№ п\п
|
Упражнения
|
Дозировка
|
Примечания
|
1
|
Исходное положение: стать прямо ноги узенькой дорожкой руки прямые опустить, мешочек в правой руке. На раз - поднять прямые руки через стороны вверх, переложить мешочек в другую руку, посмотреть на него. На два - опустить прямые руки через стороны, принять исходное положение. Исходное положение принять. Упражнение начинай!
|
5-6 раз
|
Дыхание свободное. Спина прямая, Мешочек головой руки прямые.
|
2
|
Исходное положение стать прямо ноги на ширине плеч руки прямые опустить мешочек в правой руке На раз – наклониться вниз, положить мешочек на пол возле носков ног, на два - взять мешочек на три – вернуться в и.п. Исходное положение принять. Упражнение начинай!
|
6 раз
|
Дыхание свободное колени не сгибаем при наклоне туловища.
|
3
|
Исходное положение: сесть на пол, скрестив ноги, спина и голова прямые, мешочек на полу перед собой. "Спрячь мешочек" - На раз повернуться вправо, положить мешочек сзади от себя, На два вернуться в И.П. на три – повернуться вправо, взять мешочек, повернуться вперед, положить мешочек перед собой. На четыре - И.П. тоже в другую сторону. Исходное положение принять. Упражнение начинай
|
4 раза в каждую сторону
|
Дыхание через нос свободное. Руки за спиной прямые.
|
4
|
И.П. – лечь на спину, руки вытянуты вдоль туловища, мешочек в левой руке. На раз –согнуть левую ногу, приблизить к груди, переложить под коленом мешочек из левой руки в правую. На два – вернуться в И.П.Исходное положение принять. Упражнение начинай!
|
3 раза
|
Спину и голову от пола не отрывать
|
5
|
Положить мешочек перед собой. Исходное положение: встать прямо ноги вместе, руки на пояс. Подпрыгивание на месте. Исходное положение принять. Упражнение начинай!
Прыгаем как зайчики. Отдыхают зайчики – исходное положение
|
4-5 подпрыгиваний за один раз, 2 повтора
|
Спина, голова прямо. Дыхание свободное. Поднимаемся на носки, слегка приседаем и, отталкиваясь, подпрыгиваем , делаем полуприсед, ноги сгибаем в коленях. Толчок выпрямлением ног и отталкиванием носками ног от пола. Приземляемся мягко на носки, сгибая колени, затем снова приседаем отталкиваемся и подпрыгиваем.
|
6
|
Исходное положение: стать прямо ноги на ширине плеч. Прямые руки перед собой мешочек в правой руке. На раз – прямые руки в стороны, на два исходное положение переложить мешочек в другую руку. Исходное положение принять. Упражнение начинай!
|
4 раза
|
Спина прямая, руки в стороны прямые на и составляют одну линию.
|
7
|
Направо раз - два! В обход по залу за направляющим шагом марш! Мешочки в корзину.
|
30с., средний темп
|
Дети расположены в затылок друг другу на дистанции одного шага. корпус прямо, смотреть веред, голова прямо, движения рук и ног согласованы, ногами не шаркать, сохранять заданное направление
|
