале хорошо бы полностью отказаться от них.
  
• 
  • Люди типа Вата зимой нередко страдают сухостью в носу, что способствует частым простудным заболеваниям. Чтобы устранить это явление, капните каплю кунжутного масла на кончик мизинца и аккуратно смажьте им одну ноздрю, проделайте то же самое с другой ноздрей. Затем зажмите нос и начните дышать, потом быстро разожмите его и снова сожмите, чтобы кунжутное масло попало в носовые полости – однако не напрягайтесь и старайтесь не закупоривать пазух.
  

Такой метод особенно успокаивает в сухую, холодную погоду – многие люди, принадлежащие к типу Вата, замечают, что их сопротивляемость простудам и гриппам сильно возрастает; кроме того, смягчается слизистая носа и этот способ могут использовать все, а не только люди, принадлежащие к типу Вата. Лечение можно повторять до двенадцати раз в день. (Однако, если ваши пазухи заблокированы, не следует злоупотреблять этим методом, масло обостряет Капху, что может привести к хроническому воспалению пазух.)

УСТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ ПИТТЫ

• Умеренность

• Прохлада

• Внимательное отношение к досугу

• 
  Чуткость к естественной красоте
  
• 
  Сочетание отдыха и активности
  

• Снижение стимулянтов

Ключ к равновесию Питты есть умеренность, дающая уверенность в том, что вы не слишком эксплуатируете себя. Из всех типов организмов Питте в наибольшей мере свойственны внутренний импульс, агрессия и энергия. Люди, принадлежащие к этому типу, встречают жизненные трудности с открытым забралом и с увлечением принимают вызовы, причем более всего их влечет опасность. Но этот внутренний порыв часто является источником их бездействия.

Питта дает вам колоссальную энергию, но если вы злоупотребляете ею, она спалит вас дотла. Фанатики труда в этом мире обычно представляют собой людей, у которых Питта выведена из равновесия, особенно если они гневливы и властны.

Люди, принадлежащие к типу Питта, должны сознательно обуздывать себя, когда они видят определенные знаки, свидетельствующие об опасности, самыми очевидными из которых являются недостаток ровных эмоций и ровного аппетита. Питте также свойственна любовь к красоте. Среди всех вышеперечисленных пунктов лейтмотивом Питты является следующий вывод: «Хороша лишь золотая середина».

Если вы чувствуете, что ваша Питта находится в состоянии дисбаланса, следующие рекомендации помогут вам привести в равновесие ваш порядок дня, чтобы он больше соответствовал Питта доше:

• 
  Найдите время, чтобы отдохнуть от активности: отдых, перемежающийся с активностью – основной ритм жизни. Поскольку люди этого типа обладают очень большой потребностью в активности, они подчас игнорируют другую сторону цикла. В конце трудового дня вы должны пристать к острову спокойствия. Съешьте легкий ужин, отключите вечером телефон и решительно переборите соблазн взять работу на дом. Для всех нас островок спокойствия поистине кроется в нас самих. Люди с Питтой, выведенной из равновесия, часто упускают это из виду.
  
• 
  Медитация очень полезна для восстановления внутреннего спокойствия и равновесия. Она также помогает вам осознать, что отдых есть источник динамической активности. Секрет великих бегунов в конце концов не в их большом шаге, а в той гигантской силе, которую они могут сконцентрировать в себе перед тем, как сделают первый шаг. Когда люди типа Питта обнаруживают, что можно достичь огромной силы без всякой агрессии, они делают гигантский шаг в сторону самопознания.
  
• 
  Прохлада в любом виде помогает противодействовать суперактивной Питте. Добейтесь того, чтобы в вашей спальне температура была ниже 70 градусов по Фаренгейту (около 20° С) и не засиживайтесь чрезмерно долго в горячей ванне; слишком высокая влажность может вызвать головокружение или тошноту, когда Питта выведена из равновесия. Если вы чувствуете, что перегрелись, положите холодный компресс на лоб и спину, вместо того чтобы пить слишком много холодной воды. (Ледяная вода, которая снимает жжение в желудке, не очень поощряется в Аюрведе.) Прохладные, сладкие напитки, если они не слишком раздражающие, тоже очень полезны (яблочный или виноградный сок, содовая вода). Обязательно пейте побольше жидкости в жаркую погоду или если вы чувствуете слабость; люди, принадлежащие к типу Питта, склонны к излишней потливости и в подобных условиях теряют много жидкости. Можно заказать по почте специальный травяной чай, который используют в системе Аюрведы и который успокаивает Питту, его можно пить по четыре чашки в день.
  
• 
  Придерживайтесь специальной диеты, которая оказывает успокаивающее воздействие на Питту. Очень важно не переедать, к чему склонны многие люди этого типа, если они слишком ускоряют свое превосходное пищеварение. В то же время нельзя все время ощущать неприятный голод – люди типа Питта страдают, если они пропускают еду. Нужны не крайности, а нормальное трехразовое питание в одни и те же часы. Если у вас неустойчивое пищеварение, теплое молоко с сахаром и кардамоном поможет привести Питту в равновесие. Если вы всегда ощущаете повышенный аппетит и чрезмерную жажду, то нужно упорядочить собственное пищеварение, что вам поможет сделать специальная диета для Питты.
  
• 
  Если вы чувствуете, что у вас неудержимый аппетит, не пытайтесь заставить себя есть меньше. Вместо этого ешьте небольшими порциями, начиная с трех четвертей того, что вы, как правило, съедаете. Придерживайтесь подобной тактики в течение одного или двух дней, затем перейдите к половине обычного рациона. Теперь вы съедаете нормальное количество пищи. Продолжайте съедать именно такое количество продуктов до тех пор, пока вы не почувствуете неприятный голод, в таком случае вы должны вернуться к привычному рациону. Если вы съедаете приблизительно две пригоршни еды три раза в день, вы достигли идеала Аюрведы. (Этот порядок первоначально был предложен Чаракой, величайшим авторитетом в Аюрведе.) Горькая пища обуздывает аппетит больше любой другой, поэтому попытайтесь пить воду с тоником перед едой или съедайте салат из горькой зелени, например из листьев цикория, эндивия или романского салата.
  
• 
  Не прибегайте к искусственным стимулирующим средствам, каждый из которых обостряет Питту. Алкоголь в любой форме можно уподобить керосину, которым вы поливаете огонь Питты (даже дрожжевая закваска в хлебе не способствует установлению равновесия Питты). Не нужно подбрасывать в пищеварительную топку пустые калории алкоголя. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, обостряет вашу энергию, в то время как вы должны сгладить все острые углы в своей деятельности.
  
• 
  Традиционно Аюрведа считает, что лечение слабительными средствами (виречана) – наилучший способ снизить избыток Питты, поскольку очищение желудка на короткое время гасит «пищеварительный огонь». Вы можете попытаться пить одну ложку касторового масла перед сном каждые четыре – шесть недель (но не чаще). Обычно слабительное будит вас три или четыре раза за ночь, после этого вам следует выпить стакан теплой воды, чтобы избежать дегидратации. На следующий день, когда вы почувствуете некоторую истому и разнеженность, поешьте совсем немного, может быть, несколько стаканов фруктового сока. Если вы будете есть плотную пищу, избегайте всего тяжелого, жирного, холодного или содержащего большое количество масла. Постарайтесь основательно отдохнуть. Однако если у вас кишечные боли, кровотечения или длительные неполадки с желудком, избегайте принимать способствующие пищеварению средства.
  
• 
  Будьте внимательны в отношении пищи, воды и воздуха, поскольку Питта особенно чувствительна к любого рода загрязнению. По большому счету, примеси в пище безвредны, но даже небольшое их количество может привести к неправильному обмену, что будет непреодолимым препятствием к достижению абсолютного равновесия.
  
• 
  Избегайте излишнего физического напряжения или перегрева. Люди, принадлежащие к типу Питта, легко переутомляются от жары. Их светлая кожа плохо реагирует на слишком яркое солнце и обычно сама подсказывает, когда нужно уйти в тень. Аюрведа советует принимать небольшие солнечные ванны. Начните с десяти минут на открытом солнце и постепенно доведите этот срок до получаса, не забыв при этом смазать кожу специальным защитным лосьоном. Загорать утром и в послеполуденные часы лучше, чем в полдень.
  
• 
  Постарайтесь как можно больше времени проводить на воздухе; традиционно Аюрведа советует людям, принадлежащим к типу Питта, любоваться закатом, полнолунием, гулять у озер и ручьев. Все это пойдет на пользу Питта доше. Вообще красивый пейзаж чрезвычайно благоприятен для людей типа Питта, он привлекает их внимание в значительно большей степени, нежели сидение на крылечке. Избегайте читать книги и смотреть фильмы, где речь идет о насилии; они могут слишком глубоко потрясти ваше воображение или вызвать бурные возражения, что сильно обостряет Питту. Каждый день находите время для досуга, который поднимет ваше настроение, развлечет и наполнит вас радостью,– все это смягчит обостренную Питту. Кроме того, это поможет вам отвлечься от ваших насущных дел, в которые вы ушли с головой и не можете выбраться. Люди этого типа и так слишком серьезны; укрепляющее воздействие смеха необходимо им более, чем кому бы то ни было. Можно сказать, что он является лучшим лекарством для обостренной Питты среди всех существующих в природе.
  

УСТАНОВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ КАПХИ

• 
  Стимуляция
  
• 
  Регулярные физические упражнения
  
• 
  Контроль веса
  
• 
  Разнообразный опыт
  
• 
  Тепло, сухость
  
• 
  Уменьшение потребления сладостей
  

Ключ к выравниванию Капхи – стимуляция. От природы Капха доша ровная и медлительная, следствием чего является надежность и сила. Но если она вышла из состояния равновесия, Капха слишком крепко держится за статус-кво, поэтому она нуждается в новых зрительных и слуховых ощущениях, новых людях и событиях. То же самое относится ко всем физическим функциям организма. Без активной деятельности люди этого типа становятся замедленными и скучными. Это напрямую связано с их замедленным пищеварением. Как мы видели, когда пища плохо переварена (или если она слишком тяжелая, жирная или ее трудно разжевать), токсичные остатки, называемые ама, могут засорить всю систему и привести к заболеванию. Люди типа Капха особенно склонны к этим нарушениям и должны быть уверены, что у них налажен внутренний теплообмен, чего можно добиться с помощью регулярных упражнений и разнообразной диеты.

Люди этого типа медленно выходят и вновь приходят в состояние равновесия, поэтому лучше все-таки поддерживать постоянный баланс этой доши. Если Вата вышла из строя сегодня, то вы ощутите это уже завтра. Но можно всю зиму есть пищу, которая будет плохо сказываться на Капхе, и испытать пагубное воздействие от нее лишь весной, когда накопленная доша начнет «плавиться», что вызовет у вас типичную весеннюю простуду или воспаление пазух. Если вы посмотрите на список, состоящий из двадцати пяти гун, то заметите, что единственное общее свойство у Капхи и Ваты это холод, поэтому люди, принадлежащие к типам Вата и Капха, испытывают абсолютно противоположные потребности, и метод стимуляции Капхи противоположен регулярному отдыху, в котором нуждается Вата. Образно говоря, люди типа Вата подобны кроликам, а типа Капха – слонам.

Если у вас появились признаки дисбаланса Капхи, следующие советы помогут вам наладить правильный распорядок дня, наиболее благоприятный для вашей ведущей доши:

• Ищите разнообразия в жизни. Для Капхи необходимы сознательные усилия для приобретения нового опыта. Люди этого типа ценят семейный очаг, который помогает им избежать ухабов на жизненном пути. Но у них есть явная склонность к инертности, которая нередко приводит к депрессии,– бич многих людей с неуравновешенной Капхой. В этом случае, как, впрочем, и для других дошей, может быть очень полезна медитация; она позволяет людям типа Капха обнаружить внутренний животворный источник.

В сущности, настоящим стимулятором является не внешнее разнообразие, но внутренняя напряженная жизнь. Природа сотворила нас так, чтобы мы все время испытывали живой интерес к новым идеям, новым лицам и творческой деятельности. (Как говорится, человек – единственное существо, которое способно пересечь океан, чтобы посмотреть, как выглядят другие люди.) После краткого медитирования люди этого типа, с радостью глазевшие на парад, неожиданно понимают, что им страстно хочется присоединиться к демонстрантам. У представителей типа Капха ярко выраженный собственнический инстинкт; они любят собирать и копить все, что попадается им под руку, неважно, что это: деньги, энергия, статус или любовь. Когда они понимают, что их незаурядная энергия может что-то поменять в жизни, они делают шаг вперед в собственном развитии. Их неистребимое желание любить и быть любимыми возрастает вдвое.

• Если вы принадлежите к типу Капха, то должны придерживаться правильной диеты, вам нельзя переедать, поскольку у вас явная склонность набирать лишний вес. Горячий имбирный чай после еды помогает обострить притупившийся вкус, а также способствует пищеварению (подобно чайной ложке семян фенхеля после еды). Если кровь приливает слишком сильно, то по системе Аюрведы нужно перейти к сухой пище и вяжущим продуктам. Сухие тосты, яблоки, крекер и различные сырые овощи хорошо влияют на пищеварительный тракт и устраняют излишки Капхи.

• Снизьте потребление сладостей. Капха – единственная доша, которая тесно связана с сахаром. Независимо от количества калорий, люди этого типа набирают в весе и выходят из равновесия, если содержание сахара в пище слишком велико. Мороженое, молоко, сладкий десерт, белый хлеб, масло – все, что считается «сладким» по Аюрведе и сильно влияет на организм при насморке, заложенной носоглотке, аллергии и общей вялости, от которой страдают люди типа Капха в состоянии дисбаланса. Чрезмерное потребление сахара в течение долгого времени способствует развитию диабета, серьезной болезни Капхи. К счастью, существует один-единственный продукт, содержащий сахар,– натуральный мед, который не вреден для Капхи. Одна-две чайные ложки меда ежедневно (но не более) помогут избежать переизбытка Капхи.

• 
  Старайтесь находиться в тепле. Будучи холодной дошей, Капха выигрывает от тепла. Если у вас застойные явления (нередкая жалоба у людей типа Капха), то лучшее лекарство – сухое тепло. Направьте на грудь лампу или сделайте согревающий компресс на спину, что поможет раздраженной Капхе.
  
• 
  Старайтесь избегать влажности. Капха особенно чувствительна к холоду и влаге. Не подвергайте воздействию холодного зимнего воздуха нос, горло и легкие, если вы плохо себя чувствуете.
  
• 
  Чтобы улучшить кровообращение, сделайте сухой массаж. Эта процедура называется гаршана и ее нужно проводить в специальных шелковых перчатках. Не следует использовать масло, когда Капха находится в обостренном состоянии, поскольку это маслянистая доша. Очень полезно ежедневное растирание всего тела, которое не займет у вас больше пяти – десяти минут. Не переусердствуйте в этой процедуре, чтобы после нее не валиться с ног от усталости. Если у вас нет перчаток, можете использовать мягкую губку.
  
• 
  В течение дня пейте теплую жидкость, но в умеренных количествах, поскольку Капха и так достаточно влажная доша. Чтобы уменьшить гиперемию и снять боль в горле, хорошо заварить четверть чайной ложки сухого имбиря и куркумы на стакан воды. Кроме того, можно заказать по почте специальный чай, рекомендуемый Махариши Аюрведой и составленный из трав, успокаивающих Капху. Этот напиток можно пить до четырех чашек в день.
  
• 
  Регулярно занимайтесь физкультурой. Ежедневные упражнения – один из наилучших способов предотвратить застойные явления в организме и устранить из него токсины. Люди, принадлежащие к этому типу, обладают подлинной силой и хорошо развитой мускулатурой и в молодости являются настоящими атлетами. В зрелости большинство из них становятся малоподвижными. Это прискорбно, так как люди типа Капха выигрывают от упражнений больше, чем представители других дош, и они должны оставаться активными в любом возрасте.
  
• 
  Будьте честны перед собой, если у вас плохое самочувствие и вам необходимо восстановить силы. У людей типа Капха великолепный запас жизненной энергии, и они отличаются незаурядной активностью; кроме того, у них достаточно высокий болевой порог и они не ложатся спать до тех пор, пока окончательно не выбьются из сил. Если вы именно такой человек, относитесь спокойно к тому, что вы плохо себя чувствуете и должны лечь в постель. Возможно, что ваше состояние вдвое тяжелей, чем у большинства людей. Представители этого типа иногда становятся чрезвычайно мрачными, если за ними плохо ухаживают, поэтому не стоит противиться тому, чтобы друзья и родственники оказывали вам повышенное внимание, когда вы в плохом состоянии.
  
• 
  Гиперемия мозга – обычная проблема для людей типа Капха, которую можно предупредить при помощи простой техники: растворите одну четверть чайной ложки соли в пол-стакане теплой воды. Стоя над раковиной, зачерпните одной рукой небольшое количество соленой воды. Закройте левую ноздрю, наклонитесь и быстро втяните воду правой ноздрей, так чтобы она как следует вошла в носовую полость. Закройте правую ноздрю и повторите ту же процедуру. Не втягивайте воду слишком глубоко, иначе она может попасть в легкие, и не напрягайте дыхания, если носовые пазухи заполнены. В этом случае вы можете чихнуть или выпустить воду. По необходимости повторите ту же процедуру два или три раза. Это лечение более эффективно после теплого душа, который смягчает слизистую носа. Если вы ощущаете какую-нибудь боль или носоглотка инфицирована, немедленно прекратите лечение. Оно должно смягчать слизистую носа, а не лечить уже развившееся заболевание.
  

КАК ДЕЛАТЬ СУХОЙ МАССАЖ (ГАРШАНА)

Сухой массаж нужно делать по утрам в течение 3 – 4 минут, прежде чем вы приняли ванну и оделись. Наденьте специальные шелковые перчатки и, используя обе руки, начните массировать кожу быстро и энергично. Кости рук и ног следует массировать стремительными движениями взад-вперед. Когда дойдете до суставов (плечей, локтей, запястий и т. д.), переходите к небольшим круговым движениям. Для начала хороши 10 – 20 движений, но со временем их можно увеличить до 40.

1. 
   Начните массаж головы с быстрых круговых движений, а затем размашистыми движениями промассируйте шею и плечи. Потом, спустившись к рукам, измените движения на круговые в районе плечевого сустава, широкие – от плеча до локтя и вновь круговые возле локтей, широкие – от локтя до запястья, круговые – у запястья, широкие – вдоль ладони и наконец круговые – возле пальцевых суставов.
   
2. 
   Двигаясь по направлению к грудной клетке, массируйте ее широкими горизонтальными движениями, но избегайте прямого массажа сердца и груди.
   
3. 
   Для массажа живота примите горизонтальное положение. Сделайте два движения вдоль живота, затем два движения по диагонали. Именно в таком ритме переходите к нижней части живота, к пояснице, ягодицам и бедрам, обращая особенно пристальное внимание на жировые складки. (Это необходимо для того, чтобы улучшить кровообращение в этих областях и снизить содержание токсинов, связанных с избытком Капхи и жировых клеток.)
   
4. 
   Встаньте и круговыми движениями помассируйте тазобедренные суставы. Затем проделайте с ногами то же, что вы делали с руками: долгие поглаживания длинных частей ног, круговые движения возле коленной чашечки и лодыжек, завершающиеся размашистыми движениями вдоль стопы.
   

Гаршана в сочетании с йогой особенно полезна при воспалении соединительных тканей.

жүктеу/скачать 5.13 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: