Пояснительная записка Акробатика является одним из средств физического воспитания и представляет собой совокупность специально подобранных комплексов физических упражнений для воздействия на организм человека в целях укрепления здоровья



жүктеу 277.57 Kb.
Дата16.06.2016
өлшемі277.57 Kb.
Пояснительная записка

Акробатика является одним из средств физического воспитания и представляет собой совокупность специально подобранных комплексов физических упражнений для воздействия на организм человека в целях укрепления здоровья, развития двигательных умений и навыков, физических, морально – волевых качеств, также для устранения физических недостатков.

В спортивную секцию принимаются дети с 5 лет и младше, изъявившие желание заниматься и получившие разрешение врача. Учебные группы комплектуются с учетом возраста и спортивной подготовленности детей. Если организуется несколько групп одного возраста, они комплектуются с учетом общей физической подготовки детей. Занимающиеся делятся на группы: спортивно – оздоровительная, начальная подготовка и учебно - тренировочная. Общее количество детей в спортивной секции зависит от ставки педагога, от количества групп. Количество занимающихся в группе зависит от размера места занятий, материальной базы, года обучения и физической подготовленности – 6 –15 детей.

Главная цель программы популяризировать акробатику как вид спорта среди детей и школьников города. Основными задачами спортивной секции являются:

1. сообщение воспитанникам специальных знаний в области физической культуры и спорта, привитие гигиенических навыков; осуществление постепенной подготовки детей к овладению упражнениями, необходимыми в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

2. укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию воспитанников; обучение новым видам движений и двигательных действий, формирование и совершенствование двигательных навыков;

3. воспитание смелости, настойчивости, дисциплинированности, навыков культурного поведения, бережного отношения к общественной и частной собственности; привитие организаторских навыков, подготовка общественного физкультурного актива.

Особенности детского возраста требуют самого большого внимания к формированию правильной осанки, являющейся значительным фактором нормальной жизнедеятельности организма. Дети отличаются большой потребностью в движениях, если движения разнообразны и чередуются с кратковременным отдыхом, дети долго не утомляются. Естественная потребность детей в движениях, как необходимый фактор роста и развития жизненных функций, должна быть не только удовлетворена, но и использована для воспитания подлинно здоровых, жизнерадостных, инициативных детей.

Помня об осанке, развитии мышечной системы, органов дыхания и кровообращения, необходимо не допускать чрезмерных нагрузок на организм детей. Следует ограничивать упражнения, требующие натуживания, проявления силы, отягощающих руки. Особое внимание при проведении занятий обращается внимание на индивидуальный подход к детям, нарастание числа повторения упражнений и нагрузки в течение одного занятия к другому.

Учебно-тренировочный процесс каждого года обучения состоит из трех периодов: подготовительный, соревновательный, переходный. Каждый период имеет свои задачи, в соответствие, с которыми используются те или иные средства. Продолжительность периодов зависит от местных условий, календаря мероприятий и соревнований города и района.

Основной формой работы является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию. Кроме организованных занятий учащиеся должны самостоятельно проводить утреннюю зарядку, выполнять индивидуальные задания педагога по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности. Предусматривается изучение теоретического материала, проведение практических занятий, судейской и инструкторской практики, участие в соревнованиях и показательных выступлениях.

Изучение теории осуществляется в форме 10-15 минутных бесед, которые проводятся во время занятий, как часть комплексного занятия. Используются наглядные пособия, схемы, аудио-видеомагнитофоны, выполнения отдельных элементов лучшими учащимися (с последующим разбором продемонстрированной техники). В группах старшего возраста эти занятия должны носить более глубокий характер. В конце занятий педагог рекомендует для групп совершенствования специальную литературу для самостоятельного изучения.

Каждое занятие начинается с построения группы, объяснения задач занятия. Для эмоционального подъема рекомендуется применять игры, эстафеты с использованием гимнастических предметов. Занятие заканчивается общим построением и кратким подведением итогов. С самого начала обучения воспитанников необходимо обучать приемам страховки и помощи при выполнении акробатических элементов и в освоении различных движений.

Дети старшей группы в течение 1-2 лет проходят учебную практику, затем переходят к самостоятельному проведению занятий с новичками. Для обеспечения постоянного состава детей необходимо оценивать знания воспитанников по кварталам, вести дневник юного акробата, где записывать все данные о ДЮСШ, о спортивной секции, о ребенке и т.п.

Программа рассчитана для занятий по спортивной акробатике, в которой применяются строевые упражнения, ОРУ, вольные, упражнения на снарядах и со снарядами, простые прыжки, парно – групповые акробатические упражнения, элементы художественной гимнастики, подвижные игры. Программа состоит из 5 этапов, срок реализации одного этапа 1 год. К реализации программы будут привлечены ДЮСШ (спортзал, бассейн), стадион, детские сады и школы города.

Стадион. Легкоатлетические занятия.

Задачи занятий:


  1. Изучение разновидностей бега и обучение основам экономического бега; изучение прыжковых упражнений и техники разбега, толчка, устойчивого приземления.

  2. Развитие выносливости, силы воли, мышц плечевого пояса, нижних конечностей, прыгучести.

  3. Воспитание чувства, бережного отношения к инвентарю.

Формы и методы работы:

  1. Ознакомление с общепринятыми в легкой атлетике понятиями, с основами правильной техники ходьбы и бега

  • бег во время подвижных игр, эстафеты;

  • специальные беговые упражнения;

  • бег по пересеченной местности.

  1. Разновидности прыжков

  • подвижные игры с прыжками;

  • прыжки на месте через скакалку;

  • прыжки с высоты, с места, в длину.

Итоги занятий: укрепление навыков правильного выполнения естественных движений человека (ходьба, бег, прыжки).
Соревнования по акробатике.

Задачи соревнований:

1. Содействие привлечению учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями, повышение физической подготовленности;

2. Развитие двигательных качеств, необходимых во время соревнований;


  1. Воспитание морально-волевых качеств, чувства коллективизма.

Формы и методы работы:

  • изучение упражнений для соревнований,

  • совместные занятия,

  • подбор судейской коллегии,

  • разработка положений о соревнованиях,

  • оборудования места соревнований.

Итоги: выявление сильнейших среди воспитанников объединения, детских садов, школ города.
Лечебная гимнастика.

Задачи занятий:

  1. Осознанное, целенаправленное применение разнообразных форм физкультурной активности для восстановления работоспособности, лечения организма человека.

  2. Использование естественных природных факторов в укреплении здоровья.

  3. Формирование ЗОЖ.

Формы проведения занятий:

  • механотерапия, трудотерапия,

  • лечебная физическая культура, ходьба,

  • спортивно-массовые мероприятия,

  • дыхательная гимнастика, йога.

Итоги: создать у детей восприятия солнца, воздуха и воды как средств физического воспитания.
Самостоятельные занятия.

Чтобы добиться больших успехов в овладении учебным материалом, необходима самостоятельная работа учащихся. Для этого можно рекомендовать ОРУ, упражнения со скакалкой, мячом, в равновесии, подвижные игры.



Примерные задания:

-знать и уметь выполнять комплекс ОРУ;

-упражняться в прыжках со скакалкой;

-знать и выполнять упражнения с предметами;

самостоятельно проводить подвижные игры.

Практика самостоятельных занятий может оправдать себя только в том случае, если педагог требует их выполнения, проводит проверку качества исполнения.



Прогулки, экскурсии, походы.

Задачи:

1.знакомство с природой, родным краем и его достопримечательностями;

2.совершенствование навыков ходьбы, бега и прыжков; приобретение умений по самообслуживанию, ориентации на местности;

3.создание детского коллектива, воспитание чувства дружбы и товарищества.

Темы экскурсий: «ДЮСШ», «Ледоход», «Стадион», «Тра- тау», «Иванаевский сад», «Зимняя лыжня», «Весна – красна», «Ура, каникулы!».

Педагог должен знать состав, состояние здоровья, физическую подготовку детей – от этого зависит выбор маршрута, скорость движения группы детей.


Для практических занятий спортивной акробатикой необходимо оборудование и спортивный инвентарь:

-шведская стенка-2 – 3 пролета,

-гимнастическая скамейка-2 –3 шт.,

-паралоновые маты – 8 – 15 шт.,

-обручи-8 –15 шт.,

-скакалки-8 – 15 шт.,

-мячи-8 – 15 шт.,

-батут;


-страховочные лонжи и пояс
Оценка эффективности программы будет осуществляться путем проверки личных успехов и достижений воспитанников в форме тестирования, сдачи нормативов каждого курса. Оценкой эффективности будет также являться активное участие воспитанников в городских, районных мероприятиях и конкурсах, республиканских спортивных соревнованиях. По окончании каждого года обучения проводятся контрольно –переводные соревнования, оцениваются результаты нормативов общей и специальной подготовки.

Содержание тем программы

№.

I год обучения

Задачи

1.

Общая физическая подготовка:

1.строевые упражнения,

2.упражнения для мышц туловища,

упражнения для мышц ног, всего тела,

4.бег, эстафеты,

5.ОРУ,


6. упражнения – растяжки, в парах,

7. упражнения сидя, лежа, у опоры,

8. комплексы ОРУ для правильной осанки,

9.подвижные игры для развития ловкости


1.обучение правильному, глубокому дыханию, формирование навыка правильной осанки;

2.развитие основных двигательных качеств;

3.воспитание подтянутости, дисциплинированности



2.

Специальная физическая подготовка:

1.упражнения на развитие гибкости, прыгучести:



  • прыжки ноги врозь, с двух на одну, прогнувшись вверх,

  • прыжки через скакалку,

  • равновесия в сторону, назад,

  • тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах;

2. упражнения для развития силы:

  • поднимание и переноска груза,

  • упражнения с гантелями,

- индивидуальные комплексы вольных упражнений;

3. упражнения на ловкость и координацию движений:



  • упражнения на скамейке,

  • передвижения шагом, прыжками, бегом по разным направлениям,

  • элементы хореографической подготовки.

1.обучение основам техники гимнастических упражнений,

2.развитие быстроты, ловкости, координации движений,

3.воспитание самообладания, внимания, смелости



3.

Технико – тактическая подготовка:

1.группировки, перекаты, кувырки вперед;

2. стойки на лопатках, голове, руках у опоры;

3. мост лежа, с помощью;

4. полу шпагат, шпагат;

5.перевороты боком, вперед, назад с опорой головы,

6. простейшие поддержки,

7. начальные акробатические прыжки,

8. парная акробатика:


  • хваты,

  • основы балансирования,

  • пирамидковые упражнения



1.обучение приемам самостраховки и страховки во время выполнения упражнений,

2.развитие ориентировки в пространстве, гибкости, 3.воспитание чувства товарищества, силы воли


4.

Культурно-массовая работа:

- утренники, экскурсии,

- спортивные праздники;

- квалификационные соревнования





  1. привлечение к систематическим, регулярным занятиям,

  2. сплочение детского коллектива, 3.повышение физической подготовленности




II год обучения

Задачи


1.
ОФП:

  • ОРУ,

  • комплексы упражнений у опоры, сидя и лежа, для осанки,

  • беговые эстафеты, челночный бег,

  • упражнения для укрепления мышц пресса, спины.

1.совершенствование общей выносливости;

2.развитие терпения, трудолюбия;

3.воспитание творческого начало к порученному делу.



2.

СФП:

  1. упражнения для развития прыгучести:

  • прыжки через скакалку, скамейку, резинку,

  • прыжки с поворотом на 180*, в шаге;

  1. упражнения в упорах и висах;

  2. упражнения для развития ловкости и координации:

  • фронтальное равновесие,

  • жонглирование малыми предметами,

  • преодоление полос препятствий,

4. элементы танцевальной и хореографической подготовки:

  • позиции рук, ног,

  • движения по позициям,

  • выставления на носок и поднимание ноги,

  • полу и приседания в позициях.



1. совершенствование умений и навыков, полученных в школе,

2. разносторонне влияние на мышечную систему,

3.воспитание бережного отношения к инвентарю



3.

ТТП:

- длинный кувырок вперед, кувырок назад,

- мосты из различных и.п.,

- шпагаты на правую, левую,

- переворот боком с одной рукой, вперед и назад на одну и две,

- сочетания переворотов,

- изучение сальто со страховкой и фуса,

- рондат,

- фляк,

- освоение техники правильного приземления,



  • работа в парах, группах по юношеским разрядам:

  • поддержки,

  • входы на плечи,

  • стойки.

1.совершенствование приемов страховки и помощи;

2.обучение основам профилирующих гимнастических упражнений;

3.воспитание сознательного отношения к занятиям



4.

Культурно – массовая работа:

1.утренники, вечера,

2.соревнования,

3.показательные выступления


1.организация здорового и содержательного досуга;


2.пропаганда спортивной акробатики в городе;

3.воспитание активности, настойчивости.







III год обучения




1.

ОФП:

1.челночный, эстафетный бег,

гимнастические эстафеты,

2.комплексы ОРУ, аэробики,

3.тестовые упражнения,


  1. прыжки через скакалку,

  2. пионербол, бадминтон




1.совершенствование приобретенных знаний, умений и навыков.

2.улучшение деятельности организма.

3.укрепление дружбы, взаимопомощи.

2.



СФП:

  • ходьба на руках,

  • элементы хореографии,

  • волнообразные движения телом, руками

1.совершенствование упражнений,

2.развитие силы воли, памяти,

3.воспитание выразительности движений.


3.


ТТП:

1.затяжка одной,

2.перекидка,

3.фляк на колено,

4.прыжки на 360*,кольцом,

5.переворот вперед в шпагат,

6.переворот назад в равновесие,

7.арабский переворот,

8.парно- групповые упр- я I-го юношеского и III-разрядов


1.дальнейшее совершенствование техники акробатических упражнений,

2.развитие выразительности выполнения упражнения, чувства ритма,

3.воспитание устойчивого интереса к гимнастическим упражнениям


4.


Культурно- массовая работа:

-соревнования, дружеские встречи,

-показательные выступления,

-квалификационные соревнования



1.закрепление знаний, умений, навыков;

2.совершенствование техники и тактики ведения соревнований;

3.выявление сильнейших акробатов города




IV год обучения.




1.


ОФП:

-л/а. упр-я: бег, прыжки,

-аэробика, фитнес,

-акробатические эстафеты,

-комплексы ОРУ


1.совершенствование навыка правильного дыхания,

2.развитие согласованности движений,

3.воспитание скромности и вежливости


2.

СФП:

-ходьба и повороты на руках,

-хореографические упр-я,

спецупр-я для гибкости,

-спецупр-я для прыгучести


1.обучение основам техники выполнения специализированных упражнений,

2.развитие восприятия мышечного чувства,

3.воспитание самообладания

3.


ТТП:

-фляк в упор лежа,

-прыжок кольцом касаясь одной,

-арабский переворот,

-переворот на одну,

-перекидка назад со сменой ног,

-затяжки одной, двумя,

-сальто назад, вперед,

-различные сочетания переворотов,

-парно- групповые упр-я



1.совершенствование приемам страховки акробатических упражнений,

2.развитие ориентировки в пространстве, умения выполнять движения с изменением темпа, амплитуды упр-я,

3.воспитание самодисциплины


4.

Культурно- массовая работа:

-квалификационные соревнования,

-показательные выступления,

-пропаганда деятельности спортивной секции, ЗОЖ,

-инструкторская, судейская практика


1.разностороннее влияние на мышечную систему,2.воспитание бережного отношения к спортивному инвентарю и оборудованию




V год обучения




1.

ОФП:

-комплексы ОРУ, у опоры,

-ОРУ в парах,

-аэробика,

-прогулка на лыжах,

-кросс, беговые упр-я,

-плавание, гидроаэробика


1.совершенствование навыка правильного дыхания,

2.совершенствование основных двигательных качеств,

3.воспитание скромности,
дисциплинированности



2.

СФП:

-шпагаты на время,

-ходьба на руках,

-упр-я для совершенствования гибкости,

-упр-я для развития ловкости,

-прыжковые упр-я



Дальнейшее совершенствование умений и двигательных качеств

3.

ТТП:

-перевороты назад со сменой ног,

-рондат,

-фляк в упор лёжа,

-разновидности сальто,

-пируэты,

-затяжка кольцом двумя


1.дальнейшее совершенствование

техники акробатических, прыжковых упр-й,

2.совершенствование выразительности выполнения упр, чувства ритма,

3.воспитание устойчивого интереса к акробатическим упр-ям




4.

Культурно- массовая работа:

-инструкторская, судейская практика,

-соревнования, дружеские встречи,

-показательные выступления, пропаганда ЗОЖ, деятельности спортивной акробатики



1.дальнейшее совершенствование техники и тактики ведения соревнований,

2.организация здорового и содержательного досуга,

3.воспитание творческого потенциала воспитанников





Учебно - тематический план







п/п
Название тем

Всего

часов

Теор.

Практ.

Характеристика деятельности обучающихся




I год обучения

288

5

283




1.

Физическая культура и спорт в России

1

1

-

Знать о значении уроков физической культуры и занятий спортом для укрепления здоровья человека.

2.

Гигиена, режим, закаливание,

питание спортсмена



1

1

-

Знать правила гигиенического ухода за телом.

3.

Правила соревнований, организация, проведение

1

1

-

Знать о системе судейства


4.

Терминология

1

1

-

Знать основные гимнастические термины

5.



Оборудование, инвентарь для занятий

1

1

-

Знать спортинвентарь, используемый во время занятий

1.

Общая физическая подготовка

106

-

106

Знать об особенностях ОФП. Выполнять упр –я для всех мышц тела на ,,хорошо,,

2.


Специальная физическая подготовка

96

-

96

Иметь понятие о гимнастическом стиле выполнения. Выполнять простейшие соединения движений рук, ног, туловища

3.

Технико – тактическая подготовка

79

-

79

Уметь выполнять простейшие акробатические упр – я

4.

Контрольно – переводные испытания

2

-

2

Принять участие в 2- 3-х соревнованиях, выполнить программу юн-х(III-II) разрядов




II год обучения

432

6

422




1.

Ф/К и спорт в России

1

1

-

Знать о значении ф/к для укрепления здоровья

2.

Краткий обзор развития акробатики в РБ и РФ

1

1

-

Знать ДЮСШ по РБ, занимающиеся акробатикой

3.

Гигиена, режим, закаливание и питание спортсменов

1

1

-

Знать название частей тела, основных внутренних органов, строение скелета

4.

Терминология акробатических упр -й

1

1

-

Уметь правильно читать акробатическую терминологию

5.

Правила соревнований, организация и проведение

1

1

-

Знать о грубых ошибках в выполнении упр- й

6.

Оборудование и инвентарь для занятий акробатикой

1

1

-

Уметь правильно оказывать страховку и помощь при выполнении ,,мостов,, и переворотов

1.

ОФП

154

-

154

Выполнять упр- я для правильной осанки, мышц брюшного пресса, гибкости позвоночника на ,,хорошо,, Уметь самостоятельно проводить разминку

2.

СФП

144

-

144

Выполнять различные

Комплексы вольных упр.



3.

ТТП

126

-

126

Хорошо выполнять упражнения ,,малой,, акробатики, различные сочетания переворотов

4.

Контрольно –переводные испытания

2

-

2

Сдать нормативы юношеских (II-I) разрядов




III год обучения

438

6

432




1.

Ф/К и спорт в России

1

1

-

Знать о значении физической культуры и спорта для укрепления здоровья,

2.

Краткий обзор развития акробатики в РФ и за рубежом

1

1

-

Знать ДЮСШ по РФ, занимающиеся акробатикой

3.

Гигиена, режим, закаливание и питание спортсменов

1

2

-

Знать о значении иммунитета и прививках, правилах ЗОЖ

4.

Терминология акробатических упр -й

1

1

-

Уметь правильно оценивать комплексы вольных упр –й

5.

Правила соревнований, организация и проведение

1

1

-

Иметь практику судейства первенства ДЮСШ

6.

Оборудование и инвентарь для занятий акробатикой

1

1

-

уметь правильно вести себя на батут, оказывать страховку и помощь при выполнении переворотов и сальто

1.

ОФП

154

-

154

Выполнять правила и упр- я, позволяющие укреплять осанку, сохранить зрение и слух. Уметь самостоятельно проводить основную часть занятий

2.

СФП

144

-

144

Выполнять сложные

комплексы вольных упр. Принять участие в 2-х показательных выступлениях



3.

ТТП

132

-

132

Хорошо выполнять упражнения ,,большой,, акробатики, элементы динамического характера, темповые перевороты, одинарные сальто (со страховкой)

4.

Контрольно –переводные испытания

2

-

2

Сдать нормативы I юношеского,III-го разрядов




IV год обучения

576

8

568




1.

Ф/к и спорт в России

1

1

-

Знать о значении занятий ф/к и спортом на организм спортсмена. различать понятия физические: подготовка, культура, развитие, совершенствование, воспитане.

2.

Краткий обзор развития акробатики

1

1

-

Знать о квалификационных разрядных нормативах по акробатике

3.

Гигиена, режим, закаливание,

Питание спортсменов



1

1

-

Знать и выполнять режим дня, учебы, отдыха, правила личной гигиены

4.

Терминология акробатических упр- й

1

1

-

Знать основные правила построения акробатической терминологии

5.

Моральный и волевой облик спортсмена

1

1

-

Знать о роли ц.н.с. в деятельности всего организма, дыхания для жизнедеятельности человека

6.

Оборудование и инвентарь

1

1

-

Уметь пользоваться страховочными поясами и ремнями

7.

Правила соревнований

1

1

-

Иметь 2-3 инструкторской и судейской практики в младших группах

8.

ОФП

170

1

169

Знать о комплексах ОРУ, для коррекции осанки, развитии гибкости. Владеть в совершенстве ранее изученными элементами и движениями

9.

СФП

192

-

192

Уметь характеризовать и выполнять упр-я для повышения уровня ОиСФП и развития двигательных качеств

10.

ТТМ

204

-

204

Правильно использовать навыки страховки при выполнении акробатических элементов, при обучении партнера

11.

Контрольно –переводные испытания

2

-

2

Выполнять квалификационную программу III-II разрядов




V год обучения

576

8

568




1.

Ф/к и спорт в России


1

1

-

Знать о значении занятий ф/к и спортом на организм спортсмена

2.

Краткий обзор развития акробатики

1

1

-

Знать о квалификационных разрядных нормативах по акробатике

3.

Гигиена, режим, закаливание,

Питание спортсменов



1

1

-

Знать и выполнять режим дня и питания акробаток, о диете и противопоказаниях к занятиям

4.

Терминология акробатических упр- й

1

1

-

Знать о формах записи акробатической терминологии, записывать по показу

5.

Моральный и волевой облик спортсмена. Психологическая подготовка в акробатике

1

1

-

Знать и уметь преодолевать возникшие трудности, регулировать психические процессы и эмоциональные состояния

6.

Оборудование и инвентарь

1

1

-

Уметь пользоваться страховочными поясами и ремнями

7.

Правила соревнований

1

1

-

Иметь 3-4 инструкторской и судейской практики в группах начальной подготовки

8.

ОФП

171

1

170

Знать о ведущих качествах акробатов: гибкость, быстрота, сила, прыгучесть, равновесие, ориентировка в пространстве. Владеть в совершенстве ранее изученными элементами и движениями

9.

СФП

192

-

192

Уметь характеризовать и выполнять упр-я для повышения уровня ОиСФП и развития двигательных качеств

10.

ТТМ

204

-

204

Правильно использовать навыки страховки при выполнении акробатических элементов, при обучении партнера

11.

Контрольно –переводные испытания

2

-

2

Выполнять квалификационную программу II-I- разрядов

Список использованной литературы:
Для педагогов:

1. Программы для внешкольных учреждений. Спортивные секции и кружки. Москва. Просвещение. 1986 год.

2. Григорьев Д. В., Степанов П.В.. Внеурочная деятельность школьников. Методический конструктор. Пособие для учителя. Москва. Просвещение. 2011

3. Квалификационная программа по спортивной акробатике на 2002-2005 годы утверждена 27 апреля 2002 года исполнительным комитетом спортивной акробатики России.

4. Винер И. А., Горбулина, Н.М., Цыганкова О.Д. Программа дополнительного образования. Гармоничное развитие детей средствами гимнастики. Учебное издание. Москва просвещение 2011г.

5. .Болобан Б Н. Спортивная акробатика: учебное пособи для ИФК. Киев. 1987 год.

6. Качашкин В. М. Методика физического воспитания. Москва. Просвещение. 1980 год.
Для родителей и детей:

7. Смолевский В. М., Ивлиев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики. Москва Просвещение 1992






©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет